الحالات الطبيةالحياة الزوجيةراجل

زيادة الخصوبة عند الرجال بافضل الطرق الطبيعية واهم الطرق العلاجية

زيادة الخصوبة عند الرجال بافضل الطرق الطبيعية واهم الطرق العلاجية ، ترتبط الخصوبة لدي الرجال بهرمونات الذكورة ، حيث يعد هرمون التستوستيرون المسئول عن الخصوبة لدي الرجال ويساعد في تعزيز الصحة الجنسية لدي الرجال ، لذا يجب الحرص علي هرمون الذكورة ، وعند حدوث خلل بها تتأثر الصحة الجنسية عند الرجال ، حيث أن له دور هام جداً في انتاج الحيوانات المنوية لدي الرجال المسئولة عن الخصوبة ، يؤدي الخلل في هرمون الذكورة الي انخفاض القدرة الجنسية لدي الرجال وانخفاض مستوي الخصوبة لديهم ، وفي بعض الحالات قد يؤدي الي العقم لدي الرجال ، يعتبر هرمون التستوستيرون أهم المحركات الرئيسية للتغيرات التي تحدث عند الرجال في سن البلوغ ..

يمكن زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بعدة طرق طبيعية ، سوف نتعرف عليها سوياً ، زيادة الخصوبة تعتمد علي زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم حيث أن هرمون التستوستيرون مسئول عن زيادة عدد الحيوانات المنوية في الخصيتين و بالتالي تساعد علي زيادة الخصوبة و ايضاً تعزيز الصحة الجنسية ، اثبتت الدراسات أن عنصر الزنك يزيد من جودة الحيوانات المنوية بنسبة 75 % مما تزيد من الخصوبة عند الرجال ، و بالتالي تعزيز الصحة الجنسية ، هيا بنا نتعرف علي زيادة الخصوبة عند الرجال بافضل الطرق الطبيعية واهم الطرق العلاجية ..

اسباب ضعف الخصوبة عند الرجال

  • نقص هرمون التستوسيترون في الجسم.
  • انخفاض في عدد الحيوانات المنوية بالخصيتين.
  • اضطرابات في عملية القذف مثل سرعة القذف.
  • التعرض الي الاصابة بدوالي الخصيتين أو الخصية المعلقة.
  • التاريخ العائلي الوراثي للاصابة بضعف الخصوبة في العائلة.
  • الافراط في تناول بعض الادوية مثل ادوية العلاج الكيميائي.
  • امراض العدوي البكتيرية أو السمنة المفرطة في الجسم ” زيادة الوزن “.

طرق طبيعية لزيادة هرمون الذكورة ” التستوستيرون “

التغذية الصحية

  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون ، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي علي الفيتامينات والمعادن الهامة ومنها :
    • فيتامين د يعد من أهم الفيتامينات التي تساعد في زيادة هرمون التستوستيرون حيث يعد من المكثفات الطبيعية للهرمون بالجسم.
    • الحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د مثل السمك السلمون أو التونة أو الماكريل حيث تعمل علي زيادة هرمون التستوستيرون بالجسم.
    • ينصح بتناول مكملات فيتامين د3 حيث تزيد من مستوي هرمون التستوستيرون خاصةً لدي كبار السن أو الاشخاص الذين يعانوا من انخفاض فيتامين د بالجسم.
    • عنصر الزنك يعد من اهم العناصر التي تعمل علي تعزيز الحيوانات المنوية مما يؤدي الي رفع مستوي الهرمون المسئول عن افراز هرمون التستوسيترون في الجسم و بالتالي زيادة الخصوبة.

دور البروتينات والكربوهيدرات في زيادة هرمون التستوستيرون

  • تساعد البروتينات في خفض مستوي الدهون في الجسم و بالتالي تعمل علي زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم ” هرمون الذكورة “.
  • اثبتت الدراسات وجود علاقة عكسية بين مستوي الدهون ومستوي التستوستيرون في الجسم حيث أنه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم ، تزداد مستوي التستوستيرون لدي الرجال.
  • ايضاً الكربوهيدرات تساعد في تحسين مستوي الهرمون بشكل فعال ، لذا يفضل أن تعتمد في نظامك الغذائي علي البروتينات والكربوهيدرات بجانب الحصول علي الفيتامينات والمعادن من خلال التوازن الصحي حيث يساهم في رفع مستوي التستوستيرون في الجسم لدي الرجال.

الحفاظ علي قسط كافي من النوم

  • الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم تساعد الجسم علي انتاج هرمون التستوستيرون ، لذا يجب الحصول علي عدد ساعات نوم كافية بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات يومياً.

تقليل التعرض الي الضغط و التوتر

  • الضغط ، التوتر العصبي يزيد من هرمون الكورتيزول ، ويؤدي ارتفاع الهرمون الي تقليل هرمون التستوستيرون ، حيث أن الكورتيزول مسئول عن عملية الايض في الجسم.
  • يساهم رفع مستوي هرمون الكورتيزول في الجسم الي زيادة تناول الطعام و بالتالي يؤدي الي زيادة الوزن وتخزين الدهون حول الجسم مما يؤدي الي انخفاض هرمون التستوستيرون.

اليك افضل الطرق العلاجية لزيادة الخصوبة عند الرجال

  • يتم اعطاء الحقن بهرمون التستوستيرون من خلال الحقن كل 7 – 14 يوماً ، وتجدر الإشارة إلى أن المصاب يلاحظ ارتفاع في مستويات هذا الهرمون في الجسم لبضعة أيام بعد الحقن ، ثم تنخفض للنسبة الطبيعية.

افضل المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة عند الرجال

العادات الخاطئة التي تساعد في خفض هرمون التستوستيرون

يجب الابتعاد عن الممارسات اليومية أو العادات اليومية الخاطئة التي تساهم في خفض مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم لدي الرجال ومن هذه العادات الخاطئة :

  • الافراط في تناول الكحوليات أو المواد المخدرة تساعد في خفض مستوي التستوستيرون.
  • الاستخدام المفرط لمادة البلاستيك لتخزين الطعام حيث تحتوي المواد المصنعة من البلاسيتك علي الاستروجين وهي مادة كيميائية تحدث خلل في انتاج هرمون التستوستيرون بالجسم.

مقالات هامة ذات صلة ايضاً حول زيادة هرمون الذكورة والخصوبة لدي الرجال

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى