استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

افضل المكملات الغذائية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي واسباب اضطرابات الجهاز الهضمي

افضل المكملات الغذائية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي واسباب اضطرابات الجهاز الهضمي ، الجهاز الهضمي يتكون من الامعاء الدقيقة ، والامعاء الغليظة والمعدة والزائدة و القولون ، ولكلاً منهما وظيفة تساعد في تحسين عملية الهضم ، ولكن في حال حدوث خلل في أي منهما يحدث عسر هضم ، ولا يقوم الجهاز الهضمي بوظائفه ، يعد الهضم من اهم الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم ، ولكن في بعض الاحيان تحدث مشاكل هضمية نتيجة العديد من العادات الخاطئة أو الأطعمة الضارة ، ونمط الحياة المتبع ، وعادةً تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول الاطعمة التي تساعد في تهيج الجهاز الهضمي ومن أشهر اضطرابات الجهاز الهضمي الانتفاخات ، الغازات ، الامساك ، واضطرابات المعدة ..

هناك العديد من العلاجات الطبيعية ، والعلاجات التي تحتوي علي مستخلصات طبيعية تساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم ، سوف نتعرف معاً علي افضل العلاجات الطبيعية وايضاً العلاجات الدوائية التي تحتوي علي مكونات طبيعية خالصة ، بعض الاشخاص يهملون اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولا يدركون أنها تؤدي الي مخاطر صحية عديدة في حال تم اهمالها ، حيث أن عسر الهضم يؤدي الي سوء امتصاص العناصر الغذائية و ايضاص قد يؤدي الي حرقة المعدة ، الشعور بالغثيان أو القئ أو الامساك أو الاسهال بشكل مستمر ، وصعوبة عملية الاخراج ، لذا يجب اتباع نمط صحي يحتوي علي العناصر الغذائية الصحية وايضاً تجنب العادات الخاطئة لتحسين عملية الهضم ..

اسباب اضطرابات الجهاز الهضمي

  • الافراط في تناول الكافيين.
  • الاكثار من استخدام المضادات الحيوية.
  • اتباع نظام غذائي خالي من الالياف الغذائية.
  • التعرض الي الاجهاد والتوتر والضغوطات العصبية.
  • سوء ، ونقص التغذية السليمة ونقص الفيتامينات.
  • الافراط في تناول المواد المصنعة والاطعمة الحافظة الصناعية.
  • كثرة تناول الأطعمة المقلية أو الحارة أو المعجنات كالدقيق والسكر الابيض.

افضل الطرق الطبيعية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي

  • يجب تناول كمية وفيرة من الماء بما لا يقل عن 6 – 8 اكواب ماء علي مدار اليوم.
  • يساهم الموز في تحسين عملية الهضم حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الالياف والماء مما يحسن عمل الامعاء.
  • يفضل الاكثار من تناول الفواكه الطازجة حيث تحتوي علي الالياف والماء الذي يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
  • تناول البروبيوتيك مثل الزبادي مرتين في اليوم أو علي الاقل مرة يومياً حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في عملية الهضم.

اهم المشروبات الفعالة في تحسين وظائف الجهاز الهضمي

  • القرفة
    • تساعد القرفة في التقليل من الشعور بالحرقة في المعدة والحموضة ، وتساعد في تحسين عملية الهضم ، والجهاز الهضمي ، وتقلل من الآلام في المعدة.
  • البابونج
    • يساعد شاي البابونج في تخفيف الآلام بالمعدة وايضاً التخلص من عسر الهضم ، ويساعد في هضم الطعام ، والوقاية من حموضة المعدة أو الارتجاع المريئي.
  • اللبن الرائب
    • يحتوي علي خصائص تشبه تأثير الزبادية علي الجهاز الهضمي حيث يحتوي علي باكتيريا نافعة وخمائر تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من التهابات الامعاء ، ويحفز البكتيريا النافعة للمعدة لتحسين الهضم.

أطعمة مختارة تساعد في تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي

  • الكيوي
    • يحتوي علي فيتامين سي ، مضادة للاكسدة مما يساعد في تحسين هضم البروتينات ، ويساهم في التخلص من الامساك.
  • البابايا
    • تحتوي هذه الفاكهة علي خصائص تساعد في التخلص من مشكلة عسر الهضم حيث تحتوي علي انزيم الباباين لتفتيت البروتينات.
  • الزبادي
    • يحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي بالبروبيوتيك التي تساعد في تحلل الطعام ، و بالتالي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم.
  • سمك السلمون
    • يحتوي علي العديد من الاحماض الهامة مثل الاوميجا 3 ، يساعد في تحسين عملية الهضم ، وايضاً تساعد الاحماض في تقليل خر التهاب الامعاء و بالتالي تحسين عملية الهضم.

التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي بالمكملات الغذائية

تعد المكملات الغذائية علاج طبيعي غذائي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، ولكن يجب تناولها بعد تشخيص السبب الرئيسي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، تحتوي المكملات الغذائية علي انزيمات هاضمة تساعد في علاج عسر الهضم ، والتخلص من الغازات والانتفاخات والآلام في المعدة ..

افضل النصائح والتعليمات للحد من اضطرابات الجهاز الهضمي

  • ينصح بمضغ الطعام جيداً ، وعدم تناول الطعام بسرعة كبيرة.
  • شرب كميات كافية من الماء علي مدار اليوم لتجنب الاصابة بالامساك.
  • معرفة الأطعمة التي تسبب الحساسية بالمعدة لك ، وتجنبها قدر الامكان.
  • يجب تجنب الافراط في الأطعمة المصنعة أو المحليات الصناعية و المواد الحافظة.
  • الحرص علي الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي الالياف الغذائية مثل الخضار والفواكه.
  • تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم ، يجب وجود فاصل زمني 2 – 3 ساعات علي الاقل.
  • عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي الجلوتين بكثرة وايضاً فول الصويات ، الفول السوداني.
  • تجنب الافراط الاطعمة التي تسبب حساسية المعدة مثل البطاطا أو الباذنجان أو الحليب أو البروتينات الثقيلة.

مقالات ذات صلة ايضاً بمشاكل الجهاز الهضمي وافضل الطرق لعلاجها

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى