اطعمه تحافظ على صحه القلب و الشرايين و افضل الادويه التى تعالج الامراض القلبيه

محتويات المقالة

من المهم الحفاظ على صحه القلب حتى يتم تفادى الامراض الخطيره التى يمكن ان تصيبه و هذا يكون عن طريق التخلى و الابتعاد عن العادات الضاره مثل التدرخين و التناول للاطعمه الغير صحيه ، و فى المقابل يلزم الاهتمام بتناول الاغذيه الصحيه التى تعمل على تعزيز صحه القلب و الشرايين ، فان بعض الاشخاص يصابون باضطراب عضله القلب حيث تتسارع ضربات القلب أو تبطئ و بالتالي يكون غير منتظم و غير مستقر و قد يقوم بالتاثير على الانشطه اليوميه و يلزم الاتباع للنصائح و الاطعمه التى تحافظ على صحه القلب و الشرايين سوف نتعرف عليها فى باقى المقال

فهناك مرض يسمى مرض القلب التاجى و هو يحدث عندما تنخفض امدادات الدم لعضله القلب نتيجه التضييق الشديد لشرايين القلب أو عندما تصبح هذه الشرايين مغلقه و هذا يعتبر اسوء ، و هذا يحدث بشكل تدريجى نتيجه لتراكم الترسبات الدهنيه داخل الشرايين و هذا الامر ما يتعارض مع التدفق الطبيعى للدم الى القلب ، و الكثر من الامراض التى تصيب القلب التى يتم تحسينها من خلال الاتباع لانظمه غذائيه تحافظ على القلب و صحته

الاطعمه التى تحافظ على صحه القلب و الشرايين

الخضراوات الورقيه :
- ان الكثير من الفيتامينات و المعادن و مضادات للاكسده تتوفر فى الخضراوات الورقيه مثل السبانج و الكرنب
- الخضراوات الورقيه تعتبر مصدر جيد للنترات الغذائيه و التى تساعد على خفض مستوى ضغط الدم و التقليل من فرص الاصابه بتصلب الشرايين و بالتالي التحسين من وظائف الخلايا المبطنه للاوعيه الدمويه

الحبوب الكامله :
- تحتوى البوب الكامله على مستويات كبيره من الالياف و بالتالي فهى تساعد على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم و هذا ما يقوم بارتفاع خطر الاصابه بالقلب
- ان تناول الاطعمه التى تحتوى على الحبوب الكامله تساعد فى التقليل من مستوى ضغط الدم الانقباضى و بالتالي التقليل من خطر الاصابه بالسكتات الدماغيه

الافوكادو :
- يعتبر الافوكادو من الاطعمه التى تساعد فى الحفاظ على صحه الشرايين لانه يساعد على زياده مستوى الكوليسترول الجيد و القليل من الكوليسترول الضار
- يحتوى الافوكادو على نسب كبير من البوتاسيوم تفوق الموز ، و بالتالي فان البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على صحه القلب و الاوعيه الدمويه

تناول الاسماك الدهنيه :
- ان هذه الاسماك تحتوى على الدهون الصحيه المفيده جدا لصحه الشرايين و القلب و التى تعرف ايضا بالدهون الغير مشبعه
- ان احماض اوميغا 3 الدهنيه تساعد فى التقليل من مستوى الدهون الثلاثيه و التقليل من مخاطر امراض القلب
- ومن هذه الاسماك السلمون ، التونه ، السردين ، الماكريل

المكسرات :
- هناك ارتباط كبير بين تناول المكسرات و الحفاظ على صحه القلب ، حيث ان المسكرات غنيه بالدهون الصحيه و الالياف الغير مشبعه و الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائيه
- فمن هذه المكسرات اللوز ، الكاجو ، الجوز

الشوكلاته الداكنه :
- ان الشوكلاته الداكنه لها الكثير من الفوائد المهمه لصحه القلب و الوقايه من تصلب الشرايين
- تساعد الشوكولاته على منع التصاق خلايا الدم البيضاء بجدران الاوعيه الدمويه

الكركم :
- يتميز الكركم بفوائده المضاده للالتهابات و يمكن ان يساعد على التقليل من تلف جدران الشرايين
- يساهم فى تقليل الترسبات الدهنيه فى الاوعيه الدموبه و التقليل من فرص انسدادها

نصائح هامه للوقايه من امراض القلب

من الافضل استخدام المصعد الكهربائى أو عدم طلوع السلالم و بالتالي الوقايه من التعرض للاصابه بمضاعفات صحيه و امراض القلب
الابتعاد عن الاجهاد الشديد سواء كان اجهاد بدنى أو ذهنى ، و عدم بذل مجهود اكثر من الازم
الابتعاد عن جميع الاشياء التي تسبب الاجهاد العضلي وذلك تجنب للاضرار التى تلحق بعضلة القلب
تناول الادويه التى يصفها لك الطبيب و الحرص على عدم الانشغال و نسيان موعدها
التقليل من شرب الكافيين مثل القهوة أو الشاى
يلزم الاقلاع التام عن التدخين