الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وكيفية خفض ضغط الدم المرتفع بأفضل الطرق الطبيعية
محتويات المقالة
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وكيفية خفض ضغط الدم المرتفع بأفضل الطرق الطبيعية ، ارتفاع ضغط الدم يعد من أمراض العصر الخطيرة ، ارتفاع ضغط الدم يعد تدفق الدم بضغط أعلي من المعدل الطبيعي في الأوعية الدموية ، يعد ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من اخطر الأمراض التي قد تصيب الشخص ، حيث أن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي زيادة خطر التعرض الي النوبات القلبية أو السكتات الدماغية وأمراض القلب ، لذا يجب تجنب التعرض الي ضغط الدم المرتفع ، ويجب التعرف علي أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد في خفض الضغط المرتفع والحد من التعرض الي ضغط الدم المفاجئ ، هناك نوعين من ارتفاع ضغط الدم فمنهما ارتفاع ضغط الدم الاساسي وذلك يتطور بالتقدم في السن ، ولا توجد له أسباب رئيسية محددة ، ولكن يمكن السيطرة عليه ..
ارتفاع ضغط الدم الثانوي وذلك يكون نتيجة عدة عوامل تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم ومنها مشاكل في وظائف الكلي ، انخفاض تدفق الدم الي الكليتين ، أو ضيق في الشريان الكلوي ، وهنالك العديد من العوامل التي تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم ومنها الأفراط في التدخين ، وعدم الانتظام في ممارسة الرياضة ، وفي بعض الحالات قد تؤدي السمنة المفرطة الي ارتفاع في ضغط الدم ، الافراط في تناول ملح الطعام ، الحوادق ، الأطعمة الحارة تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم ، وايضاً يؤدي الضغط العصبي والتوتر الشديد والأجهاد لفترات طويلة الي ارتفاع في ضغط الدم المفاجئ ، لذا يجب الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وذلك باتباع بعض انماط الحياة الصحية وذلك بالاقلاع عن التدخين أذا كنت مدخن ، التخلص من السمنة المفرطة ، وتجنب الافراط في تناول الموالح ، والحوادق ، والأطعمة الحارة ، والتقليل من الاجهاد والضغط النفسي والعصبي والتوتر النفسي لما له دور اساسي في ارتفاع ضغط الدم ..
القياس الطبيعي لضغط الدم يكون أقل من 80/120 ملم زئبق ، أو 80/120 بالحد الاقصي ، ويقول بعض الاطباء أن ضغط الدم بمستوي 75/115 ملم زئبق هو الاكثر وافضل صحة وطبيعياً.
علامات ارتفاع ضغط الدم
- صداع شديد ، ثقل في الرأس.
- ضيق في التنفس ، عدم وضوح الرؤية.
- في بعض الحالات قد يصل الي نزيف في الأنف.
افضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع بأفضل الطرق الطبيعية
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي لخفض ضغط الدم وذلك بتناول :
- الخضروات و الفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
- يعتبر الكركدية أو الدوم من أكبر هذه العلاجات لخفض ضغط الدم.
- اللحوم الخالية من الدهون – الدواجن – الاسماك – البيض – المكسرات.
افضل المشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع :
- يعد الماء له تأثير كبير في الحد من العديد من الأمراص ،ويساعد في خفص ضغط الدم ألا انه لا ينقص ضغط الدم فوراً.
- عصير التوت خاصةً التوت البري، غني بالمركبات الطبيعية ،التي تساعدفي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم و بالتالي تساعد في خفض ضغط الدم.
- عصير الرمان يعد من المشوربات الفعالة لخفض ضغط الدم، حيث يحتوي على الخصائص التي تثبط عوامل ارتفاع ضغط الدم ، و بالتالي التخفيف من انقباض الاوعية الدموية.
- الحليب يحتوي نسب عالية من الكالسيوم ، حيث أن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بنقص مستويات الكالسيوم، لذلك كلما كلما زاد مستوي الكالسيوم كلما قل خطر الاصابة من ارتفاع ضغط الدم.
تعليمات وارشادات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- ينصح الأبتعاد عن التدخين ، والأقلاع عن التدخين نهائياً.
- الأنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية أو الأقل المشي يومياً.
- التقليل من تناول الدهون المشبعة ، والأطعمة الدهنية الدسمة.
- التخلص من الوزن الزائد ” السمنة المفرطة ” الحصول عي وزن صحي.
- يجب تناول الأدوية بأنتظام لمرضي ضغط الدم المرتفع والوقاية من السكري.
- يجب علي مرضي الضغط المرتفع متابعة وقياس الضغط بصورة دورية منتظمة.
- تجنب التعرض الي الأجهاد ، الضغط العصبي ، والضغط النفسي والتوتر العصبي.
- التقليل من تناول الملح في الطعام ، والتقليل من تناول المخللات أو الحوادق أو الأطعمة الحارة.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي علي نسب عالية من الكافيين حيث تعمل علي ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بأضافة البوتاسيوم الي النظام الغذائي حيث يساعد علي تنظيم ضربات القلب وتقليل نسبة الصوديوم من الجسم.
افضل الادوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم لمرضي الضغط المرتفع
- اقراص نيبيليت NEBILET
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص نيبيليت NEBILET لعلاج ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص_نيبيليت_NEBILET
- اقراص ميدوسارتان Medosartan
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص ميدوسارتان Medosartan مضاد لارتفاع ضغط الدم
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص ميدوسارتان 20mg
- اقراص ميدوسارتان 40mg
افضل النصائح للسيطرة علي الضغط العصبي المفاجئ
يعد الاجهاد من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم ، لذا عند الاصابة بالضغط العصبي فأن الجسم يتعرض الي تسارع في ضربات القلب ، وضيق الأوعية الدموية وب التالي ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بالاسترخاء حيث أن الاسترخاء يساعد علي خفض ضغط الدم.
- العمل تحت ضغط نفسي يعد من اكبر الاسباب التي تؤدي الي ارتفاع ضغط الدم ، لذا بالتالي يجب التقليل من الضغط.
