استشارات طبيةالحالات الطبيةالمرأة

هشاشة العظام وعلاقتها بسن اليأس وافضل الطرق للوقاية من هشاشة العظام

Nada Mohammed
0
هشاشة العظام وعلاقتها بسن اليأس وافضل الطرق للوقاية من هشاشة العظام
هشاشة العظام وعلاقتها بسن اليأس وافضل الطرق للوقاية من هشاشة العظام

محتويات المقالة

هشاشة العظام وعلاقتها بسن اليأس وافضل الطرق للوقاية من هشاشة العظام ، هشاشة العظام تعد ضعف ، ونخر في العظام نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم مما يؤدي الي ضعف كتلة العظام و بالتالي ضعف وهشاشة العظام مما يؤدي الي سهولة كسر العظام ، هشاشة العظام تصيب العديد من الاشخاص نتيجة العديد من الاسباب ومنها نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، وايضاً عدم الحصول علي فيتامين د الكافي للجسم منذ الصغر ، وايضاً تقدم العمر يؤثر علي كثافة العظام ، والعوامل الوراثية الجينية ايضاً لها دور في هشاشة العظام ، الفرط في تناول المشروبات الغازية تؤدي الي هشاشة العظام ، هشاشة العظام ترتبط ارتباطاً وثيقاً بسن اليأس حيث أنها تعد من أبرز اعراض سن اليأس ..

ويحدث هشاشة العظام لدي النساء بعد سن اليأس نتيجة نقص هرمون الاستروجين مما يؤدي الي ضعف العظام و بالتالي سهولة الاصابة بهشاشة العظام ، لذا فأن هشاشة العظام تكون أكثر شيوعاً وانتشاراً بين النساء أكثر من الرجال حيث يصاب بها العديد من النساء بعد سن اليأس ، لذا تتعرض النساء الي سهولة الكسر ، وانحناء الظهر بعد سن اليأس ، فيجب علي كل أمرأة الحرص علي تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم أثناء المرحلة ما قبل فترة انقطاع الطمث للوقاية من هشاشة العظام ، والحصول علي كميات كافية من فيتامين د من العناصر الطبيعية كالمكسرات والشمس وايضاً منتجات الالبان لامتصاص الكالسيوم و بالتالي الوقاية من ضعف العظام و بالتالي تجنب هشاشة العظام ، لذا يجب تناول نظام غذائي صحي قبل انقطاع الطمث لتقوية عظام الجسد ..

اسباب هشاشة العظام بعد سن اليأس

  • نقص مستوي الكالسيوم + فيتامين د في الجسم لدي المرأة عند الاقتراب من سن اليأس.
  • انخفاض مستوي الاستروجين الانثوي عند الاقتراب من سن اليأس و بالتالي يؤدي الي ضعف العظام والاصابة بهشاشة العظام.
  • تخسر المرأة كل عام من كتلة العظام ، نتيجة لنقص الهرمون الذي يحمي الخلايا العظمية ، فتتعرض الي الكسر اذا تعرضت الي صدمة قوية نتيجة لهشاشة العظام.

عوامل تزيد من هشاشة العظام بعد سن اليأس

  • تعرض المرأة الي الكسر سابقاً.
  • تناول المرأة جرعات عالية من الكورتيزون.
  • النساء التي لديها تاريخ مرضي عائلي بهشاشة العظام.
  • التعرض الي الاصابة بخمول ” قصور ” في الغدة الدرقية.
  • الافراط في تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل الشاي ، القهوة.
  • سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام.

اسباب نقص الكالسيوم في جسم المرأة عند سن اليأس

  • ينقص الكالسيوم في جسم المرأة مع كل حمل و رضاعة.
  • عدم تناول كميات مناسبة من منتجات الالبان والبيض التي تحتوي علي الكالسيوم.
  • عدم التعرض الي اشعة الشمس ، وعدم الحصول علي كميات كافية من فيتامين د.
  • الافراط في تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين أو الافراط في المشروبات الغازية التي تمنع امتصاص الكالسيوم بالجسم.

المكملات الغذائية لتجنب هشاشة العظام بعد سن اليأس

افضل الطرق للحفاظ علي مستوي الكالسيوم في جسم المرأة

  • الحرص علي ممارسة الرياضة حيث تساعد في تقوية العضلات وتقليل الضغط على العظام.
  • الحصول علي كميات كافية من منتجات الالبان ، البيض والأغذية التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د.
  • الحرص علي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم وفيتامين د خاصةً خلال فترة الحمل والرضاعة.
  • يجب وجود فاصل زمني بين الحمل و الآخر لمدة لا تقل عن ثلاث سنوات ليتمكن الجسم من استعادة الحديد و الكالسيوم والمعادن والفيتامينات بالجسم.
  • تجنب تكرار عدد مرات الحمل حيث أنه يؤثر علي مستوي الكالسيوم في الجسم و بالتالي يؤدي الي هشاشة العظام ، فيكفي من 2 أو 3 مرات حمل علي الأكثر.

افضل الطرق لحماية المراة من هشاشة العظام عند سن اليأس

 انقطاع الدورة الشهرية عند المرأة يعتبر مرحلة طبيعية في حياة المرأة ، ويمكنك حماية نفسك من هشاشة العظام من خلال الحفاظ علي نمط حياة صحي لتجنب هشاشة العظام وعلاقتها بسن اليأس عن طريق :

  • الحرص علي تناول الأغذية التي تحتوي علي الكالسيوم ، فيتامين د.
  • تجنب التدخين ، والاقلاع عن التدخين حيث يزيد من هشاشة العظام.
  • يجب الانتظام علي ممارسة الرياضة خلال الاسبوع حتي أن كانت المشي.
  • الاصابة بالاكتئاب يؤدي الي التعرض الي هشاشة العظام ، لذا يجب تجنب الاكتئاب.
  • الخضوع الي فحص كثافة العظام للتعرف اذا كانت المرأة معرضة الي هشاشة العظام.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم ، فيتامين د بعد اجراء فحوصات الغدة الدرقية.

مقالات هامة ايضاً ذات صلة بهشاشة العظام وافضل الطرق لعلاجها

الوسوم
Nada Mohammed
0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى