استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

طرق علاج الام اسفل الظهر منزليا بالطرق الطبيعية وافضل المستحضرات الطبية لتخفيف الالام

طرق علاج الام اسفل الظهر منزليا بالطرق الطبيعية وافضل المستحضرات الطبية لتخفيف الالام ، تعد حالة الام اسفل الظهر من الظواهر الشائعة المؤلمة التي قد تصيب الاشخاص في أي عمر بشكل ملحوظ وهناك عوامل واسباب عديدة تؤدي الي الام اسفل الظهر سوف نتعرف عليها سوياً ، هل الام الظهر تتطلب زيارة اللطبيب في بعض الحالات قد تشفي تلقائياً بدون تدخل طبيب ولكن في حالات أخري بعد مرور من 4 – 6 اسابيع يتطلب زيارة الطبيب ويمكن ايضاًَ التخلص من تلك الالام في المنزل بالطرق الطبيعية ..

في اغلب الحالات لالام اسفل الظهر تكون ناتجة عن التوتر ” الشد ” في العضلات او الاربطة في الظهر نتيجة رفع اشياء ثقيلة أو وزن زائد أو حركات فجائية غير صحيحة تضر بالظهر ، غالباً لا توجد فحوصات طبية لتشخيص الم الظهر ولكن يقوم الطبيب بفحض العظام وتقيم القدرة علي الجلوس ، الوقوف ، المشي ورفع الرجل ،لتحديد مصدر الام الظهر ومدي القدرة علي التحرك بدون معاناه او الم وهل مصاحب لها تشنجات في العضلات أم لا وقد يتطلب الطبيب بعض الأشعة علي فقرات الظهر ومنها الرنين المغناطيسي ..

طرق علاج الام اسفل الظهر منزليا

الحصول علي الراحة

  • يجب الحصول علي قسطاً من الراحة وذلك ليس لعدة أسابيع في الفراش ولكن بتجنب الحركات المفاجئة أو تجنب ممارسة الرياضة العنيفة يكتفي بالنشاط الطبيعي في المنزل ، عليك بالاستراحة في 48 ساعة الاولى من الاصابة أو بعد الشعور بالام كبيرة ، بعد ذلك يمكنك رفع مستوى النشاط ببطء والقيام أو الحركة بعد أن تخف الالام الحادة.

كمادات ماء ساخن & بارد

  • عليك بتدفئة أو تبريد اسفل الظهر بواسطة الثلج لتقليل التورم أو الالتهابات وتخفيف حدة الالام وايضاً اتباع كمادات الماء الساخن لتخفيف الام اسفل الظهر وكلاهما أفضل من بعض ويمكنك استخدام الاثنين بالتناوب بينهم.

اهمية التدفئة والتبريد في الام اسفل الظهر

  • التدفئة : تعمل من خلال توسيع الأوعية الدموية حيث تزيد من امدادات الأكسجين الي الظهر و بالتالي تساعد في تقليل التشنجات العضلية في اسفل الظهر.
  • التبريد : يقلل من حجم الأوعية الدموية و بالتالي يقلل من تدفق الدم الي الظهر مما يقلل الالتهابات وبرغم انه يؤلم في البداية ألام انه يساعد في تخفيف الالام بعمق.

طرق التبريد & التدفئة لاسفل الظهر

  • التدفئة
    • يتم استخدام وسادة حرارية أو الغطاء الساخن في الصيدليات ذو الاستخدام الواحد.
  • التبريد
    • استخدام كيس خضارة مجمد في الفريزر أو شراء الجليد الجاهز لوضعه علي المناطق المؤلمة أو لف صلج في قطعة قماش وتمريره علي اسفل الظهر.

دور النشاط البدني في علاج الام اسفل الظهر

لا يوجد حتي الان تمارين معينة للتخلص من الام اسفل الظهر ولكن النشاط البدني يساهم في الحفاظ علي القدرة الحركية لدي الاشخاص الذين يعانوا من الام اسفل الظهر ، وسمكن استشارة الطبيب المختص لمعرفة التمارين اللازمة فقد يصف لكم تمارين توسيع الفراغ بين الفقرات و بالتالي تخفيف الضغط علي الاعصاب وايضاً اجراء التمارين التي تساعد علي شد العضلات بالظهر والورك وعضلات البطن ومن هذه التمارين :

  • التمارين الهوائية لتحسين اللياقة.
  • تمارين الشد للتخفيف من التصلب وزيادة الحركة.
  • تمارين الانحناء الي الخلف مثل رفع القدمين لتقليل امتداد الام الظهر الي مناطق اخري.

يجب ألا تتدربوا عند الشعور بالالم الشديد حيث أن ذلك يؤدي الي تفاقم الالم ، يجب الانتظار حتى تهدأ الالام ثم ابدا بشد العضلات ببطئ ..

طرق العلاج الطبية والعلاجية للتخلص من الام الظهر

مسكنات الالام

  • هناك العديد من مسكنات الالام التي توصف لعلاج الام اسفل الظهر ومنها الاسيتامينوفين أو الادوية المضادة للالتهابات الغير استيرويدية مثل الايبوبروفين ونابروكسين لتخفيف الام اسفل الظهر :

الكريمات والمراهم والمواد الهلامية التي تستخدم موضعياً للاستخدام الخارجي تحتوي على كابسيسين Capsaicin، أو حمض الصفصاف، أو الكافور، وزيت الكافور والمنثول التي قد تهدئ أيضًا الام اسفل الظهر.

اليك اهم الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب المختص

في بعض الحالات قد تحتاج الي اللجوء الي الطبيب حين لا تجدي العلاجات المنزلية نفعا فمن بعض هذه الحالات عندما يكون الام اسفل الظهر مصحوباً ببعض الحالات الآتية ومنها :

  • الام في الظهر نتيجة أصابة.
  • فقدان السيطرة على المثانة أو نشاط الامعاء.
  • امتداد الالام في اسفل الظهر الي الساق أو ما تحت الركبة ايضاً.
  • الام شديدة جداً تجعلك غير قادراً علي الحركة نهاراً أو النوم ليلاً.
  • الشعور بخدر في الساق أو كف القدم أو منطقة العانة أو في فتحة الشرج.
  • من يعاني من تاريخ مرضي عائلي بهشاشة العظام أو السرطان أو في حال تفقدون الوزن بدون سبب.
  • الشعور باعراض مصاحبة لألام أسفل الظهر منها ارتفاع درجة الحرارة او التقيؤ أو اضطرابات بالبطن أو التعرق.

اهم النصائح والطرق للحفاظ علي الظهر وتجنب الام الظهر المفاجئة

  • الانتظام علي اجراء التمارين الرياضية بانتظام.
  • اتباع نمط حياة صحي، المواظبة على تحريك رجليك.
  • الحرص علي بناء الكتلة العضلية وتلينها ، التوقف عن التدخين.
  • الحفاظ علي وزن صحي سليم ، الوقوف أو الجلوس في أوضاع صحيحة.
  • الجلوس بشكل صحيح مع الحرص على اختيار كرسي لدعم لقسم السفلي لظهرك، مزود بمسند لليدين وقاعدة متحركة.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول طرق علاج الالم اسفل الظهر علاجيا

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى