استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

اسباب ضعف الذاكره و افضل المشروبات الطبيعيه التى تقوى الذاكره

تعمل الدماغ فى جسم الانسان فى التحكم بمعظم العمليات الحيويه و الانشطه التى يقوم بها الانسان كما انه ينظم عمليات الاحساس و الحركه و التفكير ولهذا يعتبر من المهم الحفاظ على صحه دماغ الانسان ، وهذا يتم من خلال اختيار الاطعمه و المشروبات التى نقوم بتاولها لتحفيزها على القيام بالمهام المختلفه و انعاش الذاكره فسوف نتعرف على المشروبات الهامه التى تقوى التركيز و الذاكره ، وهناك الكثير من الاسباب التى تؤدى الى ضعف الذاكره و تؤثر عليها مثل الاصابه بمرض فقر الدم ( الانيميا ) أو نقص فيتامين ب ، الكثير من العوامل النفسيه و الضغوطات

حيث يعتقد البعض ان القدره على تحسين القدرات المعرفيه و الذاكره ترتبط بالمراحل الاول من عمر الشباب أو الطفوله و لكن هذا الاعتقاد خاطى ، فان كل انسان لديه القدره على تجنب العوامل الخارجيه التى تؤثر بالسلب على قدرته فى التركيز مهما بلغ عمره و تتمثل هذه العوامل فى الاجهاد أو قله النوم و سوء التغذيه و فرط تناول الاطعمه بدون وصفه طبيه ، حيث ان الكثير من الاشخاص يتعرضون الى ضعف الذاكرع و النسيان و هذا يكون نتيجه الضغوطات و المشاكل النفسيه و العصبيه ، فسوف نتعرف على اسباب ضعف الذاكره

اسباب ضعف الذاكره

  • قله النوم أو زياده ساعات السهر و بالتالي يحدث عدم راحه للعقل و التقليل من قدرته و كفائيه على العمل
  • الاجهاد و التعب الجسمى و العقلى يؤدى الى الاصابه بالنسيان للكثير من الامور و التفاصيل
  • التعرض لحوادث معينه حيث يفقد العقل جزء من قدرته الادراكيه و الاستيعابيه
  • التدخين يعمل على خراب القدرات العقليه و العقل على المدى البعيد
  • الاضطربات فى الغدد خاصه الغده الدرقيه تعتبر من اسباب ضعف الذاكره
  • الحمل فان المرا الحامل تعانى من ضعف الذاكره و النسيان فى هذه المرحله
  • الدخول فى الحالات النفسيه مثل الاكتئاب أو التوتر أو الخوف و القلق
  • التقدم فى العمر أو الشيخوخه حيث يتعرض كبار السن الى النسيان بشكل كبير و مستمر

طرق تعزيز الذاكره

  • التقليل من السكريات فمن الممكن ان يتسبب زياده السكر فى الضعف الادراكى بالاضافه الى الكثير من الاضطربات و المشاكل الصحيه
  • ممارسه التمارين الرياضيه حيث انها تعزز صحه الجسم بالكامل و بالتالي تحسن من القدرات الادراكيه و الذاكره
  • تناول الكاكاو لانه يحتوى على الكثير من مضادات الاكسده و زياده تدفق الدم فى الدماغ و التحسين من الذاكره
  • تمارين الدماغ و هذا يتم من خلال ممارسه الالعاب التى تعمل على تحفيز العقل كالكلمات المتقاطعه أو العاب اللغز
  • التناول لزيت السمك لانه يحتوى على الاميجا 3 الدهنيه

مشروبات طبيعيه تقوى الذاكره

  • تعمل القهوه التى تحتوى على الكافيين على دعم الانتباه و التركيز ، وانها تحتوى على مضادات الاكسده و بالتالي تحمى الدماغ من الضعف
  • الماء من اهم المشروبات التى تحافظ و دعم الدماغ ولان الدماغ تحتوى على 75% من الماء
  • حليب اللوز يساعد على تحسين الذاكره لانه يحتوى على مادتين فاعليتين فى دعم الدماغ
  • مشروب النعناع يعمل على تقليل مخاطر الارهاق و بالتالي تعمل على تحسين الذاكره و الدماغ
  • مشروب الكاكاو أو الشوكلاته الداكنه يعملان على تحفيز و دعم الذاكره لانها تحتوى على الكافيين و مضادات الاكسده
  • عصير البرتقال الذى يحتوى على فيتامين سى و بالتالي يدعم صحه الدماغ و الحفاظ عليها من الزهايمر

افضل المكملات الغذائيه لتقويه المناعه

اقراص مارفيت Marvit

دواء نيوروست Neurocet

نصائح هامه لتقويه الذاكره و التركيز

  • الحصول على عدد ساعات كافيه من النوم لانه يعزز و يحسن الانتباه و التسجيل للعملومات
  • الاسخدام لاكبر عدد من الحواس مثل التدوي بالكتابه أو القراءه ، زياد التركيز و سرعه الحفظ
  • الترتيب للافكار ضمن عناوين فرعيه لتسهيل حفظها و استرجاعها
  • تجربه العاب الذكاء من خلال شبكات الانترنت و بالتالي فهى تساعد في تحسين أو تنشيط الذاكرة مثل لعبة السودوكو
  • التكوين لصداقات جديدة وبناء روابط عاطفيه مع الاقارب والاصدقاء لان العواطف والمشاعر ترتبط بالذاكرة وتساعدك علي تنشيط الذاكره

الاطعمه التى تقوى و تدعم الذاكره

  • يقوم البصل على دعم الذاكره و زياده القدره على الانتباه لانه يحتوى على فيتامين ج و بالتالي يساعد فى توصيل الاكسجين للمخ
  • التناول للماكولات البحريه كالسردين أو الجمبرى و التونه فانها تعمل على تقويه أو تحفيز نشاط الدماغ
  • تساعد المكسرات كالفول السودانى أو الفستق و عين الجمل و الكاجو على تحسين الذاكره و تقويتها

مقالات اخرى لمعرفه المزيد عن تقويه الذاكره

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى