اعراض نقص فيتامين سى فى الجسم VITAMIN C

Menna Mohamed2020-12-22

محتويات المقالة

يعتبر فيتامين سى من اهم الفيتامينات التى يلزم ان تكون موجوده بالجسم لانه يعمل على الحفاظ على الجهاز المناعى للانسان و بالتالي حمايته من اى فيروسات تهاجم الجسم فاذا نقص هذا الفيتامين فى الجسم يتعرض الشخص لكثير من المخاطر كخطر الانفلونزا و نزلات البرد ، ومرض كورونا المنتشر فى الفتره الاخيره فيمكن تفاديه من خلال اخذ المكملات الغذائيه التى تحتوى على فيتامين سى أو اكل الفواكه و الخضروات ،لانه يعتبر من الفيتامينات التى تذوب مع الماء ولا يمكن الجسم تخزينها ،فهى من الفيتامينات الهامه للتقليل من ظهور اعراض الشيخوخه و لتعزيز جهاز المناعه و ايضا فانه يعمل على تحفيز الجلد على انتاج الكولاجين الذى يعطى للبشر نضاره ويجعلها اكثر صحه و اشراقه .

يتميز فيتامين بأنه فعال في امتصاص الحديد للجسم ، ويتوافر فيتامين سي في العديد من الاطعمة الغذائية مثل الفواكه والخضروات كالطماطم ، والبرتقال ، اليوسفي ، الليمون ، الفلفل و يوجد ايضا في شكل مكملات غذائية في صورة فوار أو شراب أو كبسولات أو اقراص وجميعهم يحتوي علي المادة الفعالة فيتامين ج ” vit.C ” لهذا يجب الحصول علي الفيتامين من الاطعمة الغذائية أو المكملات الغذائية لان الجسم لا يتسطيع تخزين أو انتاج فيتامين سي في الجسم، فيمكن ان يصاب الشخص بنقص فيتامين سى لعده عوامل كسوء فى التغذيه أو كثره التدخين أو عند الاشخاص الذين يقومون بعمل غسيل كلوى، وهناك عوامل اخرى سوف نتعرف عليها

من العلامات التى تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين سى

يعانى الشخص المصاب بخشونه الجلد لان فيتامين سى يقوم بانتاج الكولاجين بالجسم وهو مهم جدا لانسجه الجسم و الحصول على بشره نضره و شعر لامع و الحصول على عظام و اوعيه دمويه جيده ، فان نقصه يمكن ان تتراكم من خلاله الكيراتين فى مسامات الجلد و التسبب فى ظهور طفح جلدى .
يتسبب فى نمو شعر الجسم بشكل متعرج أو لولبى نتيجه مشاكل أو خلل فى بروتينات الشعر التى تكون مسئوله عن نموه بشكل سليم ، ثم يتطور الامر الى التساقط و التكسير بسرعه
ان بصيلات الشعر تحتوى على الاوعيه و الشعيرات الدمويه التى تمد المنطقه بالدم الذى يحتاجه وعند نقص فيتامين سى تضعف و تتمزق الاوعيه و بالتالي تظهر بقع حمراء فى بصيلات الشعر
التعرض للكدمات بكل سهوله حيث تحدث الكدمه نتيجه تمزق بعض من الاوعيه الدمويه تحت الجلد فهى من الاعراض المنتشره لنقص فيتامين سي
عند اصابه الجلد بجروح يواجه المصاب صعوبه فى التئام الجرح أو يتم التئامه بطئ جدا
يواجه المصاب الالم أو التورم فى المفاصل التى تحتوى على الانسجه الرابطه التى تتكون من الكولاجين ، فان نقص فيتامين سى يؤثر على المفاصل و يتسبب فى الاصابه بالالم أو التورم
من الاعراض الشائعه ضغف اللثه أو احمرارها و نزيفها فان النقص فى الفيتامين تصبح الانسجه اضعف و تصاب الاوعيه الدمويه بها بالالتهاب و الضعف
يظهر على الشخص المصاب التعب و الارهاق حيث تعمل الفيتامينات على التحسين من الحاله النفسيه وعند انخفاضها يشعر الشخص بالتعكر فى المزاج
ان ضعف المناعه من الاعراض لنقص فيتامين سى بالجسم و بالتالي يمكن الاصابه بكثير من الامراض الاخرى كنقص فيتامين ج الذى تكون وظيفته انتاج كرات الدم البيضاء لمحاربه البكتيريا
ان الزياده فى الوزن الغير معروف له سبب من علامات نقص الفيتامين بالجسم و بالتالي يمكن تراكم الدهون فى الاماكن الذى تكون العضلات بها ضعيفه و بالاخص فى منطقه البطن

ماهى المصادر الطبيعيه التى يحصل عليها الشخص لزياده فيتامين سى بالدم

يمكن الحصول علي فيتامين سى من المصادر الغذائية:
- الحمضيات مثل الليمون ، البرتقال ، الجرب فروت ، اليوسفي.
- الخضروات مثل الطماطم ، القرنبيط ، البطاطا ، اوراق الخضروات الخضراء.
- الفلفل الاحمر أو الاخضر ، البروكلي ، السبانخ ، الكرنب ، اللفت.