افضل المكملات الغذائية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي واسباب اضطرابات الجهاز الهضمي
محتويات المقالة
افضل المكملات الغذائية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي واسباب اضطرابات الجهاز الهضمي ، الجهاز الهضمي يتكون من الامعاء الدقيقة ، والامعاء الغليظة والمعدة والزائدة و القولون ، ولكلاً منهما وظيفة تساعد في تحسين عملية الهضم ، ولكن في حال حدوث خلل في أي منهما يحدث عسر هضم ، ولا يقوم الجهاز الهضمي بوظائفه ، يعد الهضم من اهم الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم ، ولكن في بعض الاحيان تحدث مشاكل هضمية نتيجة العديد من العادات الخاطئة أو الأطعمة الضارة ، ونمط الحياة المتبع ، وعادةً تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول الاطعمة التي تساعد في تهيج الجهاز الهضمي ومن أشهر اضطرابات الجهاز الهضمي الانتفاخات ، الغازات ، الامساك ، واضطرابات المعدة ..
هناك العديد من العلاجات الطبيعية ، والعلاجات التي تحتوي علي مستخلصات طبيعية تساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم ، سوف نتعرف معاً علي افضل العلاجات الطبيعية وايضاً العلاجات الدوائية التي تحتوي علي مكونات طبيعية خالصة ، بعض الاشخاص يهملون اضطرابات الجهاز الهضمي ، ولا يدركون أنها تؤدي الي مخاطر صحية عديدة في حال تم اهمالها ، حيث أن عسر الهضم يؤدي الي سوء امتصاص العناصر الغذائية و ايضاص قد يؤدي الي حرقة المعدة ، الشعور بالغثيان أو القئ أو الامساك أو الاسهال بشكل مستمر ، وصعوبة عملية الاخراج ، لذا يجب اتباع نمط صحي يحتوي علي العناصر الغذائية الصحية وايضاً تجنب العادات الخاطئة لتحسين عملية الهضم ..
اسباب اضطرابات الجهاز الهضمي
- الافراط في تناول الكافيين.
- الاكثار من استخدام المضادات الحيوية.
- اتباع نظام غذائي خالي من الالياف الغذائية.
- التعرض الي الاجهاد والتوتر والضغوطات العصبية.
- سوء ، ونقص التغذية السليمة ونقص الفيتامينات.
- الافراط في تناول المواد المصنعة والاطعمة الحافظة الصناعية.
- كثرة تناول الأطعمة المقلية أو الحارة أو المعجنات كالدقيق والسكر الابيض.
افضل الطرق الطبيعية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي
- يجب تناول كمية وفيرة من الماء بما لا يقل عن 6 – 8 اكواب ماء علي مدار اليوم.
- يساهم الموز في تحسين عملية الهضم حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الالياف والماء مما يحسن عمل الامعاء.
- يفضل الاكثار من تناول الفواكه الطازجة حيث تحتوي علي الالياف والماء الذي يساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
- تناول البروبيوتيك مثل الزبادي مرتين في اليوم أو علي الاقل مرة يومياً حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في عملية الهضم.
اهم المشروبات الفعالة في تحسين وظائف الجهاز الهضمي
- الشمر
- يساعد الشمر في تحسين عملية الهضم ، ويساعد في التخلص من عسر الهضم ، والانتفاخات والقضاء علي الغازات ، وتقليل آلام المعدة.
- فوائد الشمر لصحة الجسم وافضل استخداماته الطبية ومدي ضرر الافراط فيه
- القرفة
- تساعد القرفة في التقليل من الشعور بالحرقة في المعدة والحموضة ، وتساعد في تحسين عملية الهضم ، والجهاز الهضمي ، وتقلل من الآلام في المعدة.
- النعناع
- يعد النعناع من افضل واهم الاعشاب التي تساهم في التخلص من عسر الهضم ، و بالتالي تحسين عملية الهضم ، لمزيداً من المعلومات اليك هذه المقالة :
- فوائد النعناع ومدي اضرار الافراط في تناول النعناع علي الجسم
- البابونج
- يساعد شاي البابونج في تخفيف الآلام بالمعدة وايضاً التخلص من عسر الهضم ، ويساعد في هضم الطعام ، والوقاية من حموضة المعدة أو الارتجاع المريئي.
- الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان ، ويحفز من تحسين عملية الهضم ونقل الطعام من المعدة الي الامعاء ، والتخلص من حرقة المعدة والتخلص من الغازات والانتفاخات ولمزيداً من المعلومات اليك :
- فوائد الجنزبيل للجسم وأهمية شرب الجنزبيل قبل النوم يومياً ومدي اضراره علي الجسم
- اللبن الرائب
- يحتوي علي خصائص تشبه تأثير الزبادية علي الجهاز الهضمي حيث يحتوي علي باكتيريا نافعة وخمائر تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من التهابات الامعاء ، ويحفز البكتيريا النافعة للمعدة لتحسين الهضم.
أطعمة مختارة تساعد في تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي
- الكيوي
- يحتوي علي فيتامين سي ، مضادة للاكسدة مما يساعد في تحسين هضم البروتينات ، ويساهم في التخلص من الامساك.
- البابايا
- تحتوي هذه الفاكهة علي خصائص تساعد في التخلص من مشكلة عسر الهضم حيث تحتوي علي انزيم الباباين لتفتيت البروتينات.
- الزبادي
- يحتوي علي البكتيريا النافعة التي تسمي بالبروبيوتيك التي تساعد في تحلل الطعام ، و بالتالي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم.
- سمك السلمون
- يحتوي علي العديد من الاحماض الهامة مثل الاوميجا 3 ، يساعد في تحسين عملية الهضم ، وايضاً تساعد الاحماض في تقليل خر التهاب الامعاء و بالتالي تحسين عملية الهضم.
التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي بالمكملات الغذائية
تعد المكملات الغذائية علاج طبيعي غذائي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، ولكن يجب تناولها بعد تشخيص السبب الرئيسي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، تحتوي المكملات الغذائية علي انزيمات هاضمة تساعد في علاج عسر الهضم ، والتخلص من الغازات والانتفاخات والآلام في المعدة ..
- كبسولات منتوبلكس Mentoplex
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات منتوبلكس Mentoplex مكمل غذائي لتحسين وظائف الجهاز الهضمي
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كبسولات منتوبلكس
- كبسولات انتروجرمينا enterogermina
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات انتروجرمينا enterogermina لعلاج اضطربات الجهاز الهضمي ومضاد للبكتيريا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كبسولات انتروجرمينا enterogermina
- حبوب موزابرايد Mosapride لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي
- اقراص موفيجيت Movigit لعلاج عسر الهضم وحالات ارتجاع المرئ ومشاكل الجهاز الهضمي
افضل النصائح والتعليمات للحد من اضطرابات الجهاز الهضمي
- ينصح بمضغ الطعام جيداً ، وعدم تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- شرب كميات كافية من الماء علي مدار اليوم لتجنب الاصابة بالامساك.
- معرفة الأطعمة التي تسبب الحساسية بالمعدة لك ، وتجنبها قدر الامكان.
- يجب تجنب الافراط في الأطعمة المصنعة أو المحليات الصناعية و المواد الحافظة.
- الحرص علي الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي الالياف الغذائية مثل الخضار والفواكه.
- تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم ، يجب وجود فاصل زمني 2 – 3 ساعات علي الاقل.
- عدم تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي الجلوتين بكثرة وايضاً فول الصويات ، الفول السوداني.
- تجنب الافراط الاطعمة التي تسبب حساسية المعدة مثل البطاطا أو الباذنجان أو الحليب أو البروتينات الثقيلة.
مقالات ذات صلة ايضاً بمشاكل الجهاز الهضمي وافضل الطرق لعلاجها
- افضل انواع الادوية المعالجة لمرض اضطرابات الجهاز الهضمي
- فوائد اليانسون لتحسين وظائف الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة
- افضل الوصفات الطبيعيه لعلاج مشاكل القولون وانتفاخات الجهاز الهضمي
- افضل النصائح للتخلص من حموضة المعدة وافضل الاعشاب الطبيعية لعلاجها
- علاج حموضة المعدة بالوصفات الطبيعية والطرق العلاجية الفعالة للتخلص منها
- مرض اضطرابات الجهاز الهضمي تعرف علي اسباب الاصابة بة واعراضة وكيفية علاجة
- نظام غذائي صحي لمرضي قرحة المعدة وافضل النصائح لعلاج القرحة بالتغذية الصحيحة
