منوعات

كيف تتخلص من الشعور السيء عند الأستيقاظ ؟

كيف تتخلص من الشعور السيء عند الاستيقاظ؟

كثيرون من الناس يستيقظون من النوم بمزاج معكر وبدون أي سبب واضح لهذا الشعور لا يطيقون الكلام ولا يحبون او لا يفضلو أن يتحدث إليهم أحد أو يمزح معهم.

ومن اسباب الأستيقاظ بمزاج معكر  أمور يمكن حلها عملياًمثل أن يكون السرير غير مريح وقضى الأنسان ليلته يتقلب وجسده غير مرتاح وهناك ناس يستمرون سنوات في النوم على الفراش نفسه دون أن يفكروا في تغييره رغم أن تغييره قد يجلب لهم الكثير من الراحة، تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، فهذا يجعلنا
ننام من دون ثقل لانه قد يقود لنوم غير مريح وبالتالي استيقاظ مزعج، تجنب الحديث عن أمور سيئة قبل النوم.

أمور تجعلك تستيقظ من النوم متعبا

 الأستيقاظ المتكرر أثناء الليل للتبول بعاني من هذه المشكلة حوالي 65% من البالغين الذين يحرمون من النوم نتيجة للتبول المتكرر أثناء الليل في الأحوال الطبيعية يقوم الجسم بعملية حصر البول أثناء النوم حتى يمكن النوم من 6 إلى 8 ساعات بدون استيقاظ

الحموضة المعوية أعراض هذه المشكلة تظهر في شكل رائحة فم كريهة في الصباح مما يمكن أن يشير
إلى الإصابة بمرض الجزر المعدي وقد أظهرت أحدث دراسات النوم بأن 25% من الناس الذين يعانون من
النوم السيء بدون سبب فهم مصابون بالجزر المعدي والنتيجة نوعية سيئة من النوم وإرهاق
في الصباح عند الأستيقاظ.

رؤية الأحلام المزعجة ثم نسيانها في الصباح ممكن أن تكون أحد أهم الأسباب لشعور سيءٍ عند الأستيقاظ من النوم حيث لأن تؤثر الأحلام على حالاتنا المزاجية تماماً كما تؤثر التجارب الحقيقية علينا لذلك الحلم المزعج في منتصف الليل يكون سبب من الأستيقاظ معكر البال صباحاًَ

حل مشكله الشعور السيء عند الأستيقاظ

عدم أخذ بعض الأدوية مثل الأسبيرين ومضادات الألم قبل اللجوء للنوم.

بمضغ اللبان قبل النوم  لأنه يرفع من إنتاج اللعاب الذي يحيد حامض المعدة.

عدم الأكل قبل ساعتين من النوم.

عدم تناول الأطعمة التي تسبب في الحموضة خصوصاً في وجبات الطعام المسائية مثل الكحوليات والصلصلات الثقيلة والشوكولاته واللحوم والأطعمة المليئه بالتوابل والطماطم.

التقليل من شرب القهوة والشاي لأن الحوامض في القهوة والشاي يمكن أن تهيج المثانة.

يجب الذهاب إلى الحمام قبل النوم مع أخذ الوقت الكافي للتخلص من كل البول الموجود بالجسم.

 

كيف تتخلص من الشعور السيء عند الاستيقاظ؟
كيف تتخلص من الشعور السيء عند الأستيقاظ ؟

لمشاهده المزيد: 

النوم بشكل أفضل

whatsapp blank

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى