الرشاقة والتخسيس

وصفات للتخلص من النحافه

وصفات للتخلص من النحافه

بتعانى من النحافه الزايده وعايز تزود وزنك بشكل صحى ؟

دى نصايح صحيه لزيادة الوزن :

1_ كل فى أمكان مفتوحه وهاديه ويكون احسن تاكل مع مجموعه .

2_ ممكن تلجأ للأدويه الفاتحه للشهيه واللى بتساعد على الأكل زى فيتامين ب 6.

3_ اضافة البهارات والاعشاب للأكل عشان تدى للأكل النكهه اللى بتفتح الشهيه .

4_ البحث عن اى مرض عضوى أو نفسى اللى بيسبب سد الشهيه والاجتهاد فى علاجه ، عشان كتير بيكون سبب النحافه أمراض هرمونيه أو عضويه عشان كده :

_ لو حسيت ان وزنك فى النازل دايما يبقى روح بسرعه للدكتور عشان الفحص والكشف عن الاسباب مع تحليل هرمونات الغده الدرقيه ونسبة السكر فى الدم .

_ العمل على التحليل المستمر عشان الكشف عن الديدان المختلفه اللى كتير بتكون سبب النحافه .

5_ تناول السلطات الخضرا بكميات معتدله عشان تفتح الشهيه وتدى الجسم الفيتامينات والاملاح الضروريه للجسم واوعى الافراط منها فى نفس الوقت.

6_ متكترش من شرب الميه قبل أو وقت الأكل عشان متقللش شهيتك.

7_ تناول 6 وجبات صغيره أحسن من وجبتين كبار لان ده أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكتر فايده فى زيادة الوزن .

8_ تناول الأكل الغنى بالكالسيوم والماغنسيوم لانه بيساعد فى هدوء أعصابك وتخليك هادى ومطمن .

9_ تناول معلقتين من عسل النحل مع معلقة خل التفاح قبل النوم بيخليك تنام نوم هادى ويمنع عنك الأرق قبل النوم.

10_ مارس الرياضه بشكل يومى.

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين

مقالات ذات صلة

إغلاق