استشارات طبيةالحالات الطبية

حمض الفوليك اسيد لتقي جسمك من الانيميا فوائده واضراره نقصه في الجسم

حمض الفوليك اسيد لتقي جسمك من الانيميا فوائده واضراره نقصه في الجسم ، حمض الفوليك من الاحماض الهامة لجسم الانسان حيث انه يساعد في الوقاية من الانيميا حيث يعمل علي انتاج خلايا الدم الحمراء التي تقي من الاصابة بالانيميا ، وايضاً يعتبر من الاحماض الهامة لتعزيز وتقوية جسم الام أثناء فترة الحمل لما له من فوائد عديدة في امتصاص الحديد في الجسم ، ويساعد في تقوية الذاكرة و بالتالي الوقاية من الاصابة بالزهايمر وتعزيز الذاكرة ، ويكافح حالات الاكتئاب حيث يعمل علي تحسين الحالة النفسية ، ويتواجد حمض الفوليك اسيد في العديد من الاطعمة والتي منها الخضروات الداكنة مثل البروكلي و الحمضيات والبقوليات ويتواجد ايضاً في البنجر و المكسرات ، وفي حال النقص الشديد في حمض الفوليك اسيد في الجسم فقد تلجأ الي تناول المكملات الغذائية التي تعمل علي تعويض النقص في حمض الفوليك اسيد و بالتالي الوقاية من الاصابة بالانيميا ..

هنالك اعراض عديدة للكشف عن نقص حمض الفوليك والتي تتمثل في الاصابة بالانيميا وفقر الدم والشعور الدائم بالارهاق والتعب والضعف في الجسم ، وحدوث تورم وانتفاخ وتقرحات في الفم ، وشحوب وذبول لون البشرة وتحولها الي اللون الاصفر ، وزيادة في عدد ضربات القلب ، خلل في اضطرابات وظائف الجهاز الهضمي كالامساك أو الانتفاخات المتكررة وأمراض القولون العصبي المتكررة ، وضعف جهاز المناعة و بالتالي الاصابة بالامراض بشكل متكرر ، لذا يجب تناول الاطعمة التي تحتوي علي حمض الفوليك لتجنب اضرار نقص حمض الفوليك في الجسم وفي حال النقص الشديد أو الاصابة بالانيميا يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك اسيد لتعويض النقص الشديد له في الجسم والوقاية من الامراض..

فوائد حمض الفوليك لجسمك

  • يساعد في الوقاية من الاصابة بالامراض القلبية أو الاوعية الدموية أو مرض التوحد.
  • يساعد في تكوين وانتاج خلايا الدم الحمراء و بالتالي سهولة وصول الاكسجين الي جميع انحاء الجسم.
  • يعمل حمض الفوليك علي الوقاية وتقليل خطر الاصابة بالاكتئاب ويساعد ادوية الاكتئاب لتكون اكثر فعالية.
  • الوقاية من الاصابة بالانيميا ، فقر الدم وتجنب التعرض الي فقر دم ينتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم.
  •  يعتبر حمض الفوليك هام في فترة الحمل حيث أنه يساعد في الحماية من الولادة المبكرة و تكوين الجنين بشكل سليم.

مصادر الحصول علي حمض الفوليك اسيد

  • يوجد حمض الفوليك في العديد من الاطعمة التي نتناولها يومياً ومن هذه الاطعمة :
    • الدقيق والخبز ، الكبد البقري.
    • الافاوكادو ، البروكلي ، البازلاء الخضراء.
    • الفاصوليا ، عصير البرتقال ، عصير الطماطم.
    • السبانخ ، نبات الهليون ، الخس ، البيض المسلوق.
    • الفول السوداني ، البرتقال أو الجريب فروت ، الموز ، الشمام.

افضل مكملات حمض الفوليك الغذائية لتعويض نقصه في الجسم

اعراض التحسس لحمض الفوليك في الجسم

قد يتحسس بعض الاشخاص الذين يعانون من أي نوع من انواع الحساسية من مكملات حمض الفوليك وهنالك علامات واعراض تدل علي التفاعلات التحسسية لحمض الفوليك والتي يجب أخذ الاحتياط والحذر منها لتجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك أو اخبار الطبيب :

  • الطفح الجلدي ، الحكة ، الاحمرار ، ضيق التنفس.

اضرار وخطورة نقص حمض الفوليك في الجسم

  • قد يحدث تشوهات وعيوب خلقية في الاجنة.
  • نقص في عدد الخلايا الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.
  • زيادة التعرض الي التقلبات والتغيرات المزاجية والاصابة بالاكتئاب.
  • زيادة خطر الاصابة بالانيميا وفقر الدم النتاج عن نقص حمض الفوليك.
  • حدوث اضطرابات في الدماغ والذاكرة و بالتالي خطورة الاصابة بالزهايمر.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول حمض الفوليك وكيفية تعويض نقص الفوليك في الجسم :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى