استشارات طبيةالحالات الطبيةالصحة النفسية

تاثير الاكتئاب علي النوم ومدي علاقته بالنوم الزائد وابرز اعراض الاكتئاب

تاثير الاكتئاب علي النوم ومدي علاقته بالنوم الزائد وابرز اعراض الاكتئاب ، يختلف اضطراب الاكتئاب عن شعور الاكتئاب الذي يتم وصفه عن التعرض الي موقف سئ أو التعرض الي بعض الضغوطات اليومية أو الحياتية فأن اضطراب الاكتئاب يؤثر علي العديد من المهام الحياتية ويؤثر علي الشخص بالسلب ويعد اكثر تعقيداً ،يعد النوم الطريقة الوحيدة المثلي لاراحة عقلنا من التفكير وذلك بالنوم الطبيعي خلال اليوم ، ولكن في بعض الحالات قد يكون النوم ضاراً وذلك عندما يتحول النوم من وقت لتصفية العقل الي هروب من الضغوطات والمشاكل مما يصل الي عدد ساعات النوم الي اكثر من 12 ساعة يومياً ويعد ذلك امراً غير طبيعياً ..

الاكتئاب له تأثير بالغ علي النوم ويؤدي الي خلل في عدد ساعات النوم ، وهناك علاقة وطيدة بين زيادة عدد ساعات النوم والاكتئاب وذلك ما تم اثباته من خلال الاطباء النفسيون ، الاكتئاب يعد مرض نفسي غير مرتبط بعمر معين ويصيب النساء أكثر من الرجال بمعدل 2 الي 1 ، وتعد زيادة عدد ساعات النوم أو الارق وعدم القدرة علي النوم عرضاً من اعراض الاكتئاب والتي تتمثل في اضطرابات النوم ، اذا كان عدد ساعات النوم مبالغ بها تشير الي مرض الاكتئاب لدي الشخص فيجب التدخل فوراً ومعالجته حيث أن الاكتئاب يؤدي الي نتائج وخيمة قد تصل الي الانتحار في اغلب الاحيان ، سوف نتعرف سوياً علي ابرز اعراض مرض الاكتئاب ..

انواع الاكتئاب

  • هناك اكتئاب نتيجة ضغوطات الحياة ومشاكلها ولكن بدرجات متفاوتة..
  • هناك اكتئاب مرضي يحتاج الي تشخيص وجلسات علاج وبعض الادوية تحت اشراف الطبيب المختص.

تعد الفتيات الاكثر عرضة الي الاكتئاب لذا علي الاهل مراقبة بناتهم خاصةً في مرحلة البلوغ حيث أنها فترة حرجة وحساسة جداً تكثر فيها نسبة الاصابة بالامراض النفسية ، وعلي الرغم من ان النوم يساعد في عدم التفكير في شئ الا انه في الحقيقة يشكل خطراً كبيراً علي الشخص ، لذا لابد من تشخيصه واتباع الطرق الصحية لعودته الي نمط الحياة الطبيعي ..

تاثير الاكتئاب علي النوم

يؤدي الاكتئاب الي ظهور بعض المشاكل اثناء النوم حيث أن نسبة 65% من مرضي الاكتئاب يعانوا من تأثير الاكتئاب علي النوم ، كما أن مرضي الاكتئاب الذين يعانوا من اضطرابات النوم استجابتهم للعلاج أقل من استجابة المرضي الذين لا يعانوا من اضطرابات النوم ، ومن تأثير الاكتئاب علي النوم :

  • صعوبة البدء في النوم.
  • صعوبة الاستغراق في النوم.
  • عدم القدرة علي النوم خلال فترة النهار.
  • مشاكل في استمرار النوم لساعات متواصلة.
  • النوم المتقطع ” اضطرابات في النوم كالارق.
  • زيادة عدد ساعات النوم عن حاجة الجسم غير طبيعياً.
  • انقطاع التنفس أثناء النوم نتيجة تغير في كيمياء الدماغ لدي مرضي الاكتئاب.

أعراض اضطراب الاكتئاب الجسدية والنفسية 

  • الشعور بعدم القيمة
    • يشعر مريض الاكتئاب بالعديد من المشاعر السلبية ومنها جلد الذات ، كره النفس ، الشعور باللوم داءماُ والذنب طوال الوقت وعلي أصغر المواقف التي لا يكون له يد بها ، الشعور باحتقار النفس وعدم القيمة.
  • النوم لعدد ساعات طويلة
    • تعد زيادة عدد ساعات النوم من علامات الاكتئاب المميزة للهروب من الشعور بالاحاسيس المرتبطة بالاكئتاب حيث تطول مدة النوم عن 10 ساعات يومياً ويستمر ذلك العرض الي اكثر من اسبوعين بلا انقطاع.
  • تغيرات ملحوظة في الشهية
    • يتغير وزن مريض الاكتئاب بالزيادة أو النقصان حيث يميل بعض الاشخاص الي تناول الطعام بشراهة بينما الاخرون يميلون الي نقص الشهية للطعام.
  • صعوبات شديدة في الفهم والتركيز
    • يعد النسيان حتي ابسط الامور والمواقف وفقدان التركيز التي يعاني منها العديد من مرضي الاكتئاب والتي تتطور معهم حتي تصل الي نسيان التفاصيل المتعلقة بحياة المريض أو عمله أو تفاصيله البسيطة الصغيرة.

هناك العديد من الاحاسيس التي يشعر بها مريض الاكتئاب ومنها :

  • نقص الطاقة والارهاق والشعور الدائم بالتعب وعدم القدرة علي ممارسة المهام اليومية.
  • تغيرات في مزاج المريض بالاكتئاب حيث يشعر بالقلق الدائم وسرعة الغضب والهياج بدون مقدمات يتحول من شخص هادئ الي شخص عنيف.
  • عدم الشعور بالمتعة أو السعادة بأي شئ أو الاستمتاع بالاشياء المفرحة التي كانت تشعره بالسعادة فتصبح جميع الاشياء بلا قيمة في نظره ويصل الامر الي فقدان الرغبة في العلاقات ويزداد الامر سوءاً مع استمرار فترة الاكتئاب.
  • الشعور بفقدان القدرة علي اتخاذ القرارات الصحيحة والشعور بالعجز وقلة الحيلة دائماً ، والدخول في نوبات حزن وبكاء مستمر بدون اسباب واضحة ويعد هذا البكاء من علامات الاكتئاب القوية ، ويشعر المريض بالام حادة عضوية بدون أي سبب عضوي مثل الام الرقبة أو الظهر أو المفاصل والعضلات.

مدي علاقة الاكتئاب بزيادة عدد ساعات النوم

النوم يعد ترمومتر للحالة النفسية للانسان يقيس به مدي تدهور الحالة النفسية للمريض أو مدي تسحنها حيث أن النوم يعد العرض الاول الذي يظهر فيه الاحساس بالاضطرابات النفسية وتؤثر علي المزاج العام حيث أن النوم يساهم في التغيرات الكيميائية العصبية في الدماغ والتي تؤدي الي الاكتئاب مما تؤدي الي حدوث تغيرات في تفكير الشخص وتغيرات ملحوظة في المزاج ..

طرق العلاج لمرضي اضطراب الاكتئاب طبياً وطبيعياً

العلاج النفسي الدوائي

  • مضادات الاكتئاب
    • تساعد ادوية مضادات الاكتئاب علي التحكم في المواد الكيميائية في الدماغ الخاصة بمشاعر التوتر والمشاعر المختلفة في الدماغ وتساعد هذه الادوية في تقليل اثر التهاب الدماغ وتساعد في علاج الاكتئاب.

العلاج السلوكي الادراكي

  • جلسات العلاج السلوكي المعرفي تساعد في تحديد الافكار والسلوكيات التي يمكن ان تساهم في علاج الاكتئاب أو تفاقمه ، يجب أن تكون تلك الجلسات تحت اشراف طبيب متخصص بجانب تغيرات في نمط الحياة لتحسين اضطرابات النوم والاكتئاب ومنها :
    • ممارسة النشاطات خلال النهار ، وتجنب ممارستها ليلاً.
    • تناول المكملات التي تحتوي علي فيتامين د ، تناول المشروبات الدافئة ليلاً.
    • ممارسة تمارين التأمل مثل اليوجا ، الحرص علي نظام غذائي صحي متوازن.

الاعراض التي تستدعي زيارة الطبيب المختص فوراً

  • تغيرات حادة في المزاج أو الهوية.
  • الشعور بغبة في ايذاء الذات أو الاخرين.
  • الشعور بمشاعر العجز أو اليأس أو جلد الذات.
  • التفكير في الانتحار أو تزاحم الافكار عن الموت.
  • الميل الي العدوانية واستخدام العنف والرغبة في ايذاء الاخرين.
  • الاتسيقاظ المستمر ليلاً أو زيادة عدد النوم لساعات طويلة دون استيقاظ.
  • الرغبة الشديدة في العزلة عن الاخرين حتي اقرب الناس اليك وعدم الرغبة في حضور المناسبات.
  • اللوم دائماً وتوجيه النقد لنفسه ولومها حتي في ابسط المواقف الحياتية والشعور بضيق النفس بعد كل موقف.
  • تناول الكثير من الادوية بدون استشارة الطبيب المختص أو تناولها بكثر بالرغم من استشارة الطبيب ومنع ذلك.

في حال شعورك بتلك الاعراض عليك الذهاب الي طبيب نفسي لتشخيص حالتك ، ومدي سوء حالتك لوصف بعض الادوية أو اللجوء الي جلسات العلاج السلوكي المعرفي ولتحديد ما أن كنت مصاباً بالاكتئاب أم لا ومدي خطورته ..

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول الاكتئاب وطرق التعامل معه

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى