فوائد التمور الصحيه
فوائد التمور الصحيه
اتعرفوا معانا على تفاصيل قدرة التمر على تعويض يوم كامل من الطاقه والميه .
1. تناول 3 حبات تمر أو رطب كفيله بتعويض صيام يوم كامل وده عشان حاجة الصايم وبعد يوم طويل للطاقه والميه .
2. وبيحتوى الرطب على نسبه عاليه من السكريات حوالى مابين وزن ربع الحبه والواحده ونصها ، وكمان بيحتوى على 70% ميه ونسبه بسيطه من الالياف والبروتينات ونسبة الدهنيات النباتيه ، انما التمر بيحتوى على نسبه أكبر من السكر فيه واللى بتوصل من نص الى تلات ارباع وزن حبة التمر وبتوصل نسبة الميه لربع الوزن تقريبا .
3. لازم نسيب المعده والامعاء بعد تناول التمر لمدة 20 دقيقه عشان تمتص وتستخلص السكر ويرجع السكر فى الجسم لمستواه الطبيعى .
4. رغم فوايد التمر الكتيره اللى بتترواح من مقوى للكبد لتنشيط الغده الدرقيه الا اننا لازم منكترتش فى أكله لانه عالى السعرات الحراريه .
5. بتحتوى 10 حبات تمر على 350 سعر حرارى عشان كده يفضل تناول الرطب عن التمر لأن 10 حبات رطب بتحتوى على 136 سعر حرارى .
6. أما عن التمر بالشوكولاته ، حبيتين تساوى 180 سعر حرارى ، وحبيتين تمر باللوز بتحتوى على 120 سعر حرارى ، التمر منجم من الفيتامينات لانها مليان عناصر معدنيه زى الفسفور والكالسيوم والحديد والمغنسيوم والصوديم والكبريت ، وكمان بيحتوى التمر على فيتامينات أ و ب1 و ب2 و د .
