الامومة والحملالحالات الطبيةالمرأة

طرق للتخلص من الهبات الساخنة عند النساء بعد انقطاع فترة الطمث

طرق للتخلص من الهبات الساخنة عند النساء بعد انقطاع فترة الطمث ، الهبات الساخنة تعد من اكثر الاعراض شيوعاً للنساء ما قبل انقطاع الطمث وايضاً بعد سن اليأس وهناك العديد من العلاجات الطبيعية العشبية للتخلص من الهبات الساخنة أو التقليل منها وتعد الهبات الساخنة شعوراً بالاحمرار ، الدفء وسرعة في ضربات القلب والتعرق الشديد والقلق وتستمر نوبة الهبات الساخنة عدة دقائق ، الهبات الساخنة أو ما تسمي ” الومضات الساخنة ” تنتشر في الرأس من اعلي أو الرقبة ومدة الهبة الساخنة يستمر من 30 ثانية حتي 10 دقائق ويكون مصاحباً لها بعض الاعراض مثل الاحمرار بالجلد ، التعرق الشديد في الجسم ..

الهبات الساخنة هو مرض أكثر شيوعا بين النساء خاصةً فترة ما بعد الثلاثين أو خلال ما قبل انقطاع الطمث، يمكن استخدام العلاجات العشبية والرياضة، للتخفيف من الهبات الساخنة وعلاجها تدريجياً ، أعراض الهبات الساخنة تتمثل فى الشعور بالدفء و احمرار الجلد و زيادة ضربات القلب والتعرق والقلق ليلاً ، مشيرا الي أنه فى حالة ظهور نوبات متكررة من الهبات الساخنة، بالتالي يعد من الأفضل استشارة طبيب النساء ..

اسباب عديدة للهبات الساخنة

  • مرحلة انقطاع الطمث لدي النساء ” مرحلة سن اليأس ” لدي النساء.
  • تغيرات في الاوعية الدموية عند تمددها علي سطح الجلد و بالتالي يؤدي الي السخونة المفاجئة.
  • تناول بعض انواع الادوية التي تؤثر علي الجسم وتؤدي الي حدوث الهبات الساخنة مثل ادوية الهرمونات ومنشطات المبايض.
  • يؤثر التدخين علي فرص الاصابة بالهبات الساخنة وخاصةً لدي النساء ، ايضاً السمنة تعد من أحد العوامل التي تؤدي الي الهبات الساخنة.

علامات مصاحبة للهبات الساخنة

  • احمرار في لون الجلد.
  • التعرق الشديد ثم الشعور بالبرودة.
  • الدوار ، الدوخة ، فقدان التوازن والرغبة في الجلوس.
  • الشعور بالعطش الشديد حيث تساهم في اخراج العرق من الجسم.
  • زيادة سرعة ضربات القلب ، وايضاً سرعة التنفس لمدة عدة دقائق.
  • الاستيقاظ من النوم عند حدوث الهبات الاسخنة اثناء النوم وتسبب التعرق الليلي.

اليك طرق علاج الهبات الساخنة

لا يوجد علاج نهائي للتخلص من الهبات الساخنة تماماً ، ولكن يمكن التخفيف منها باتباع بعض الطرق الطبيعية والاجراءات ومنها :

  • تناول ادوية الهرمونات
    • يتم وصفها من خلال الطبيب المختص حيث تساعد في عدم حدوث اضطرابات في الهرمونات التي تؤدي الي الهبات الساخنة.
  • تجنب الكافيين & التدخين
    • التدخين يزيدمن فرص الاصابة بالهبات الساخنة ، وايضاً الكافيين يؤدي الي التقلبات الحرارية في الجسم لذا يجب تقليل مصادر الكافيين.
  • الحرص علي غذاء صحي متوازن
    • يساعد الحصول علي غذاء صحي بامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية في الجسم و بالتالي تعويض النقص فيها.
  • الحفاظ علي الهدوء والاستقرار النفسي
    • يجب تجنب القلق أو التوتر وممارسة تمارين التنفس العميق يومياً ، والاهتمام بممارسة الرياضة للتخفيف من الهبات الساخنة وايضاً تناول اليانسون او الشاي الاخضر.

اهم الطرق للتخلص من الهبات الساخنة

  • الطرق الطبييعية
    • ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة.
    • الحرص علي جعل الغرفة باردة ليلاً.
    • تجنب التدخين ، تناول الكحوليات والكافيين.
    • تجنب تناول الاطعمة الغنية بالتوابل أو الحوارق.
    • الاستحمام بماء بارد يومياً ، وتناول مشروبات باردة.
    • تجنب التعرض الي التوتر والاجهاد والضغوطات العصبية.
    • فقدان الوزن الزائد وتجنب السمنة المفرطة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الطرق الدوائية الطبية
    • في الحالات الشديدة من الهبات الساخنة يجب استشارة الطبيب لوصف الدواء المناسب لحالتك ومنها :
      • العلاج باستخدام الهرمونات البديلة.
      • تناول بعض الادوية المضادة للاكتئاب تحت اشراف الطبيب.

اهم الادوية لعلاج نوبات الهبات الساخنة

افضل الطرق الطبيعية للتخلص من الهبات الساخنة

خل التفاح

  • يساهم خل التفاح في تقليل بعض اعراض انقطاع الطمث ومنها الهبات الساخنة.

الكمون الأسود

  • الكمون الاسود فعال في تخفيف الهبات الساخنة في الجسم حيث تساهم في تقليل الدهون في الجسم والتي تعد من اسباب الهبات الساخنة.

فيتامين (هـ)

  • يساهم فيتامين ه في تنظيم انتاج هرمون الاستروجين في الجسم المؤدي الي الهبات الساخنة لدي النساء لذا يجب الحرص علي تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ه ومنها السبانخ أو الفول السوداني أو اللوز.

شاي الزعتر

  • يحتوي الزعتر على العديد من الفوائد الطبية حيث يمكن ان يساعدك في تخفيف الهبات الساخنة لدى النساء بشكل فعال في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

زيت بذور الكتان

  • أن 40 جراما فقط من بذور الكتان تستخدم مثل أقراص أو مستخلص هرمون الاستروجين أو البروجستيرون عن طريق الفم و بالتالي لتخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة.

كيفية التعامل عند التعرض الي نوبة الهبات الساخنة

  • وضع ضمادات ماء بارد علي الوجه عند حدوث نوبة الهبات الساخنة.
  • التنفس العميق للتخلص من النوبة حتي لا تؤدي الي زيادة في ضربات القلب.
  • الجلوس في مكان بارد لتقليل الشعور بالحرارة أثناء حدوث الهبات الساخنة الحرارية.
  • الحصول علي الراحة حتي ينتهي الشعور المصاحب للهبات الساخنة مثل الدوار أو التعرق.
  • شرب الماء بكميات كافية حيث أن الماء يفقد العديد من السوائل اثناء التعرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول اعراض انقطاع الطمث

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى