فوائد وجبة السحور للجسم
فوائد وجبة السحور للجسم
_ بتقلل الاصابه بالصداع والاعياء والتعب وقت الصيام فى نهار رمضان وبتقلل من الشعور بالجوع والعطش .
_ بتمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبه فى النوم وقت ساعات الصيام وبتمنع فقد الخلايا الاساسيه للجسم .
_ تنشيط الجهاز الهضمى .
بتحافظ على التوازن النفسى والاطمئنان الغذائى وسريان الدوره الدمويه فى جسم الانسان كالمعتاد .
_ بتحافظ على مستوى السكر فى الدم فترة الصيام .
_ بتحافظ على التوان الجسدى عشان من خلال تناول الكميه المطلوبه من الأكل والشرب بيقدر الجسم يحافظ على توازنه العام ويتعود الانسان على النظام والانتظام فى الحياه العامه والحياه الاسلاميه خاصه .
مواد غذائيه ضرورى تكون موجوده فى وجبة السحور :
النشويات المعقده : زى العيش الاسمر لانه بيحسن نسب السكر فى الدم وبيقلل الشعور بالاعياء .
الخضار المليان بالألياف : عشان زيادة الشعور بالشبع زى الجرجير والخس والفلفل الرومى وكمان الفاكهه خصوصا التفاح والبرتقال والجوافه والكمترا ، لانها بتدى الجسم كميه كبيره من الميه وتديله الشعور بالارتواء وبتقلل شعوره بالعطش وكمان بتمده بالفيتامينات المفيده .
خليط متوازن من الكربوهيدات والدهون والبروتين : لانها بتعتبر مصادر الطاقه الاساسيه وبتوفر الوجبه دى للجسم وقت الصيام والطاقه الازمه للنشاط اليومى .
نصايح طبيه لاعداد وجبة سحور ليها فايده متكامله للصايم :
_ حضرى الأكلات بطيئة الهضم بدل من الأكل اللى بيتهضم بسرعه .
_ اهتموا بتوفير منتجات الالبان زى الزبادى واللبن الرايب .
_ توفير الخضار فى السحور .
_ التقليل من نسبة الكافيين فى الجسم .
_ ضرورة الابتعاد عن الوجبه المالحه فى السحور .
_ تقديم السوايل سواء ميه أو عصير طازه معتدل البروده ومش معلب أو غازى .
_ ابعدوا عن الاكل الغنى بالسعرات الحراريه زى المقليات .
_ اهتموا بتأخير وقت تناول السحور لأن التأخير بيخلى الجسم يستفيد من المواد الغذائيه لأكبر فتره ممكنه من ساعات النهار .
_ التمر من العناصر الغذائيه اللى بينصح بيها الاطباء فاهتموا بتقديم أنواع مختلفه من التمر فى السحور .
