اخبار عامةاستشارات طبيةمعلومات دوائية

اعراض نقص الحديد بالجسم واهم النصائح للوقايه من نقصه

يلعب الحديد دورا مهما لبقاء الانسان على قيد الحياه لان الحديد هو عباره عن معدن يمكنه استقبال و منح الكترونات و ذلك عن طريق عمليه التنفس و الانتاج للطاقه ، فانه من اكثر العناصر انتشارا فى الطبيعه و بالرغم من هذا فان نقصه يعتبر من اكثر الاسباب المتسببه فى فقر الدم بالعالم ، و بالتالي يعتبر نقصه الحديد في الجسم من المشاكل الاساسيه التى تسبب فى اصابه الجسد بالمتاعب نظرا للخلل في مستوي خلايا الدم الحمراء

يعتبر الحديد عامل اساسى في تكوين هيموغلوبين الدم وهو البرتين الهام في تركيب خلايا الدم الحمراء وانه يعمل على توصيل الاكسجين الي جميع اجزاء الجسم ، عند نقص كمية الهيموغلوبين التي تنتج في الجسم فأن هذا يؤدي الي خلل في العضلات والانسجة نتيجة نقص الاكسجين بها مما يؤدي الي الاصابة بالانيميا أو فقر الدم

حيث ان التعب و عدم التركيز و الضعف العام أحد الاعراض الرئيسية للاصابة بنقص الحديد نتيجة عدم حصول الانسجة و العضلات علي الاكسجين التي تحتاجه ، حيث ان القلب يوم بعمل جهد مضاعف ليقوم بنقل الدم المحمل بالاكسجين الي اجزاء الجسم ، لذا يلزم الاهتمام بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الحديد ، وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الحديد للحد من الاصابة بفقر الدم ، الانيميا والحفاظ علي صحه الجسم من الامراض

من اعراض الاصابه بنقص الحديد فى الجسم

  • ان عدم حصول العضلات و الانسجه على الاكسجين و الطاقه الازمه لهم ، و بالتالي الشعور بالتعب الغير معتاد
  • يحتاج القلب الى عمل جهد مضاعف لنقل الدم المحمل بالاكسجين الى الاجزاء المختلفه من الجسم
  • الاصابه بفقر الدم و بالتالي اصابه البشره بالشحوب
  • اصابه جفاف البشرة أو الشعر
  • التعب و اجهاد أو ضيق تنفس
  • الاصابه بالتورمات ، اصابه الفم أو اللسان بالحرقان
  • الشعور بالبروده في القدمين أو اليدين
  • الاصابه بالدوار و الصداع أو الزيادة في ضربات القلب
  • الضعف فى الاظافر ، تساقط الشعر أو تململ الساقين

افضل المكملات الغذائيه التى تعوض نقص الحديد

كبسولات فيرو 6 FERRO 6

اقراص ماتيرنا Materna

مقالات هامه للمزيد من التفاصيل عن نقص الحديد و فقر الدم بالجسم

اليك بعض النصائح لتجنب نقص الحديد فى الدم

  • الابتعاد عن تناول الشاى أو القهوه خلال تناول الطعام
  • يمكن استبدال العذاء المحتوى بالكاليسوم الى الغذاء المحتوى بالحديد لانها تقلل من امتصاصه
  • كثره تناول الاطعمه التى تحتوى على فيتامين سى و بالتالي تعمل على التعزيز لعمليه الامتصاص بالجسم
  • التناول للاطعمه التى تكون غنيه بالحديد مثل الخضار كالسبانخ أو المؤكولات البحريه و المكسرات و اللحوم الحمراء
  • الطبخ للطعام لفترات اقصر حتى لا يقل مستوى الحديد فى الدم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى