استشارات طبيةاكلات صحيالطب البديلمعلومات دوائية

فوائد الثوم للجسم وافضل الطرق للحصول علي فائدة الثوم ومدي اضراره علي الجسم

فوائد الثوم للجسم وافضل الطرق للحصول علي فائدة الثوم ومدي اضراره ، الثوم من افضل الأطعمة التي يحتاجها جسم الانسان حيث أن الثوم يعتبر مضاد حيوي للعديد من الامراض الالتهابية ، له فوائد عظيمة ينبغي علينا التحدث عنها ، حيث ان الثوم يدخل في العديد من العلاجات لما له من فوائد فالثوم فعال في التخلص من الدهون في الجسم والحفاظ علي مستوي الدهون في الجسم والحد من ارتفاع الكوليسترول في الجسم ، والثوم من افضل العلاجات لزيادة الرغبة الجنسية حيث يساهم في تدفق الدم الي الاعضاء التناسلية ، الثوم يمكن الحصول علي فوائده العديدة من خلال تناول الثوم نيئاً أو تناول الثوم مع الأطعمة أو تناول الثوم علي شكل مكملات غذائية تحتوي علي مستخلصات الثوم ، تناول الثوم لمدة 12 أسبوع يومياً يقلل من فرصة الاصابة بنزلات البرد ..

يعد الثوم من افضل العلاجات لصحة البشرة و الصحة حيث انه يساعد علي انبات الشعر ، وتقوية بصيلات الشعر ، لذا يدخل الثوم في العديد من الوصفات الطبيعية للشعر ، وايضاً يتم استخدام مستخلص الثوم في العديد من الشامبوهات والزيوت المستخدمة للشعر ، وله فعالية في الوقاية من الامراض الالتهابية ، والاورام السرطانية ، عادةً يضاف الثوم الي الاطعمة لاكسابها نكهة ورائحة شهية ، ولكن يجهل العديد منا فوائد الثوم حيث أن الثوم يحتوي علي العديد من المركبات الهامة لصحة الجسم ، والتي تحمي الجسم من الاصابة بالامراض والمشاكل الصحية ، يحتوي الثوم علي الماغنسيوم ، فيتامين ب6 ، فيتامين سي ، وايضاً فيتامين ب1 ، حديد ، بوتاسيوم ، كالسيوم ، بروتين ، الأليسين الذي يعد افضل مكون في المضادات الحيوية  ..

فوائد الثوم لجسم الانسان

  • الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
    • يساعد الثوم علي خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من الاصابة بالامراض القلبية و امراض الاوعية الدموية والحد من النوبات القلبية.
  • الوقاية من الاورام السرطانية
    • الثوم يحتوي علي مضادات الاكسدة التي تساعد في الوقاية من انواع السرطانات المختلفة مثل سرطان القولون وايضاً سرطان المعدة وسرطان الرئة.
  • التخلص من السموم في الجسم
    • الثوم يحتوي علي مركبات الكبريت التي تساعد في حماية الاعضاء من التلف عند وجود سموم في الجسم ، وايضاً يقلل من الاعراض المصاحبة السموم بالجسم.
  • الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا
    • الثوم يساعد في تعزيز جهاز المناعة و بالتالي فأنه يساعد في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا حيث أنه يحتوي ايضاً علي فيتامين سي الهام للوقاية من لفيروسات.
  • الوقاية من الزهايمر وتحسين الذاكرة
    • يحتوي الثوم علي العديد من مضادات الاكسدة و بالتالي تعمل علي الوقاية من الشيخوخة و بالتالي الحد من امراض الدماغ مثل الخرف أو الزهايمر والحماية من التلف بالدماغ.
  • انخفاض ارتفاع مستوي الكوليسترول
    • الثوم يعمل علي خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم “LDL” ، و بالتالي يقي من الاصابة بالأمراض القلبية و امراض الشرايين والاوعية الدموية التي لها علاقة بالكوليسترول.

فوائد اخري للثوم لصحة الجسم والجلد

  • يساعد الثوم علي تحسين النشاط البدني حيث تقلل من الشعور بالاجهاد والتعب.
  • يعتبر الثوم من افضل العلاجات للتخلص من فراغات الشعر ، وانبات الشعر في الاماكن الفارغة.
  • الثوم مفيد لمرضي القلب حيث أن تناول الثوم لمدة 6 اسابيع تساهم في خفض ضربات القلب.
  • الثوم هام في ضبط معدلات السكر في الدم ، حيث يحافظ علي افراز الانسولين وضبط مستوي السكر.
  • يعد الثوم فعال في حرق الدهون الزائدة في الجسم ، والدهون الثلاثية و بالتالي التخلص من الوزن الزائد.
  • يساهم الثوم في الوقاية من فقدان العظام والاصابة بهشاشة العظام حيث أنه يساعد في زيادة الاستروجين بالجسم لدي النساء.

الجرعات الموصي بها لتناول الثوم يومياً

يحتاج الشخص الطبيعي الي 4 جم من الثوم يومياً بما يعادل فص واحد مرة يومياً ، فيمكنك تناول فص واحد يومياً علي الريق لحماية الجسم من العديد من الامراض والمشاكل ، أما في حالات تناول مستخلصات الثوم فتحتاج الي 200 – 400 جم بمعدل 3 مرات يومياً.

افضل الادوية التي تحتوي علي مستخلص الثوم

لمزيد من المكملات الغذائية التي تحتوي علي الثوم اليك أفضلها :

الآثار الجانبية للمكملات الغذائية لمستخلص الثوم

الثوم يعد آمناً تماماً علي الجسم ، ولكن بعض الاشخاص قد يعانوا من بعض الاعراض الجانبية لمستخلص الثوم أو مكملات الثوم الغذائية ومنها :

  • ظهور البثور الجلدية.
  • نزيف من الانف أو نزيف اللثة.
  • حكة أو تورم أو احمرار في الجلد.
  • الشعور بالحرقة بالجسم أو الاسهال أو القئ.
  • ظهور رائحة كريهة في الفم ، غازات بالبطن.

اضرار الثوم علي الفئات التي يجب أن تتجنب تناول الثوم

  • الثوم يساهم في خفض ضغط الدم ، لذا يجب علي مرضي الضغط المنخفض التقليل من تناول الثوم.
  • يجب تجنب استهلاك كميات كبيرة من الثوم لمرضي السكري حيث ان يساهم في خفض مستويات السكر.
  • تجنب استهلاك الثوم من قبل الاطفال بكميات كبيرة خاصةً من خلال الفم ، فهو يعتبر آمن تماماً ولكن الاستهلاك بمعدل طبيعي.
  • الحذر من استخدام الثوم أثناء فترات الحمل و الرضاعة حيث قد يتفاعل مع بعض الادوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها النساء في هذه الفترات.
  • الثوم يساعد علي تهيج المعدة ، واضطرابات الجهاز الهضمي وايضاً القولون ، لذا يجب علي مرضي اضطرابات الجهاز الهضمي الحد من تناول الثوم.
  • مرضي اضطرابات النزيف يجب الامتناع عن تناول الثوم حيث انه يزيد من نزيف الدم ، وايضاً يجب تجنب تناول الثوم قبل اجراء العمليات الجراحية بأسبوعين علي الاقل لتجنب حدوث النزيف.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المقالات ذات صلة لتحسين وظائف الجسم وحمايتها

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى