أهم الفيتامينات التى يحتاجها الطفل ومصادرها
أهم الفيتامينات التى يحتاجها الطفل ومصادرها
أهم الفيتامينات اللي طفلك محتاجها ومصادرها :
– فيتامين أ : وهو مهم للنمو , وعمليات إصلاح الأنسجة والعظام , بالإضافة لنمو العين والجلد , وتحفيز استجابة الجهاز المناعي .
وأهم الأغذية الموجود فيها : اللبن والجبنة والبيض والجزر .
– فيتامين د : يساعد في بناء الأسنان , والعظام , وامتصاص الجسم للكالسيوم .
وأهم الأغذية الموجود فيها : اللبن ومنتجاته , وضوء الشمس عشان كدا لازم الطفل يتعرض للشمس من وقت للتاني بطريقة غير مباشرة ومش في الاوقات اللي بتكون حرارة الشمس فيها شديدة .
– فيتامين ج : يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية , ويساعد على تقوية المناعة للوقاية من الأمراض , و إلتئام الجروح .
وأهم الأغذية الموجود فيها : المانجا والشمام والأناناس والجوافة .
– فيتامين سي : يساعد في بناء العضلات و الأنسجة الضامة و الجلد .
وأهم الأغذية الموجود فيها : الفواكه الحمضية زي البرتقال واليوسفي والليمون ، و الخضار زي القرنبيط بالاضافة للفراولة والكيوي .
– مجموعة فيتامينات ب : زي فيتامين ( ب2 و3 و6 و12) وهي بتساعد على إتمام عمليات التمثيل الغذائي و إنتاج الطاقة , بالاضافة لتكوين الجهاز الدوري و العصبي .
وأهم الأغذية الموجودة فيها : اللحوم و الدجاج و الأسماك و الفول و اللبن و الجبن و البيض .
