استشارات طبية

اهم النصائح لتحسين وظائف الكبد وتنشيط الكبد وافضل الاغذية لتعزيز وظائف الكبد

Nada Mohammed
0

محتويات المقالة

اهم النصائح لتحسين وظائف الكبد وتنشيط الكبد وافضل الاغذية لتعزيز وظائف الكبد ، الكبد يعتبر العضو الرئيسي المسؤول عن هضم الدهون والتخلص من السموم في الجسم ، حيث أن هناك مواد كيميائية تتسلل الي الكبد يومياً عن طريق الهواء والغذاء الغير نظيف لذا يجب اتباع النصائح ، وتناول الاغذية التي تساعد علي التخلص من سموم الكبد ، فهناك بعض الاطعمة الغذائية المفيدة التي تساعد علي تنظيف الكبد وتجعله خالي من السموم ، في بعض الحالات يتعرض الكبد الي الخمول والكسل وهو ما يسمي بالكبد الدهني ويصاب به الشخص الذي تناول الدهون بكميات كبيرة جداً ، وقد يصاب به الاشخاص الذين يعانوا من السمنة المفرطة لذا سوف نعرض في هذه المقالة أهم الطرق والنصائح والاطعمة التي تساعد علي تنشيط وتعزيز وظائف الكبد.

أفضل الاطعمة لتحسين وتنشيط وظائف الكبد

تناول الاطعمة المفيدة للكبد هي أفضل طريقة للحفاظ علي الكبد في حالة صحية سليمة وتنشيط وتحسين وظائف الكبد والخلايا الكبدية ومن اهم هذه الاطعمة :

  • الثوم
    • تناول فصوص ثوم تساعد علي تنشيط وظائف وانزيمات الكبد ، تساعد علي التخلص من السموم وتنظيف الكبد.
  • التفاح
    • يحتوي علي نسب عالية من البكتين الذي يحتاجه الجسم لتنظيف وتنقية الكبد ويساعد علي دعم ، وتنشيط وظائف الكبد.
  • الملفوف
    • تناول الملفوف يساعد علي تنشيط انزيمات ووظائف الكبد ، ويساعد علي طرد السموم من الجسم.
    • لذا ينصح بتناول الملفوف في صورة سلطة ، مخلل ، حساء مثل البروكلي والقرنبيط.
  • الافوكادو
    • يساعد علي انتاج الجلوتاثيون في الجسم لتنشيط ودعم الكبد وظائف الكبد ، ويساعد علي تنظيف وتنقية الكبد من السموم ، لذا ينصح بتناول الافوكادو.
  • البنجر والجزر
    • يحتوي البنجر ، الجزر علي كميات كبيرة من البيتا كاروتينات ،الفلافونيوئيدات وهي مركبات ومواد طبيعية تساعد علي تحسين وتنشيط وظائف الكبد.
  • الجريب فروت
    • شرب كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يساعد تحسين وتنشيط وظائف الكبد وتنظيف الكبد من المواد الكيميائية.
  • الحبوب الكاملة
    • الحبوب الكاملة مثل الارز البني غني بفيتامين ب ، ويساعد علي تمثيل الدهون في الجسم ، ويساعد علي تحسين وظائف الكبد وخلايا الكبد.
    • ينصح بتجنب الغذاء المحتوي علي الطحن الابيض والاكثار من الحبوب الكاملة.
  • الخضروات الصليبية
    • الخضار الصليبي مثل البروكلي ، القرنبيط يحتويان علي مواد تزيد من مستويات الجلاكوسينولات في الجسم ، وتساعد في انتاج الانزيمات التي تساعد الكبد علي القيام بعمله.

افضل الاطعمة لتنظيف وتنقية الكبد من السموم

تناول الاطعمة المفيدة للكبد هي أفضل طريقة للحفاظ علي الكبد في حالة صحية سليمة والتخلص من السموم وتنظيف الكبد ومن اهم هذه الاطعمة :

  • الثوم
    • تساعد علي التخلص من السموم وتنظيف الكبد ، حيث يتواجد في الثوم مادة الاليسين ، السيلينيوم بكميات كبيرة وهما مواد طبيعية تساعد علي تنظيف الكبد من السموم بطريقة فعالة.
  • التفاح
    • يحتوي علي نسب عالية من البكتين الذي يحتاجه الجسم لتنظيف وتنقية الكبد من السموم.
  • الكركم
    • هو اهم انواع التوابل المفضلة والهامة للكبد ، حيث يساعد علي تحلل المواد السامة المرتبطة بالسرطانات ، لذا ينصح باضافة الكركم الي الطعام.
  • الليمون
    • يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي التي تساعد علي تحلل المواد السامة واذابتها في الماء ، لذا ينصح بشرب عصير الليمون الطازج.
  • زيت الزيتون
    • يعتبر زيت عضوي فعال له القدرة علي امتصاص السموم من الكبد ، ولكن يجب تناول الزيوت العضوية باعتدال للاستفادة منها بالشكل السليم.
  • الجريب فروت
    • يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين ج ( فيتامين سي ) ومضادات الاكسدة التي تساعد علي تنظيف وطرد السموم بشكل فعال من الكبد.
  • الشاي الاخضر
    • هو احد المشروبات الطبيعية الداعمة للكبد حيث يحتوي علي عدد كبير من مضادات الاكسدة تساعد علي تحلل السموم بالكبد وطرد السموم خارج الجسم.
  • عين الجمل ( الجوز )
    • يحتوي علي مستويات عالية من الاحماض الامينية ، الجلوتاثيون والأوميجا 3 لهما دور فعال في طرد السموم وتنظيف الكبد ، ويجب مضغه جيداً قبل البلع لامتصاص المواد الهامة من الجوز.
  • الخضار ذات الاوراق الخضراء
    • اوراق الخضروات هي مساعد قوي وهام للكبد ويمكن تناولها في صورة عصير ، نيئة ، مطبوخة ، حيث له قدرة عالية في امتصاص السموم من الدم مثل السبانخ ، والجرجير.
    • تساعد علي تدفق العصارة الصفراء لازالة السموم من الدم.

العلاج الفعال لتنظيف وتنقية الكبد من السموم نهائياً

  • تناول الاطعمة التي تساعد علي تنظيف الكبد من السموم وسيلة فعالة للحصول علي كبد سليم صحي ، ولكن يجب زيارة الطبيب دورياً للاطمئنان علي الكبد.
  • وعلي الرغم من ان هذه الاطعمة فعالة الا أن افضل النتائج تكون عن طريق العلاج الفعال لتنظيف الكبد من السموم وذلك باجراءه مرتين في السنة للتخلص من المواد الضارة والغريبة في الكبد.

افضل الطرق الفعالة لتنشيط الكبد والخلايا الكبدية

  • مرض السكري
    • مرض السكر يعتبر السبب الرئيسي لتراكم الدهون بالجسم وحول الكبد ، لذا يجب علاج مرض السكري حتي لا يتفاقم المرض وينتج الكثير من الدهون التي تؤدي الي اجهاض الكبد.
  • الدهون المشبعة
    • يجب تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، وتناول اطعمة تحتوي علي نسب قليلة من الدهون ، ويفضل تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي علي مستويات عالية من مضادات الاكسدة.
  • ممارسة الرياضة
    • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد علي حرق الدهون المتجمعة حول الكبد ، وبالتالي تساعد علي تنشيط الكبد والجسم.
  • اتباع حمية غذائية
    • يفضل اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن عن طريق تناول كميات قليلة من الدهون ، وتقليل الطعام ، وتجنب شرب الكحوليات ، وممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط خلايا الكبد.
  • تنظيم الدهون في الدم
    • يجب تنظيم الدهون في الدم من خلال تناول ادوية تزيد النشاط الرياضي والجسماني والتخلص من الدهون ، مما يساعد في تنشيط خلايا الكبد.

افضل النصائح لتنشيط وتحسين خلايا ووظائف الكبد

  1. يجب شرب 8 – 10 اكواب ماء نقي مفلتر يومياً للتخلص من سموم الكبد وتقليل العبء علي الكبد.
  2. يجب تناول الاغذية التي تساعد علي بناء خلايا الكبد مثل الجزر ،الخضروات الورقية ، البنجر ، الخضروات الخضراء.
  3. يفضل بدء اليوم بشرب كوب كبير من الماء مضافاً اليه عصره من الليمون الطازج لتنشيط وتحفيز وظائف الكبد.
  4. تناول الخضروات والفاكهة بانتظام وبكميات تكفي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن لتنشيط وظائف الكبد.
  5. ينصح بتدليك منطقة المرارة والكبد برفق حيث يساعد علي تحسين الدورة الدموية بالكبد والمرارة وينشط ويحفز عملهم.
  6. يفضل تناول المكملات الغذائية حيث أن الكبد يحتاج الي الفيتامينات والمعادن لتنشيط وتحفيز وظائف الكبد ويعزز من طرد السموم من الكبد.
  7. يجب تجنب استخدام المرجرين ( السمنة النباتية ) ، والسمنة الصناعية ، والزيوت التجارية ، ويفضل اختيار الزيوت الغير مكررة للاستخدام ، مع تجنب الدهون النباتية والمقليات.
  8. الابتعاد قدر الامكان من الاغذية المصنعة والمواد الحافظة حيث انها تشكل عبئاً علي الكبد ، لذا يجب اتباع نظام غذائي خالي من المواد الحافظة والالوان الصناعية.

افضل المكملات الغذائية لتحسين وظائف الكبد وتنشيط خلايا الكبد

الوسوم
Nada Mohammed
0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى