افضل طرق الاقلاع عن التدخين واضراره علي صحة الانسان
محتويات المقالة
افضل طرق الاقلاع عن التدخين واضراره علي صحة الانسان ، التدخين يعتبر مدمر لصحة الانسان ، حيث يؤثر علي الرئتين بشكل سلبي وعلي جميع االجهزة في جسم الانسان خاصةً الجهاز التنفسي ، وقد يؤدي الي الوفاة مبكراً ، وذلك نتيجة امتصاص مادة النيكوتين التي تمتص من خلال الرئتين ، وتؤثر علي الجهاز العصبي ، والعديد من المخاطر التي يسببها التدخين والتي سوف نتعرف عليها ، التدخين لا يضر فقط المدخن ولكن ايضاً يضر المحيطين بالمدخن حيث أن التدخين السلبي أكثر ضرراً من التدخين ويؤثر علي صحة الاجنة وقد يسبب تشوهات في الاجنة ، ويؤثر علي صحة الاطفال والمراة الحامل وقد يتسبب في موت الاطفال حديثي الولادة ، التدخين السلبي هو عبارة عن استنشاق الدخان الناتج عن السجائر المشتعلة ، وهو الدخان الذي يخرج من فم أو أنف الشخص المدخن ، ويؤثر علي الاشخاص المحيطين في مكان تواجد المدخنين ..
هنالك طرق عديدة للاقلاع عن التدخين تساهم في الاقلاع عن التدخين تدريجياً والتي سوف نتعرف عليها تفصيلاً ، ولكن يجب بجانب اتباع هذه الطرق طلب الدعم النفسي بجانب العلاج الدوائي والمواقع الالكترونية التي تساهم في المساعدة في الاقلاع عن التدخين وذلك لتجاوز اعراض الانسحاب من الجسم ومن اعراض الانسحاب التي يتعرض اليها المدخن اعراض نفسية ، اعراض جسدية ، حيث أن الاقلاع عن التدخن ليس أمراً هين ولكن صحتك تحتاج الي المحاولة مراراً وتكراراً حتي وان وصلت المحاولات الي 8 – 10 مرات أو أكثر حيث ان الاقلاع عن التدخين يحتاج الي ارادة كبيرة ودعم نفسي
اضرار التدخين علي صحة الانسان
- يسبب التدخين اضطرابات قلق واضطرابات تركيز ونوم.
- يؤدي الي الاصابة بسرطان الفم أو البنكرياس أو المرء أو الحلق.
- ييؤدي التدخين الي تساقط الشعر ، وظهور الشيب بالشعر مبكراً.
- يزيد التدخين من خطر الاصابة بتجلطات الدم و ارتفاع ضغط الدم.
- قد يؤدي التدخين الي ضيق في الاوعية الدموية وتصلب الشرايين.
- يقلل من تدفق الدم الواصل إلى الاعضاء التناسلية للرجال والنساء.
- يؤدي التدخين الي زيادة العصبية ، والتعرض الي الاكتئاب ، زيادة الشهية.
- قد يسبب الاصابة بالتهابات المعدة والاصابة بعسر الهضم وبعض الالتهابات في الاثني عشر ويؤخر الشفاء من الجروح بالفم او اللثة.
- يدمر الجهاز التنفسي حيث يؤدي الي التهابات في الشعب الهوائية مزمنة ، انتفاخات في الرئتين وقد يؤدي الي الاصابة بسرطان الرئة الذي قد يؤدي الي الوفاة.
تأثير التدخين علي الآم المرضعة :
- التدخين يؤثر علي ادرار الحليب حيث أنه ينتج كميات غير كافية من اللبن للطفل الرضيع.
- يؤثر الحليب الغني بالنيكوتين علي تعرض الاطفال الرضع ببعض الامراض والتي قد تؤدي الي الوفاة.
- يؤثر التدخين علي نسب الدهون النافعة عند الام المرضعة المدخنة و بالتالي يؤثر علي صحة الام والاضرار بصحة الطفل.
افضل طرق الاقلاع عن التدخين
هنالك العديد من الطرق الفعالة للاقلاع عن التدخين ولكن يجب اولا الارادة ورغبة المدخن في ترك التدخين والاقلاع عنه وهذه الطرق الاتية سوف تساعد المدخن بشكل كبير وتساعده في الاقلاع عن التدخين ومنها :
- الاقلاع عن التدخين مرة واحدة وهي التوقف الفوري عن التدخين ولكن لا تناسب جميع الاشخاص حيث انها تناسب الاشخاص الذين لا يدخنون بكثرة.
- الاقلاع تدريجياً عن التدخين وهي الاقلاع بخطوات تدريجية كتقليل عدد السجائر التي يتم شربها يومياً ، تقليل كمية النيكوتين في السجائر حيث تصبح أقل من السابق.
- طريقة الاقلاع عن طريق الادوية حيث يتواجد العديد من المنتجات التي تساعد في الاقلاع عن التدخين وتكون بديلة للنيكوتين من خلال استبدال التدخين بالادوية البديلة للنيكوتين ومنها :
- علكة نيكوريت Nicorette
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن العلكة اضغط هنا
- نيكوريت Nicorette علكة بديل للنيكوتين للاقلاع عن التدخين
- لشراء العلكة من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- علكة_نيكوريت_2mg
- علكة_نيكوريت_4mg
- اقراص شامبكس Champix
- لملعومات أكثر تفصيلاً عن الاقراص اضغط هنا
- اقراص شامبكس للاقلاع عن التدخين Champix
- لشراء الاقراص من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- شامبكس 1 mg
- شامبكس 0.5mg
- اقراص سيروبار SEROPAR
- لملعومات أكثر تفصيلاً عن الاقراص اضغط هنا
- اقراص سيروبار يساعد على الاقلاع عن التدخين وعلاج القلق و التوتر SEROPAR
- لشراء الاقراص من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- سيروبار 10mg
نصائح لوقاية الرئتين من التدخين وحماية الصحة
- ينصح بشرب الكثير من مشروبات الاعشاب التي تساعد في تنظيم التنفس والتخلص من الالتهابات وتنظيف المجاري الهوائية التنفسية من الملوثات.
- ينصح بتغيير نمط الحياة وذلك بتقليل تناول الاطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية وتقليل الكافيين وذلك لتقليل كمية المخاط التي يتم انتاجها من الجهاز التنفسي.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما لا يقل عن 2 لتر يومياً حيث أن الماء يساعد الجسم علي التخلص من السموم ، وتنظم وظائف الرئتين وتجعلها تعمل بكفاءة.
- الاكثار من تناول الاطعمة الصحية التي تحتوي علي المواد التي تخلص الجسم من السموم مثل الثوم سواء نيئاً أو مطبوخاً وايضاً البصل والزنجبيل والقرفة والفجل والكزبرة تساعد علي طرد السموم من الرئتين.
- يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية خاصةً تمارين التنفس ، اليوجا حيث تساعد علي تقوية الرئتين وتمد الجسم بكميات كافية من الاكسجين للحفاظ علي انسجة الجسم والحصول علي كميات اكبر من الاكسجين.
- يجب تجديد الهواء في المنزل والتخلص من الهواء الملوث بالتدخين وتنظيف المنزل يومياً من الآتربة والتخلص من تراكم الغبار علي الاسطح أو زراعة نباتات تحسن من الهواء وتجدد الاكسجين لتخليص السموم من الجسم.
