استشارات طبيةاكلات صحيالحالات الطبية

نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية

نصائح لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب وافضل النصائح الطبية ، يصر العديد من كبار السن علي صوم رمضان برغم من رخصة العديد منهم لافطار رمضان نتيجة بعض الامراض ، ولكن يرغب العديد من كبار السن في الصيام والذي قد يؤثر علي صحتهم نظراً لتناول بعض الادوية خلال فترة النهار ، ويصعب علي العديد من كبار السن الالتزام بصيام شهر رمضان خاصةً اذا كان يعاني من الامراض المزمنة أو امراض الشيخوخة ، لذا يجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني او أحد والديك من الامراض المزمنة أو في حال تناول ادوية لتنظيم مواعيد الادوية خلال شهر رمضان الكريم ..

الصيام يعد مفيداً للجسم ، ولكن في حال عدم المعاناة من أي امراض مزمنة أو الامراض التي تستدعي تناول ادوية معينة تمنع الصيام أو يعرض الحياة الي الخطر ، لذا فأذا كنت / ي تعاني من التعب الشديد أو الهبوط اثناء الصيام عليك التوقف عن الصيام وتناول الادوية في المواعيد المحددة لها ، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها اثناء ساعات الصيام لتنظيم التمثيل الغذائي لدي كبار السن ، التغذية السليمة لكبار السن ضرورية للحفاظ علي صحتهم من الامراض الاخري المختلفة ، لذا يجب اتباع العادات الصحية وتجنب سوء التغذية ، والحصول علي وجبات غذائية متكاملة تحتوي علي العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات والمواد التي تدخل الطاقة علي الجسم ..

نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة الافطار

  • الحفاظ علي مستوي الماء في الجسم والسوائل بعد الفطار حتي السحور.
  • تناول الطعام في تجمعات عائلية حيث أن التغذية لدي كبار السن تتأثر بالعوامل الاجتماعية.
  • يجب التعجيل بتناول وجبة الافطار والبدء بحبات التمر وكوب من الحليب أو الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي.
  • الحرص علي اعطاء كبار السن وجبات تحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن.
  • ينصح بأن تكون وجبة الافطار غنية بالنشويات والبروتينات والدهون والفيتامينات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم.
  • يجب ان يكون الطعام ملائم لقدرة المسن علي المضغ أو الهضم أو البلع والتركيز علي الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه.
  • يجب تجنب الاطعمة الدسمة او المقليات وايضاً المشروبات الغنية بالكافيين وتقليل السكريات ويفضل تجنب الموالح لكبار السن عند الافطار.

نصائح لكبار السن قبل تناول وجبة السحور

  • يجب تجنب الاطعمة التي تحتوي علي الدهون أو الدسم ، وتجنب المقليات.
  • تجنب تناول الموالح أو المخللات والمشروبات التي تحتوي علي السكريات.
  • يفضل تناول وجبة سحور تحتوي علي البروتين مثل الالبان أو الاجبان قليلة الدسم أو البيض.
  • يجب التوقف عن الصيام عند التعرض الي عارض طارئ مثل الدوخة ، الهبوط السكري أو الضغط بشكل حاد.

افضل المكملات الغذائية لكبار السن لتعزيز الصحة

نصائح عامة لكبار السن لصوم رمضان بدون متاعب

  • شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصةً الماء للحفاظ علي جفاف الكلي.
  • الاكثار من المشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة الطبيعية مثل العرقسوس والكركدية والخروب ولكن بدون سكر ويمكن تحليته بعسل النحل.
  • ينصح بجعل الماء قريب من المسن للتذكر بضرورة شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات يومياً، تجنب مشروبات الكافيين وخاصة في ساعات الليل المتأخرة، حيث انها مدرة للبول، وذلك خوفا من الجفاف أو الاستيقاظ خلال النوم ، مما يؤثر على النوم.
  • تجنب الاماكن الحارة و التعرض للشمس لكبار السن، حتى لا يتم التعرض الي ضربات الشمس و بالتالي الاصابة بالجفاف مما ينتج عنها الدوخة والصداع وعدم التركيز ، وايضاً ينصح شرب العصائر للحفاظ على مستويات السكر منتظمة فى الدم.

الانظمة المناسبة لكبار السن الذين يعانوا من ارتفاع ضغط الدم

  • تجنب الاطعمة التي تحتوي علي كميات ملح كبيرة وايضاً المخللات واللحوم المصنعة والجبن المالح وايضاً الصلصة مثل الكاتشب أو المايونيز أو الخردل حيث تؤدي الي احتباس الماء في الجسم و بالتالي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم في الجسم و ايضاً يؤدي الي الشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي من الصيام و بالتالي قد يؤدي الي الجفاف لكبار السن مما يؤدي الي مضاعفات خطيرة علي صحتهم ، ينصح بتناول الاعشاب الطبيعية لكبار السن أو عصير الليمون الطازج.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول الصيام وافضل النصائح اثناء الصيام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى