نصائح بسيطه للتغلب على الخوف من الامتحانات
![](https://blog.rosheta.com/wp-content/uploads/2017/05/18342307_1916711595207902_8716842124014726023_n.png)
نصائح بسيطه للتغلب على الخوف من الامتحانات
أعراض الخوف من الامتحان بتظهر مثلا فى مشاعر زى نوبات خوف شديده أو غضب أو يأس أو حزن شديد ، وممكن تظهر كمان فى أفكار أو سلوكيات معينه أو فى أعراض اجهاد جسدى زى القلق أو فرط النشاط ، وده بيتسبب فى صعوبة المذاكره لأن بسبب المعاناه من الاعراض دى مش بيعرفوا يناموا نوم هادى وبالتالى مش هيعرف يركز وممكن كمان ينسى اللى ذاكره بشكل أسرع .
وعشان نتغلب على الخوف من الامتحانات عندنا أساليب متنوعه ممكن استخدامها عشان التحكم فى الشعور بالخوف والتوتر ، ومن الافضل ان الطلاب يحطوا نجاحهم السابق قدام عينيهم ، الوسيله دى من العلاج السلوكى ومعروفه بأسم اعادة الهيكله المعرفيه ، وممكن من خلال الوسيله دى النجاح فى الحفاظ على الهدوء واجتياز الامتحان بنجاح .
وممكن كمان مثلا التدريب على أسئلة الامتحان واجاباته المتحمله وأى مواقف محرجه ممكن التعرض ليها وقتها عن طريق لعب تمثيل الأدوار مع الاصحاب أو الاخوات أو الوالدين ، وده بيدى الشعور للطالب بالأمان وبيديه تجربه عن كيفية التعامل مثلا مع موقف التعرض لسؤال مش عارف يجاوبه وقت الامتحان ، وناخد بالنا ان كل ماكان تمثيل الادوار واقعى هيكون تأثير الوسيله دى أفضل .
ولازم لازم ممارسة أحد تمارين الاسترخاء والمواظبه على ممارسة الرياضه .
وان شاء الله بالتوفيق والنجاح …