استشارات طبيةاكلات صحيالحالات الطبيةمعلومات دوائية

طرق تحفيز و فتح الشهيه وافضل الاطعمه و الاعشاب

يعانى الكثير من الاشخاص من كلا الجنسين من الوزن الزائد و الشهيه المفتوحه دائما على الطعام الا ان هذه المشاكل تعتبر رغبه يحلم بها البعض و خاصه الاشخاص الذين يعانون من النحافه و انعدام الشهيه مع المحاولات المستمره لزياده الوزن و الاقبال على الطعام ، و يبحثون عن اطعمه بها سعرات حراريه مرتفعه لانها تمد الجسم الطاقه الكافيه التى من شانها فتح الشهيه ، ويمكن تناول الاكلات الصحيه التى تحتوى على سعرات حراريه عاليه مثل الدهون الصحيه و الاغذيه الغنيه بالبروتين ومن امثله هذه الاطعمه الزبده ، زبده الفول السودانى ، زيت الزيتون، و سوف نتعرف على طرق لتخفيز و فتح الشهيه فى باقى المقال ..

يحدث فقدان للشهيه نتيجه الكثير من العوامل و الاسباب ومنها الحاله النفسيه السيئه و ايضا الحاله الجسديه ، و فى حاله نقص و انسداد الشهيه لاكثر من يومين يبدا الفقدان فى الوزن أو سوء فى التغذيه ، لذلك من الافضل تناول الاشخاص الذين يعانون من حالع فقدان للشهيه التركيز على الاطعمه التى تساعد فى توفير العناصر الغذائيه المهمه مثل الدهون الصحيه أو البروتينات ، و يمكن اضافه الاطعمه التى يحبها الفرد بهدف التحسين من الشهيه

طرق لتحفيز و فتح الشهيه

  • التناول لوجبات الافطار مبكرا ، لان اهمال هذه الوجه ينقص من مستوى السكر فى الدم و يؤدى الى الشعور بالصداع الشديد ، الاضطرابات فى المعده ، العصبيه الشديد
  • الحرق على تناول الوجبات الغذائيه التى تحتوى على الكثير من العناص الغذائيه و التى بها الاملاح ، الفيتامينات ، البروتينات ، الالياف و الدهون و بالتالي التقليل من تناول السكرات و الدهون
  • ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم و بطريقه معتدله ، و بالتالي هذا يساعد على تحسين الغذاء و فتح الشهيه و يلزم الابتعاد عن التمارين العنيفه
  • الشرب لكميات كبيره من الماء و بالتالي التعزيز لعمليه الايض و الامتصاص ، و يلزم شرب الماء بعد الطعام و تجنب شربه بين الطعام
  • اضافه الخضروات النشويه الى النظام الغذائى مثل البطاطس لانها تزيد من احساس الجوع ، تناول المايونيز و الزبادى
  • التناول للمشروبات التى تساعد فى فتح الشهيه كمشروب الحلبه أو النعناع أو الباونج أو الكراويه
  • التقليل من شرب القهوه و الشاى لانهم يساهمون فى سد الشهيه و زياده معدل الحرق
  • تناول 5 وجبا صغيره و متعدده و مختلفه ، الاقلاع عن التدخين
  • تهدئه الاعصاب و التخلص من المشاعر السيئه و الحاله النفسيه السيئه

اسباب فقد و انسداد الشهيه

  • الاصابه ببعض الامراض مثل التهاب الحلق أو اللوزتين أو الانفلونزا ، امراض الكلى ، الكبد ، الامساك ، الايدز ، انواع السرطانات ، مشاكل فى الهضم و الامتصاص
  • العلاج الاشاعى للسرطان و الكيميائى و له الكثير من الاعراض الجانيه مثل فقدان الشهيه و التقيؤ
  • اسباب تتعلق بالنظام الغذائى مثل تأخير وجبه الفطار أو الاتباع لنظام غير صحى أو عمل رجيم بشكل غير صحى
  • يمكن ان ينتج فقد الشهيه عن اسباب نفسيه مثل الاكتئاب أو الخوف أو القلق و التوتر
  • الخلل فى الغده الدرقيه و زياده الوزن ، قله ممارسه التمارين الرياضيه و التدخين
  • التعرض للعمليات الجراحيه كاستئصال القناه الهضميه أو بعض الجراحات الاخرى
  • التغيرات فى مرحله الشباب و المراهقه مثل النهم العصابى
  • التغيرات الفسيولوجيه مثل الدوره الشهريه و الحمل

اعراض انسداد و نقص الشهيه

  • انخفاض مستوى السكر بالدم ، انخفاض ضغط الدم
  • فقدان نضاره البشره ، ظهور شحوب على الوجه
  • سقوط الشعر مع فقدان نضارته
  • ظهور الهالات السوداء تحت العين
  • الاحساس بالصداع و الدوار و الدوخه
  • التعب و الارهاق الشديد من ابسط مجهود
  • خساره الكثير من الوزن و بشكل كبير
  • الضعف العام فى الجسم ، الارق
  • الاكتئاب و الرغبه فى العزله

اطعمه تساعد على فتح الشهيه

  • الطماطم :
    • تساعد الطماطم على هضم اللحوم و النشويات و بالتالي الشعور بالجوع خلال فترات قصيره و الرغبه فى تناول الطعام باستمرار
  • الباذنجان :
    • بالرغم من انه فاتح للشهيه الا ان قيمته الغذائيه قليله و من الافضل تناوله مع البصل و الارز و النشويات
    • فهو يساعد على زياده قدره الامعاء على هضم الطعام و بالتالى فتح الشهيه
  • السلطه الخضراء :
    • يحتوى على الكثير من المواد الغذائيه التى تزيد من الافرازات المسئوله عن الهضم
  • التمر مع اللبن و منقوع اليانسون و الحلبه :
    • ان تناول التمر مع اللبن مفيد جدا للحصول على الفائده القصوى منهم
    • يفضل شرب الحلبه و اليانسون قبل الاكل بنصف ساعه

وجبات خفيفه تساعد على فتح الشهيه

  • الفواكه مثل الموز و التفاح و البرتقال
  • الزبادى اليونانى ، الجبن
  • الزبده المصنوعه من المكسرات

اعشاب طبيعيه تعمل على فتح و تحفيز الشهيه

  • الزعفران ، النعناع ، القرفه ، الحلبه ، النزنجبيل أو الفلفل الاسود
  • الشمر ، النعناع الفلفلى ، الشوكه المباركه

المكملات الغذائيه لفتح الشهيه

  • الزنك فان نقصه فى الجسم يؤدى الى التغيرات فى الشهيه و مذاق الطعام
  • نقص فيتامين ب1 يؤدى الى قله الشهيه و بالتالي انخفاض الوزن و رفع معدل الحرق
  • زيت السمك يتسخدم فى فتح الشهيه و التحسين من عمليه الهضم و لكن يلزم استشاره الطبيب قبل اخذه

ادويه فعاله فى فتح و تحفيز الشهيه

شراب هابي فروت HAPPY FRUIT

كبسولات فيتوب Vitop

  • لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم

مقالات اخرى خاصه بالنحافه و طرق فتح الشهيه

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى