استشارات طبيةالحالات الطبية

فوائد فيتامين ب12 للجسم واضرار نقصه في الجسم وكيفية الحصول عليه

فوائد فيتامين ب12 للجسم واضرار نقصه في الجسم وكيفية الحصول عليه ، فيتامين ب12 يعد من الفيتامينات الأكثر اهمية لجسم الانسان ، ويعد من أكثر الفيتامينات التي تؤدي الي الاصابة بمشاكل عديدة في الجسم نتيجة نقص فيتامين ب12 ، ويتوافر فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة الغذائية ، ويمكن الحصول عليه من هذه المصادر الغذائية ، وفي حال النقص الشديد في فيتامين ب12 يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية ، يعتبر فيتامين ب12 هام جداً للوقاية من مشاكل الاعصاب ، وفقر الدم ضخم الاورمات ، ويعد فيتامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يساعد فيتامين ب12 في تقوية الاعصاب وبناء خلايا الجسم وحماية خلايا الدم الحمراء ..

يعد نقص فيتامين ب12 في الاصابة بآلام في العظام والمفاصل ، والاصابة بالانيميا أو فقر الدم ، يؤدي ايضاً الي تنميل في الاطراف ، لذا يجب الاهتمام بتناول الاغذية التي تحتوي علي فيتامين ب12 وتعويض نقصه في الجسم للوقاية من الامراض الناتجة عنه وايضاً ينصح بتناول المكملات الغذائية في حالات النقص الشديد في الجسم ، لتعزيز الجهاز المناعي وايضاً الحفاظ علي صحة المخ والاعصاب ، ويقلل ايضاً خطر الاصابة بأمراض القلب وحالات الاكتئاب حيث يساعد علي انتاج مادة السيروتونين الكيميائية والتي تساعد في الحد من حالات الاكتئاب وتساعد علي تحسين الحالة المزاجية ، وايضاً يعد نقص فيتامين ب12 خطراً علي صحة البشرة والشعر حيث يؤدي الي تساقط الشعر وشحوب الجلد ، وسوس فنتعرف معاً علي كيفية الحصول علي فيتامين ب12 وأهم مصادر الحصول عليه وأفضل المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب12 ..

فوائد فيتامين ب12 العامة للجسم

  • يساعد في الوقاية من الاصابة بفقر الدم ” ضخم الاورمات “.
  • يساعد على الحفاظ على نمو الأطفال طبيعيا، وله القدرة على منع التجلطات الدموية.
  • يحافظ علي صحة المخ والدماغ والجهاز العصبي حيث يقي من خطر الاصابة بالجلطات.
  • يساعد في تحفيز مادة السيروتونين مما يحسن المزاج بوجه عام و بالتالي الوقاية من الاكتئاب.
  • يساهم في بناء كريات الدم الحمراء مما يساعد في تحسين نسب الهيموجلوبين في الدم و بالتالي الوقاية من الانيميا.
  • يساعد علي حماية الاعصاب ، والوقاية من تنميل الاطرف ، وتلف الاعصاب حيث يساعد في نقل النبضات العصبية بشكل سريع.

أهم فوائد فيتامين ب12 للبشرة

  • الحفاظ علي البشرة من الشحوب وتغير لون الجلد.
  • يساعد علي التئام الجروح بشكل سريع وعدم ترك ندوب.
  • حماية البشرة من الاشعة فوق بنفسجية و بالتالي الوقاية من سرطان الجلد.
  • يحارب علامات تقدم السن ، الشيخوخة المبكرة أو الخطوط الرفيعة أو التجاعيد بالوجه أو تجاعيد تحت العين.
  • يحافظ علي صحة البشرة حيث يمنحها النضارة والترطيب والنعومة والحيوية ، و بالتالي يساعد علي منع ظهور حب الشباب.

فوائد فيتامين ب12 للمرأة الحامل

  • يساعد في الحد من العيوب الخلقية او التشوهات في الاجنة.
  • يعمل علي حماية الاجنة من خطر الاصابة بالامراض القلبية.
  • يحافظ علي الجهاز العصبي المركزي أثناء تناوله خلال ال 3 شهور الاولي من الحمل مما يؤدي الي انجاب طفل هادئ.

كيفية علاج نقص فيتامين ب12 في الجسم بأفضل الطرق

العلاج بالعناصر الغذائية الطبيعية

  • يمكن الحصول علي فيتامين ب12 من :
    • لحوم الابقار ، الدواجن ، الاسماك ، الكبدة البقري ، منتجات الالبان ، البيض.
    • الخضروات الورقية خضراء اللون / الحبوب المدعمة ، الجزر ، المانجو ، كبد الدجاج.

العلاج الطبي بالادوية و الحقن

  • الحقن
    •  تعطي حقن فيتامين ب12 في العضل لتعويض نقص فيتامين ب12 ؛ وذلك باعطاء حقنة يومياً لمدة اسبوعين ، أو حقنة كل اسبوع من 4 – 6 اسابيع ، أو حقنة واحدة في الشهر.
  • الادوية
    •  يوجد العديد من الادوية التي تعطي عن طريق الفم مثل الكبسولات أو الاقراص ، أو حبوب تحت اللسان ،أو شراب.

افضل المكملات الغذائية لفيتامين ب12

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول فيتامين ب12

أفضل طرق الوقاية من نقص فيتامين ب12 في الجسم

  • ينصح بتناول العناصر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب12.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب12 في حال النقص الشديد لفيتامين ب12 في الجسم أو للاشخاص الذين يتبعون نظام نباتي خالي من البروتينات الحيوانية.
  • يجب علي كل أم البدء باستهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب12 للرضع منذ الولادة من خلال الأم عن طريق الرضاعة الطبيعية مع اتباع نظام غذائي جيد يحتوي علي العناصر الغذائية الهامة.

مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين ب12 لتعويض نقصه في الجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى