استشارات طبيةالحالات الطبيةالصحة النفسية

اسباب الاكتئاب المفاجئ وطرق فعالة تساعد في التخلص من الاكتئاب

اسباب الاكتئاب المفاجئ وطرق فعالة تساعد في التخلص من الاكتئاب ، قد نتعرض جميعاً الي حالة الاكتئاب المفاجئ ، واقصد هنا الاكتئاب وليس الحزن الشديد ، حيث الاكتئاب احد الاضطرابات المزاجية النفسية التي يحدث نتيجتها الشعور بالحزن وفقدان الشغف تجاه الاشياء ،حيث يؤثر الاكتئاب علي السلوكيات والتفكير وايضاً الشعور تجاه بعض الاشياء ، ويؤدي ايضاً الي العديد من المشاكل الصحية والعاطفية مما يؤثر علي النشاطات اليومية للانسان ، يعتبر الموت أو الشعور بخسارة كبيرة أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث يزيد الشعور بالحزن من خطر التعرض الي الاصابة بالاكتئاب عند الانسان ..

يعد الاكتئاب اضطراباً مزاجياً مما يعني أنه اكثر من نوبة من الحالة المزاجية السيئة وهناك العديد من العوامل التي تؤدي الي التعرض الي الاكتئاب المفاجئ ، يمكن أن تستمر نوبات الاكتئاب لعدة اسابيع أو اشهر متتالية وفي بعض الحالات قد تستمر الي مدة عام كاملاً ، ولتشخيص حالات الاكتئاب يجب عليك اختبار العديد من الاعراض المرافقة للاكتئاب معظم اليوم يومياً لمدة اسبوعين علي الاقل لمعرفة اذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا ، لذا سوف نتعرف معاً علي اعراض الاكتئاب المفاجئ وافضل الطرق لمحاولة التخلص من الاكتئاب وطرق الوقاية من التعرض الي حالات الاكتئاب وسوف نتعرف سوياً علي اسباب الاكتئاب المفاجئ وطرق التخلص منها ..

اعراض الاكتئاب المفاجئ

  • الشعور بالحزن الشديد واليأس.
  • الارق ، و اضطرابات الشهية و الوزن.
  • الشعور بالذنب ، والعجز وعدم القيمة.
  • التوتر ، القلق ، والشعور بالاحباط وانخفاض الطاقة.
  • الشعور بالام واوجاع شديدة ليس لها اسباب واضحة.
  • صعوبة التركيز أو تذكر الاشياء ، التحدث اقل بكثير من المعتاد.
  • فقدان الشغف والاهتمام بالحياة وتزايد افكار الانتحار والموت.
  • فقدان الشغف تجاه الاشياء التي تستمتع بها مثل الهوايات أو التواصل مع الاصدقاء.

اسباب الاكتئاب المفاجئ

  • اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤدي الي تغيرات هرمونية تصل الي الاكتئاب.
  • استهلاك كميات كبيرة من الكحوليات تعد احد اسباب الاكتئاب المفاجئ وقد يؤدي الي اكتئاب دائم.
  • التعرض الي الامراض المزمنة أو أمراض مهددة للحياة قد تصل المريض الي حالة من الاكتئاب المفاجئ.
  • فقدان أحد الاشخاص المقربين احد الاسباب للاكتئاب المفاجئ حيث يزيد الحزن من التعرض الي الاكتئاب.
  • التعب الشديد الذي يؤدي الي عدم الحركة أو انخفاض الرغبة الجنسية قد يصل بالمصاب الي حالات الاكتئاب المفاجئة.

عوامل تؤدي الي الاكتئاب المفاجئ

  • الشعور الدائم بالوحدة أو الغربة يسبب التعرض الي الاكتئاب المفاجئ.
  • اضطرابات النوم وخاصةً الارق المستمر قد يؤدي الي حالات الاكتئاب المفاجئة عند الانسان.
  • الخلافات العائلة أو مع الاصدقاء أو حالات الطلاق تؤدي الي قابلية اصابة الشخص بالاكتئاب المفاجئ.
  • التغيرات الهرمونية احد العوامل الشائعة للاكتئاب المفاجئ وتحدث التغيرات الهرمونية نتيجة الحمل أو انقطاع الطمث أو بعد الولادة.
  • الاقلاع عن التدخين يؤدي الي الاكتئاب المفاجئ حيث أن السجائر تساعد في ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين المضادة للاكتئاب.

اشهر الادوية المخصصة لحالات الاكتئاب

ينبغي عدم تناول أي ادوية للاكتئاب بدون استشارة طبيب نفسي واخصائي نفسي لتحديد مدي استجابة الحالة للجلسات العلاج السلوكي المعرفي ، ومدي تشخيص الحالة و بالتالي مدي احتياجها الي الادوية ومن اشهر الادوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب اليك أهمها :

طرق فعالة تساعد في التخلص من الاكتئاب المفاجئ

يجب عليك عدم تجربة العلاج من الاكتئاب وحدك وطلب المساعدة حيث تعد طلب المساعدة الخطوة الاساسية في التخلص من الاكتئاب لذا عليك :

  • طلب المساعدة من العائلة والاصدقاء وطلب الدعم للتخلص من الافكار السلبية.
  • يجب البقاء هادئاً ، وتقبل الاكتئاب من اجل الحصول علي العلاج المناسب ، ويجب معرفة الرعاية الذاتية.
  • اللجوء الي اخصائي نفسي لاتباع العلاج السلوكي المعرفي للحد من الافكار السلبية والتأقلم مع نوبات الاكتئاب.
  • ابحث عن مجموعات دعم للاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب حيث أنه قد يكون من المفيد التحدث مع شخص يعاني من نفس الشئ.
  • عليك بالاسترخاء ومقاومة الافكار السلبية وتغيير طريقة تفكيرك لاكثر ايجابية ، والقيام بروتين معين قبل النوم وسجل الايجابيات التي تحدث لك.

افضل النصائح للوقاية من التعرض الي الاكتئاب المفاجئ

  • تجنب الجلوس في تجمعات مع اشخاص لديهم طاقات سلبية.
  • يجب الحفاظ علي نظام غذائي صحي متوازن والحفاظ علي وزن صحي.
  • ينصح بالحفاظ علي العلاقات الاجتماعية والاصدقاء وعدم اللجوء الي الوحدة.
  • ينصح بالتقليل من شرب الكحوليات والتدخين بالتدريج والادوية التي تسبب الاكتئاب.
  • الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية حيث تساعد في تقليل خطورة الاصابة بالاكتئاب.
  • الحد من التوتر والضغوطات النفسية والعصبية وايضاً التقليل من الاختيارات اليومية الكثيرة.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول الاكتئاب وطرق التخلص من الاكتئاب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى