الاقلاع عن التدخين فى رمضان
الاقلاع عن التدخين فى رمضان
ازاى تخلى رمضان فرصتك عشان تبعد عن التدخين ، دى طرق هتساعدك على الاقلاع عن التدخين فى رمضان :
_ لما تبدأ المشاعر الملحه اللى بتدفعك للتدخين ، على طول أعمل فعل بدنى اللى ممكن يخلى مسك السيجاره صعب فى لحظتها زى مثلا تاخد دش ميه ، ممارسة أى نوع رياضه انت بتحبه ، غسل العربيه أو تتصل بشخص عزيز عليك .
_ حاول تكون السجاير مش موجوده حواليك وتاخد قرار بالتوقف عن التدخين وتتخلص من كل علب السجاير الموجوده فى البيت والعربيه أو اللى فى درج مكتبك .
_ اتوقع مرورك بلحظات ضعف ، خليك حذر وحاول تبعد عن أى بيئه ممكن توصلك لده زى مثلا الصحاب المدخنين ، على الأقل مؤقتا ولحد ماتتخلص من ادمانك ! شهر رمضان هيكون فرصه رائعه لتغيير عاداتك وطريقة تفكيرك وروتينك اللى انت متعود عليه .
_ ممكن تكون فترة بعد الفطار هى الفتره الأكتر ضعف للرجوع للسجاير ، لكن حاول تجنيب نفسك عن طريق تجنب أى مشروبات أو أكل بترتبط مع عادة التدخين زى مثلا شرب القهوه.
_ حط خطط لعادات صحيه تقدر تعملها بعد الفطار زى ممارسة الرياضه وانك تروح للصلاه فى المسجد وتتمشى مع العيله .
_ حدد الأهداف اللى بتدفعك لترك التدخين قدام عينيك وفى مكان قريب وحاول مراجعتها دايما واضافة دوافع أكتر زى مثلا الحفاظ على صحة العيله ، وانك عايز تخلى حياتك صحيه وافضل ، وتكون قدوه رائعه لأولادك .. ألخ .
_ تجنب كل أنواع تدخين التبغ بما فيها الشيشه أو السجاير اللى بتحتوى على نسبه أقل من النيكوتين أو القطران ، هي فى النهايه بيكون ليها نفس الاضرار على صحتك وكمان مش هتساعدك جديا فى الاقلاع عن التدخين وبسرعه هتخليك ترجع للى كنت عليه قبل كده .
_ متتبعش أسلوب تقليل عدد السجاير اللى بتدخنها يوميا لان دى كمان بسرعه بتخليك ترجع بعد فتره لنفس العدد السابق ومش هتساعدك بشكل جدي ، وخليك على ثقه ان الحل المثالى هو الامتناع خالص عن التدخين .
فى النهايه .. عملية الاقلاع عن التدخين هي عمليه مش سهله ، ومحتاجه اراده وعزيمه وصبر ، وممكن تكون أكبر المشاكل اللى بتواجهك وقت اقلاعك عن التدخين هي المشكله النفسيه والعاطفيه التابعه لأنسحاب الكافيين ، عشان كده الحل هو الصبر وتدى نفسك وقت أكتر وتتحدى نفسك وتتحكم بعواطفك وحياتك وصحتك وخلى كل دقيقه فى رمضان فرصه مثاليه للتغيير .
