حياتك أفضل بنوم سليم
حياتك أفضل بنوم سليم
بيكون السبب فى ده عدم انتظام نومك والسهر بليل …
ليك شوية طرق هتساعدك على النوم المنتظم :
1. تناول العشا بدرى شوية :
انك تكون نشيط الصبح بدرى مش أمر سهل لازم عليك تغير نظام اليوم كله
ومن اهم العادات اللى لازم تحافظ عليها لو كنت عايز تصحى الساعة 6 الصبح على رأى حسين الجسمى هيا انك تتعشى الساعه 8 بليل …
ده هيخلى عندك ساعتين تهضم الاكل بشكل كويس قبل النوم.
2. شرب شاى الاعشاب بدل من القهوة :
ممكن تشرب فنجان قهوة زى ماانت عايز الصبح لكن اتجنب شرب المشاريب المنبهه بعد الساعه 3 العصر علشان متلاقيش صعوبة فى النوم بدرى …
وبدل مشروباتك الليليه بشاى الاعشاب او كوباية لبن دافى اللى هيمهدك للنوم بسهولة.
3. اقرا كتاب بدل الفرجة على التليفزيون :
فى نهاية اليوم بتحس انك محتاج تعمل حاجه مسلية وغير مجهدة فتقوم تتفرج على التليفزيون مسلسل وبعدية برنامج شيق وبعدية فيلم روعة وتلاقى الساعه بقت واحدة بعد نص الليل …
قراية كتاب مسلى هيديك فوايد كتير ومتعه وبجانب ده ان القراية بليل على اضواء خفيفة هتحفزك للنوم.
4. غير مكان المنبة :
كل يوم حط المنبه فى مكان مختلف فى الاوضة ده هيخليك تفكر وتفتكر مكانه وبكده هتصحى نشيط.
واخيرا … متخليش حماسك يحسسك بانك قادر على تغيير نمط نومك فى ليله واحدة لان ده محتاج ايام وصبر علشان توصل للى انت عايزة.
