استشارات طبيةالحالات الطبية

افضل الطرق لزيادة الوزن والتخلص من النحافة واشهر انواع المكملات الغذائية

افضل الطرق لزيادة الوزن والتخلص من النحافة واشهر انواع المكملات الغذائية ، تعد النحافة من اخطر المشاكل التي تصيب بعض الاشخاص حيث أنها تؤدي الي بعض الامراض التي تضر بصحة الانسان وقد تؤدي الي الانيميا وفقر الدم ، ويعد زيادة الوزن بطريقة صحية يتطلب المزيد من الوقت واتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع زيادة الوزن، ويجب معرفة السبب الرئيسي حول النحافة لتحديد الطريقة المناسبة لزيادة الوزن بشكل صحي ومتناسب ، حيث تؤدي الزيادة السريعة في الوزن الى الاصابة ببعض الآثار الجانبية كالانتفاخات ، والاضطرابات المعدة، واحتباس السوائل في الجسم ، ويمكن ان تؤدي الي زيادة مستوي الدهون الثلاثية في الدم ، وزيادة خطر الاصابة بامراض القلب ، وذلك نتيجة اكتساب الوزن بشكل مفاجئ أو تناول كميات كبيرة من الدهون الغير صحية أو السكريات للتخلص من النحافة و افضل الطرق لزيادة الوزن ..

يجب اتباع الطرق الصحية الفعالة لزيادة الوزن ، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية التي تساعد في التخلص من النحافة والضعف العام ،وينصح باللجوء الي طبيب التغذية حتي يصف لك نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية وايضاً المكملات الغذائية الفعالة بجانب الانظمة الغذائية للمساعدة في التخلص من النحافة وزيادة الوزن ، وذلك منعاً للاصابة بالامراض الي تصيب الجسم ، وينتج انخفاض الوزن أو النحافة نتيجة فقدان الشهية وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤدي الي فقدان في الشهية ، أو تعرض الشخص الي اضطرابات نفسية تؤدي الي فقدان في الشهية وقلة تناول الطعام ، وسوف نتعرف معاً علي اسباب انخفاض الوزن والنحافة لتحديد العلاج المناسب ، وسوف نعرض معاً افضل طرق الوقاية من النحافة وكيفية التخلص منها بالطرق الطبيعية ..

اسباب فقدان الوزن والنحافة

  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل سوء وعسر الهضم وفقدان الشهية.
  • اضطرابات في الشهية مما يؤثر علي تناول الطعام و بالتالي انخفاض الوزن.
  • اضطرابات الغدة الدرقية مما يؤثر علي عمليات الايض و بالتالي يؤثر علي الشهية.
  • يعتبر مرضي السكري أو القلب أو الكبد معرضين للاصابة بالنحافة أكثر من غيرهم.
  • التعرض الي التوتر والقلق وبعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب و بالتالي يؤثر علي الشهية.
  • مرض السرطان من الأمراض التي تؤدي الي الحرق العديد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

افضل الطرق لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

اللجوء الي اخصائي تغذية

  • ينصح بالذهاب الي اخصائي تغذية للمساعدة في زيادة الوزن بشكل صحي سليم والتأكد من عدم اصابتك بالامراض التي تؤدي الي فقدان الوزن.
  • يجب الحرص علي تناول نظام غذائي جيد يحتوي علي الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء وتقوية الجسم والحد من فقدان الوزن و النحافة في الجسم.
  • ينصح بأن يحتوي النظام الغذائي علي الدهون المشبعة وتناول المزيد من المكسرات و البروتينات والخضروات و الالياف الصحية ، الفواكه المجففة للحصول علي مزيد من السعرات الحرارية علي مدار اليوم.
  • تناول الاسماك الدهنية التي تحتوي علي الاوميجا 3 مثل سمك السلمون و التونة والماكريل ، والحلويات التي تحتوي علي السعرات الحرارية ولكن الحلويات المفيدة للجسم وليست الضارة حيث تعمل علي زيادة الوزن.

ممارسة التمارين الرياضية

  • ينصح بممارسة بعض انواع من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وايضاً تعمل على فتح الشهية وزيادة معدل تناول الوجبات اليومية وعليك التعرف علي التمارين الرياضية التي تساعد في زيادة الوزن أو اللجوء الي الجيم لممارسة بعض التمارين الرياضية لزيادة الوزن.

افضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بشكل نهائي وفعال

  • ينصح بالنوم بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات يومياً للحصول علي قسط كافي من النوم.
  • تناول الحليب يومياً كامل الدسم حيث يعمل علي زيادة السعرات الحرارية في الجسم ويزيد من الوزن.
  • عدم تناول الماء قبل تناول الطعام او المشروبات حيث يعمل علي ملء المعدة و بالتالي فقدان الشهية.
  • يفضل تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي و شرب العصائر حيث تساعد الجسم علي زيادة الطاقة بالجسم.
  • الحرص علي تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية علي ان يكون معدل الوجبات اليومية 5 وجبات في اليوم علي مدار اليوم.
  • تناول البروتينات من اللحوم والطيور والاسماك بأنواعها حيث تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، و بالتالي يعمل على زيادة الوزن.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول النحافة وفقدان الوزن وكيفية علاجه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى