الشوكولاته الداكنه أفضل لرشاقتك رغم سعراتها العاليه
![](https://blog.rosheta.com/wp-content/uploads/2017/05/18740046_1924204581125270_7743196227136547950_n.png)
الشوكولاته الداكنه أفضل لرشاقتك رغم سعراتها العاليه
وممكن يكون فى مننا سمع ان الشوكولاته الداكنه بدرجاتها أفضل من شكولاته الحليب سواء للصحه أو حتى فى ايام الرجيم بكميه معينه طبعا .
الشوكولاته الداكنه بتحتوى على الكاكاو بنسبة 60% ، انما بتحتوى شوكولاته الحليب على دسم وحليب أكتر من الكاكاو ، بس مش هيا دى بس النقطه الوحيده الفارقه بين النوعين ، وليه بتتفوق الشوكولاته الداكنه عن الشوكولاته بالحليب ؟
محتوياتها :
يحتوي كل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على:
98% من احتياجكِ اليومي من المنغنيز.
89% من احتياجكِ اليومي من النحاس.
67% من احتياجكِ اليومي من الحديد.
58% من احتياجكِ اليومي من المغنسيوم.
22% من احتياجكِ اليومي من الزنك.
21% من احتياجكِ اليومي من البوتاسيوم.
ليه الشوكولاته الداكنه هي الافضل ؟
الشوكولاته الداكنه وجبه غذائيه كامله لكن سعراتها الحراريه ممكن توصل لحوالى 546 سعر حرارى ، انما بتوصل الشوكولاته بالحليب لـ 535 سعر حرارى ، أما الشوكولاته البيضا بتكون حوالى 539 سعر حرارى ، وده معناه انها أعلى منها لكن أكتر فايده .
ومن ناحيه تانيه الشوكولاته بالحليب بتخليك تاخد دسم أكتر عباره عن دهون ثلاثيه لاستخدام الزبده والسمنه ، انما الشوكولاته الداكنه مش كده عشان كده بيكون حرقها أسرع وهي أفضل فى الرجيم للسبب ده وبتديك طاقه وفوايد وسعرات سريعة الحرق .
النقطه الحاسمه فى الصراع بين الشوكولاته الداكنه والتانيه بالحليب هي الفوايد الصحيه ليهم ، فالشوكولاته الداكنه بتتفوق بسهوله لانها بتقلل ضغط الدم والكوليسترول فى الجسم وبتقلل من خطر جلطات الدم وبتحسن من أداء المخ ، وهي اختيار كويس عشان تديك الطاقه السريعه .
ده غير كمان اللى بتحتويه من مضادات الاكسده عشان كده هى سلاح قوى مضاد لانواع مختلفه من السرطان ، وبتحتوى على ضعف كمية الاحماض الدهنيه المهمه ليك عن التانيه اللى بالحليب ، وهي صحيه أكتر لانها بتحتوى على كميه أقل بكتير من السكر ونسبة أعلى من الألياف ده غير نسبة الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور الأعلى .