افضل حلول الصداع النصفي والطرق الطبيعية لتسكين الآلام واهم النصائح للتعامل معه
محتويات المقالة
افضل حلول الصداع النصفي والطرق الطبيعية لتسكين الآلام واهم النصائح للتعامل معه ، يعاني العديد من الاشخاص من الصداع ووقد يكون صداعاً بسيطاً أو شديداً وفي بعض الاحيان يكون متكرر ومتركزاً في منطقة معينة من الرأس ، وقد يستمر الصداع لبضعة ساعات أو يستمر لبضعة أيام ، وقد تعرفنا سابقاً علي انواع الصداع في الرأس ، وسوف نتعرف معاً في هذا المقال علي الصداع النصفي ، فأن الصداع النصفي عادةً يصيب جانب واحد من الرأس في صورة نبض أو خفقان في الرأس وقد يكون متوسطاً أو شديداً ويصاحبه العديد من الاعراض الاخري مثل الشعور بالغثيان أو الدوار ، والتحسس من الضوء و الصوت ، عليك معرفة نوع الصداع المصاب به لتحديد نوع العلاج المناسب لمنع تكرار الاصابة بنوبات الصداع مرة أخري وايجاد افضل حلول للصداع النصفي ..
الصداع النصفي عادةً يختلف عن انواع الصداع الاخري ، في الغالب يصبح الاشخاص المصابين بالصداع النصفي أو الذين لديهم تكرار في نوبات الصداع النصفي يكونوا أكثر عرضة للحساسية من الضوء وايضاً الحساسية من الضوضاء ، وايضاً يشعرون دائماً بالغثيان أو القئ ، الصداع النصفي يعد أكثر شيوعاً وانتشاراً في النساء أكثر من الرجال ، هنالك عوامل عديد تؤدي الي الصداع النصفي سوف نتعرف علي اهم هذه العوامل معاً ، وذلك لتقليل نوبات الصداع النصفي المتكررة ، الصداع النصفي يعني ” Migraine ” وهي كلمة يونانية تعمي نصف الجمجمة وسمي بهذا الاسم حيث أنه مستمد من الآلام المصاحبة للصداع النصفي ، يعد الصداع النصفي شائع لدي حوالي 12 % من الاشخاص ..
تحدث نوبات الصداع النصفي لدى المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي غالباً مرة واحدة في الشهر، لكن بعض المرضى قد يعانون من عدة نوبات في خلال الاسبوع ، وهنالك نوبات قد تستمر لأكثر من ثلاثة أيام دون انقطاع.
عوامل الاصابة بنوبات الصداع النصفي
- العوامل الوراثية الجينية.
- اضطرابات النوم وخاصةً الأرق.
- التعرض الي التوتر والضغط العصبي.
- عدم شرب كميات ماء كافية علي مدار اليوم.
- الصيام لساعات طويلة وعدم تناول وجبات كافية.
- الجلوس لفترات طويلة جداً في الضوء الساطع جداً أو الضوضاء.
- عدم تناول الوجبات الرئيسية بكميات كافية وخاصةً وجبة الافطار.
اهم النصائح للتعامل مع الصداع النصفي
- ينصح بمعرفة نوع الصداع وعلاجه بالدواء المناسب حيث انه كلما كان العلاج مبكراً كلما كان أفضل لك.
- تجنب الوصول الي مراحل الجوع الشديدة حيث ان الجوع الشديد يؤثر علي الدماغ ويسبب الصداع النصفي.
- يجب تحديد السبب الرئيسي لتكرار نوبات الصداع النصفي ما اذا كان نتيجة عوامل بيئية أو من بعض الاطعمة.
- يفضل تجنب او تقليل تناول الأطعمة الحامضية أو المالحة أو الكافيين ، الكاكاو وعدم الافراط في تناول المكسرات.
- يفضل الاستلقاء علي السرير أثناء نوبة الصداع النصفي في الظلام التام ، وتجنب التعرض الي ضوضاء حتي انتهاء و زوال النوبة.
- يجب الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم يومياً بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات يومياً والحصول علي الراحة الكافية لتخفيف الآلام.
- ينصح بتجنب النوم لعدد ساعات طويلة قد تصل الي اكثر من 9 ساعات أو السهر ليلاً والنوم نهاراً حيث يؤثر علي الدماغ ويسبب نوبات صداع نصفي.
اعراض و علامات نوبات الصداع النصفي
- اضطرابات في الرؤية.
- آلام في احدي جانبي الرأس.
- خلل في التوزان ، اضطرابات في الكلام.
- الشعور بالبرودة أو الحرارة أو فقدان الشهية.
- قد ينتقل الآلم من جانب الي آخر ويزداد سوءاً.
- نبض ، خفقان في الدماغ يؤثر علي المهام الوظيفية.
- عادةً يصاب الصداع النصفي اعراض غثيان ، قئ ، دوار.
- يكون الشخص أكثر حساسية للضوء ، والضوضاء ، والروائح النفاذة.
- تكون أكثر توتراً ، قلقاً ، وأكثر عصبية مما يؤثر علي القدرة علي التركيز.
- في بعض الاحيان يصاب نوبة الصداع النصفي عطس ، فرط تبول ، شحوب الوجه.
افضل حلول الصداع النصفي بالوصفات المنزلية
القهوة
- يساعد مشروب القهوة علي تقليل تورم الاوعية الدموية ، و بالتالي له فاعلية في تخفيف نوبات الصداع النصفي.
قشور الموز
- قشر الموز يحتوي علي البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيف الصداع النصفي لذا عليك بوضع قشرة الموز علي الجبين.
مكعبات الثلج
- يتم وضع مكعب من الثلج في قطعة قماش نظيفة ، ثم توضع حتي الذوبان حول الرأس بالكامل وايضاً علي العنق لتخفيف الصداع.
مشروب الزنجبيل
- الزنجبيل يساعد في التخلص من الصداع النصفي ، لذا عليك بشرب كوب من الزنجبيل المغلي عند الشعور بأعراض الصداع.
زيت الريحان / زيت اللافندر
- يعملان علي استرخاء العضلات ، وتهدئة الاوعية الدموية ، لذا عليك بوضع 5 – 6 قطرات من زيت الريحان أو اللافندر في ماء مغلي ثم استنشاقها.
اطعمة ينبغي تجنبها حيث أنها تصيبك بالصداع النصفي
- الافراط في تناول الشيكولاتة أو الاطعمة الحارة.
- الافراط في تناول السكريات أو السكر الصناعي أو الكافيين.
- تناول الكثير من الجبنة الرومي ، اللحوم يؤدي الي الصداع النصفي.
افضل مسكنات الآلام لتخفيف حدة نوبة الصداع النصفي
- هنالك العديد من الادوية التي أثبتت نجاحاً في علاج نوبات الصداع النصفي الحادة مثل البارسيتامول أو مضادات الالتهاب الغير اسيترويدية مثل الابرين أو الايبوروفين أو الديكلوفيناك ومن اهم هذه المسكنات :
- اقراص ريفو Rivo
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص ريفو مسكن للالام وخافض للحرارة و الصداع والصداع النصفي Rivo
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص بنادول إكسترا Panadol Extra
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- دواعى استخدام بنادول وانواعه والجرعة المستخدمه
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- دواء موسيجور Musegor لعلاج الصداع النصفي وفاتح للشهية
- اقراص ميجاتاب Megatab مضاد لنوبات الصداع النصفي الحاد
المرحلة الأخيرة من نوبة الصداع النصفي تسمي بمرحلة “الامتصاص” ، وفي هذه المرحلة يكون المريض أكثر اضطراباً، عصبيا ، ليس لديه القدرة على التركيز ، مع زيادة حساسية في فروة الرأس ، وقد يشعر بعض المرضى بالاكتئاب.
