استشارات طبيةالحالات الطبية

افضل مكملات غذائية لتقوية المناعة ضد الفيروسات والحفاظ علي الجهاز المناعي

افضل مكملات غذائية لتقوية المناعة ضد الفيروسات والحفاظ علي الجهاز المناعي ، يعتبر جهاز المناعة هو السد المنيع بين جسمك والفيروسات والميكروبات و الاصابة بالامراض حيث يعمل علي مهاجمة ومواجهة تلك الفيروسات التي تهاجم الجسم و بالتالي يمنع الاصابة بالامراض ، حيث يعمل جهاز المناعة علي حماية الجسم من العوامل الخارجية ، و ايضاً يعمل علي التأكد من قيام الجسم بالوظائف والمهام اليومية ويعمل علي عدم ارتفاع الاجسام الضارة في الجسم الناتجة عن عمليات الايض ، ولكن قد تحدث بعض العوامل التي تؤدي الي ضعف جهاز المناعة ومن هذه العوامل والتي من اخطرها مهاجمة الجسم من العديد من الجراثيم والاجسام الغريبة وذلك في خلال فترات الضعف والمرض ، وفي بعض الاحيان قد تكون ذو جهاز مناعي ضعيف منذ الولادة ، وهنالك العديد من النصائح والطرق الطبيعية التي يجب اتباعها لتقوية جهاز المناعي ..

يحتوي الجهاز المناعي علي كرات الدم الحمراء وكرات الدم البيضاء التي لها دور هام في تكوين خلايا الجسم ، لذا يجب حماية جهاز المناعة من الضعف وذلك بتناول الاطعمة التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة والتي تتوافر في كل منزل ! ، فالصحة تاج علي رؤوس الاصحاء ، فيجب عليم الاهتمام والحفاظ علي صحتك وجهاز المناعي لحمايتك من الامراض والتعامل معها بشكل صحيح ولا تكون عرضة للاصابة المتكررة بالامراض ، يعمل الجهازالمناعي من خلال التعرض علي المواد الغريبة بالجسم والتخلص منها من خلال تكوين الاجسام المضادة لمواجهة هذه الاجسام مرة أخري عند مهاجتهما للجسم مرة ثانية ، لذلك هذا السبب في الاصابة بامراض ما مرة وعدم اصابتك بها مرة أخري ..

اسباب ضعف وخلل جهاز المناعة

  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل الايدي بالماء والصابون.
  • الاصابة ببعض الامراض مثل الايدز أو سوء التغذية أو التهاب الكبد الفيروسي.

عوامل تؤدي الي ضعف جهاز المناعة

  • التقدم في العمر.
  • الافراط في التدخين.
  • عدم أخذ قسط كافي من النوم يومياً.
  • عدم الانتظام علي ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • التعرض الي الضغط النفسي أو التوتر النفسي والعصبي.
  • عدم تناول الفيتامينات والمعادن وقلة تناول الخضروات والفواكه.
  • اتباع نظام غذائي غير صحي كتناول الاطعمة الصناعية أو التي تحتوي علي نسب عالية من السكر.

افضل مكملات غذائية لتقوية المناعة ضد الفيروسات

للتعرف علي مزيد من المكملات الغذائية لتقوية المناعة والحفاظ علي جهاز المناعي بحالة صحية زور اللينكات الآتية :

افضل الطرق الفعالة لتقوية المناعة وتعزيز الجهاز المناعي

  • تقوية المناعة من خلال اتباع نمط حياة صحي
    • اخذ قسط كافي من النوم يومياً بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات يومياً.
    • الانتظام علي ممارسة الرياضة يومياً حتي لو رياضة بسيطة مثل المشي أو الجري.
    • تناول الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي ، الزنك ، فيتامين د لتقوية الجهاز المناعي.
    • الابتعاد قدر الامكان عن اماكن التجمعات والازدحام منعاً للاصابة بالامراض وانتقالها من المصابين.
  • تقوية المناعة بالطرق الطبيعية بتناول الأعشاب
  • تناول الخضروات والفواكه التي تعمل علي زيادة جهاز المناعة ومنها الحمضيات ، الكيوي ، التفاح ، العنب ، السبانخ ، الثوم ، الجزر ، البطاطا.

بعض العادات الخاطئة التي تؤدي الي خلل في جهاز المناعة

  • يجب التقليل من تناول الكافيين أو الكحوليات ، الاقلاع عن التدخين حيث تضعف جهاز المناعة.
  • الافراط في تناول السكريات و الكربوهيدرات تؤدي الي تعطل في جهاز المناعة لبضع ساعات بعد الافراط في تناولها.
  • التوتر والضغط العصبي والنفسي والتعرض المستمر الي الاكتئاب يفرز هرمونات تؤدي الي ضعف جهاز المناعة.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول الطرق الفعالة لتقوية جهاز المناعة :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى