فوائد الحليب البقرى
فوائد الحليب البقرى
يعتبر اللبن من أغنى المصادر الغذائيه للكالسيوم واللى يعتبر المعدن الأهم لتعزيز صحة العظام والاسنان وكمان مصدر للبوتاسيوم والفسفور وعادة بيدعموا لبن الابقار بفيتامين د والعناصر دى كلها بتعمل على الوقايه من هشاشة العظام .
2. تعزيز صحة القلب :
يعتبر لبن الابقار مصدر للبوتاسيوم وده المعدن المهم لارتخاء وتوسعة الشرايين والأوعيه الدمويه وخفض ضغط الدم .
3. الحليب فى مواجهة السرطان :
فيتامين د بيلعب دور مهم فى الوقايه من نمو وتكاثر الخلايا السرطانيه وفى نتايج دراسه بحثت العوامل المرتبطه بخطر الاصابه بسرطان القولون والمستقيم اتنبين ان المناطق اللى بيعيش فيها سكان أقل عرضه للشمس ومش بيشربوا اللبن هما اكتر عرضه للأصابه .
4. فوائد الحليب فى مكافحة الاكتئاب :
تناول كميات كافيه من فيتامين د بيساهم فى زيادة انتاج هرمون السيروتونين المرتبط بالمزاج والشهيه والنوم وحدوث نقص فى فيتامين د معناه رفع خطر الاصابه بالاكتئاب وسوء المزاج والتعب ومصادر فيتامين د الغذائيه ممكن تكون قليله الا ان اشهرها هو اللبن البقرى المدعم .
5. الحليب لبناء العضلات :
يعتبر اللبن البقرى مصدر غنى للبروتينات عالية الجودة وفيه كل الاحماض الامينيه الاساسيه اللى تعتبر الأهم فى بناء العضلات ونموها والحفاظ عليها ويعتبر اللبن كامل الدسم مصدر للطاقه المستمده من الدهون المشبعه واللى بيساهم فى التقليل من استخدام العضلات كمصدر للطاقه عشان كده يعتبر مشروب مثالى للرياضيين .
6. فوائد الحليب لالتهاب المفاصل :
بحسب بعض الدراسات ان شرب اللبن بيساهم فى التقليص من تفاقم التهابات المفاصل وبيخفف من اعراضها .
