محتويات المقالة
هذه نصائح صحيه تقول لك احذر السهر الطويل فى اوقات الامتحانات يؤثر سلبا على الصحه ،النوم ليس مجرد امر بيولوجي ، ولكن أيضا تتعدد فوائد النوم إن له وظيفة فسيولوجية فهو ضروري للجسدية والصحة النفسية وللبقاء على قيد الحياة.
احذر السهر الطويل فى اوقات الامتحانات يؤثر سلبا على الصحه
عندما ننام نكون معرضين لانخفاض حركة الجسم الطوعية ،
وعدم وجود استجابة للمؤثرات الخارجية . أيضا ،
يعتقد العلماء أن النوم مطلوب لتقوية الذاكرة
و النوم له العديد من الوظائف التي تساعد على الحفاظ على سلامة جميع وظائف الجسم .
العوامل التي يمكن أن تسبب السهر قلة النوم :
– جميع أنواع اضطرابات النوم
– السفر عبر المناطق الزمنية
– العمل الليلي
– الضوضاء
– الاكتئاب والقلق
– جميع العوامل التي تؤدي إلى الأرق
– عدم وجود ما يكفي من الوقت للنوم
كثيراً ما يلجأ الطلاب إلى السهر من أجل المذاكرة، وخاصة في فترة الامتحانات.
إلا أن السهر غالباً ما يؤدي إلى نتائج عكسية ويؤثر سلباً على صحة الجسم.
وفي هذا الصدد، تورد المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بعض المخاطر التي تترافق مع السهر الطويل:
تقلب المزاج والنزق.
التأثير سلباً على ساعة الجسم البيولوجية،
وهو ما قد يترافق مع اضطراب ضغط الدم، وتبدل مستويات بعض الهرمونات في الجسم،
واضطراب درجة حرارة الجسم.
زيادة خطر البدانة.
زيادة خطر نسيان المعلومات.
آثار وأضرار الحرمان من النوم والسهر في الليل :
النوم في ساعه متأخرة من الليل والنوم أثناء النهار يمكن أن يؤثر بشكل خطير على حياتنا اليومية
و في الغالب فإنه يؤثر على السلوك، والصحة، والتعليم، والحالة المزاجية .
الحرمان من النوم او السهر بصفة عامة هو عدم الحصول على ما يكفي من النوم
و يمكن أن يكون سبب ذلك هو اضطرابات النوم والتي يمكن أن تحدث أثناء فترة المراهقة
حيث ان عشرات الملايين من الناس يعانون من الحرمان من النوم او السهر
المقصود خلال الليل والنوم طيلة النهار .
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يسبب الأعراض التالية :
* وجع في العضلات.
* عدم وضوح الرؤية.
* الاكتئاب.
* عمى الوان .
* النعاس خلال النهار والقيلولة.
* انخفاض النشاط الذهني والتركيز.
* ضعف الجهاز المناعي .
* الدوخة .
* الهالات السوداء تحت العينين.
* الإغماء.
* الارتباك العام .
* الهلوسة.
* رجفة اليد.
* الصداع.
* فرط النشاط.
* ارتفاع ضغط الدم
* هفوات الذاكرة أو النسيان .
* الغثيان.
* الهذيان.
* الشحوب.
* بطء رده الفعل .
* التثاؤب المستمر .
#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين
مقالات مشابهه
4 انواع للصداع وطرق علاجها
بدائل طبيعيه للقهوه والشاى تساعدك على التركيز
