الرشاقة والتخسيس

طرق زيادة معدل حرق الدهون بالجسم

كيفية زيادة معدل حرق الدهون

زيادة معدل حرق الدهون بالجسم .
هي اكثر ما يبحث عنه معظمنا بسبب مشكلة السمنة التي نعاني منها و من اثرها السلبي علي حياتنا اليومية .
و في هذا المقال سنتناول بعض الطرق التي تؤدي الي زيادة معدل حرق الدهون بالجسم  .

نصائح هامة لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم

  1. ممارسة الرياضة مثل المشي ، والتقليل قدر المستطاع من استخدام السيارة .
  2. الرقص، لانه يساعد في التخلص من قدر كبير من الدهون بما يقدر بمئة سعر حراريي خلال خمس عشرة دقيقة .
  3. استخدام  السلم بدلاً من المصعد .
  4. الاقبال علي زيادة الضحك، حيث انه يساعد في زيادة قوة ضربات القلب، و يساعد في حرق الدهون ، مما يزيد من تمدد عضلات الوجه .

شرب الماء البارد

ان شرب الماء البارد من اكثر الطرق التي تحسن من قوة الأيض، ويزيده بنسبة لا تقل عن أربعين بالمئة، لذلك ينصح بتناول الماء البارد للتخلص من الوزن الزائد.

السباحة

تساعد السباحة على حرق ما يقرب لمئة سعر حراري في خلال ربع ساعة، وهذا بجانب الكثير من الفوائد العائدة على الجسم من ممارسة السباحة، من امثلة هذه الفوائد: قوية عضلات الجسم، زيادة قدرة الجسم على التوازن، زيادة طاقة التحمل .

مضغ العلكة ( اللبان )

ان مضغ العلكة من الطرق غير المنتشرة في زيادة معدل حرق الدهون، بل انها تزيد عند الشعور بالشبع، وتقل عند الحاجة الي تناول الطعام، وتحد من قدر السعرات الحرارية المتناولة، وتزيد من كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم، وتزيد عملية الأيض.

ممارسة نط الحبل 

إن تمرين نط الحبل يماثل ممارسة السباحة ، حيث انه يساعد في حرق الدهون ما لا يقل عن مئة سعر حراري، فلا يستغرق هذا وقت طويل، بل يحتاج إلى ثماني دقائق لا اكثر، و ايضاً هذا التمرين لا يحتاج إلى الخروج من المنزل او مغادرته، بل يمكن ممارسته داخل المنزل في اي وقت .

لمزيد من المعلومات :

https://www.rosheta.com/

موضوعات ذات صلة :

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى