استشارات طبيةالحالات الطبيةالصحة النفسية

فوبيا المرتفعات ” أكروفوبيا ” كيفية التعامل معها وعلاجها بشكل نهائي

فوبيا المرتفعات ” أكروفوبيا ” كيفية التعامل معها وعلاجها بشكل نهائي ، هناك انواع عديدة من الفوبيا تعرفنا عليها سابقاً ، وتعتبر من أشهر أنواع الفوبيا ” فوبيا المرتفعات ” والتي تتمثل في الشعور بالدوخة ، الدوار ، والرعشة وضيق التنفس عند النظر من المرتفعات أو صعود مرتفع ولكن هذه العلامات ليست فوبيا طالما تستطيع تسلق أو صعود المرتفعات أما أذا كنت تعاني من فوبيا فلن تستطيع صعود أو عبور جسر معلق أو رؤية صور لجبال أو مرتفعات ، فمن يعاني من فوبيا المرتفعات يشعر بتسارع ضربات القلب عند رؤية أو الاقتراب من مكان عالي ويرفضون الصعود ، ويشعرون بفقدان التوازن عند رؤية الطائرات والسلالم والمرتفعات والادوار العالية ، ويصاحب مشاعر الخوف أعراض جسدية ايضاً مما تجعلك تشعر بفقدان السيطرة وعدم التحكم في نفسك ..

تبدأ اولى مراحل العلاج بزيارة الطبيب لاستبعاد الاسباب العضوية وراء هذه المخاوف ، ثم يتم بدأ العلاج النفسي والتي تساعد في معظم الحالات وذلك للحد من أعراض مرض الفوبيا أما في بعض الحالات فلا يستطيع المريض الاقتراب من الاحداث التي تسبب الذعر أو الخوف له وهنا تتم المواجهة و العلاج بالتعرض عن طريق الصور أو الأفلام ، ويفضل طلب الدعم من صديق مقرب أو أحد الاشخاص المقربين خلال جلسات العلاج السلوكي النفسي أثناء العلاج من اعراض الخوف من فوبيا المرتفعات ، وللحد من اعراض فوبيا المرتفعات يفضل تناول بعض الادوية المهدئة والتى تساعد في الح من التوتر والالم ، ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا التى تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من اعراض الخوف ..

اعراض فوبيا المرتفعات

اعراض نفسية

  • الخوف والفزع الشديد عند الاقتراب من المرتفعات.
  • الشعور بعدم التوازن والبحث عن أي شئ للتشبث بها.
  • اللجوء الي الركوع علي الارض أو الزحف لتجنب السقوط.

اعراض جسدية

  • الترعق والرعشة والارتجاف بالجسم.
  • الشعور بفقدان التوازن عند رؤية المرتفعات.
  • زيادة ضربات القلب ، مع الصراخ والبكاء من الخوف.
  • آلام في الصدر ، ضيق وصعوبة في التنفس ، الغثيان والدوار.

ما اسباب فوبيا المرتفعات

  • تلعب العوامل ، الجينات الوراثية دوراً في الاصابة بفوبيا المرتفعات.
  • التعرض الي حادثة أو اصابات مؤلمة تخزن في الذاكرة ويتم استعادتها عند رؤية المرتفعات أو الاماكن العالية مثل :
    • السقوط من اماكن مرتفعة.
    • مشاهدة شخص يسقط من مكان مرتفع.
    • التعرض لنوبات هلع أثناء الوجود من مكان مرتفع.
    • قد تكون رد فعل طبيعي للخوف الزائد من المرتفعات.

كيفية تشخيص فوبيا المرتفعات ” أكروفوبيا “

يمكن تشخيص فوبيا المرتفعات من قبل اخصائي نفسي لتعديل السلوك وذلك من خلال وصف ما يحدث لك عند رؤية المرتفعات والاعراض التي شعرت بها عندما تعرضت الي الخوف ويتم تشخيص فوبيا المرتفعات كالآتي :

  • اذا كنت تتجنب المرتفعات بشكل كلي.
  • الخوف والذعر في حال التعرض الي المرتفعات أو رؤية صور لها.
  • استمرار الاعراض لديك عند مواجهة المرتفعات لاكثر من 6 شهور.
  • القلق و التوتر من المرتفعات يشغل حيزاً كبيراً من يومك مما يؤثر علي حياتك اليومية.

علاج فوبيا المرتفعات بالعلاج الدوائي و العلاج السلوكي

يعتمد علاج فوبيا المرتفعات علي دمج أكثر من نوع علاج معاً كالعلاج النفسي والعلاج الدوائي للحصول علي أفضل النتائج وذلك للتخلص من المخاوف التي تمنعك من التمتع بحياتك بشكل طبيعي ومن أفضل طرق علاج فوبيا المرتفعات ” أكروفوبيا “ :

العلاج الدوائي

يلجأ الطبيب الي وصف بعض الادوية للمساعدة في تقليل حدة الاعراض المصاحبة لفوبيا المرتفعات ويجب دمج العلادج السلوكي مع العلاج الدوائي للحصول علي نتائج ايجابية ومن افضل الادوية لعلاج فوبيا المرتفعات :

العلاج السلوكي المعرفي

يعتبر العلاج الرئيسي الاساسي لفوبيا المرتفعات والانواع المختلفة من الفوبيا حيث تتعلم التقنيات والتدريبات التي تساعدك في السيطرة علي اعراض الفوبيا التي تصيبك في الاماكن المرتفعة و بالتالي للسيطرة علي المشاعر المصاحبة لها

العلاج بالتعرض للمثير والاسترخاء

يعتبر العلاج بالتعرض هو العلاج الاكثر شيوعاً حيث يعتبر أحدي تقنيات العلاج السلوكي المعرفي وذلك بتعرضك الي الشئ الذي تخاف منه بالتدريج حيث تساعدك علي التغلب مخاوفك بشرط ألا تتعرض الي المخاطر ..

الاسترخاء وتمارين اليوجا وممارسة التمارين الرياضية و بالتالي لتقليل الضغط والتوتر العصبي التي تشعر بها عند التعرض الي المرتفعات..

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول الفوبيا بانواعها كفوبيا المرتفعات

whatsapp blank

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى