الارق مشكله العصر تعرف علي اسبابه واعراضه وعلاجه وكيفيه الوقايه منه

الارق مشكله العصر تعرف علي اسبابه واعراضه وعلاجه وكيفيه الوقايه منه ، في البدايه تعرف علي الارق هو الاكثر شيوعا من انواع الاضطراب النوم الكثيره ، ويحدث فيه انه يكثر الاستيقاظ اثناء النوم والنوم في وقت متاخر والاستيقاظ في وقت مبكر ، وهو من اهم المشكلات التي تواجه الانسان لانه يؤثر علي الانشطه اليوميه التي يقوم بها الانسان وتؤثر الحاله العقليه والفسيولوجيه ،وللارق اضرار اخري لصحه الانسان منها انه يسبب الي تسارع شيخوخه الدماغ ، و لنتعرف علي مزيد من التفاصيل ولمعرفه اعراض وطرق علاج الارق والوقايه منه تابع قرائه المقال.

اسباب الاصابه بالارق

• التعرض للتوتر الشديد.
• التعرض للقلق المفرط.
• التعرض للاصابه بالاكتئاب.
• تناول بعض الادويه :
  • تناول ادويه علاج الاكتئاب وعلاج امراض القلب يؤثر علي النوم ويعرض للاصابه بالارق.
• الاصابه ببعض الامراض :
  • الشعور بالام مزمنه او التهاب المفاصل او الاصابه بالسرطان او الاصابه بفشل القلب الاحتقاني وامراض الرئتين وفرط نشاط الغده الدرقيه.
• تغيرات زمنيه وبيئيه في جدول الزمن الخاص بالشخص مثل تغير ورديه العمل.
• تناول الاكل المفرط في ساعات الليل المتاخره.
• النوم بطريقه سيئه.
• التعرض للارق المكتسب :
  • يصاب الانسان بهذا النوع نتيجه للتعرض للقلق والتوتر الشديد مع عدم القدره علي النوم.
• الشيخوخه :
  • الاصابه بالارق الاكثر شيوعا في هذه الفتره بسبب تغير اوقات النوم وتغيرات في نسبه نشاط الجسم وتغير في الوضع الصحي.

الفئات الاكثر عرضه للاصابه بالارق

• الاضطرابات النفسيه :
  • التعرض للاكتئاب واضطراب ثنائي القطب والقلق المفرط وبعض الامراض النفسيه.
• النساء :
  • الاكثر عرضه للاصابه بالارق بسبب الهرمونات التي تتعرض لها اثناء الدوره الشهريه وعند انقطاع الطمث وفي سن الياس نتيجه لنقص هرمون الاتروجين.
• التعرض للضغط والتوتر :
  • التعرض للتوتر والضغط المفرط او الضغوطات النفسيه مثل فقدان شخص عزيز او البطاله.
• الاشخاص فوق سن ال60 سنه : مع تقدم السن يزيد حاله الارق.

اعراض الاصابه بالارق

• يحدث الشعور بالصداع الذي يحدث بسبب التوتر.
• النوم في وقت متاخر وكثره الاستيقاظ اثناء النوم في الليل والاستيقاظ في وقت مبكر.
• الشعور بصعوبه في النوم اثناء الليل.
• الشعور باضطراب اثناء النوم وعدم الراحه.
• الشعور بالتعب والارهاق المستمر.
• الشعور بالنعاس والرغبه في النوم في الصباح.
• الاصابه بالاكتئاب.
• العصبيه والقلق المفرط.
• الشعور بعدم القدره علي التركيز.
• الشعور بالقلق المفرط بسبب عدم انتظام النوم.

اعراض مضاعفات الاصابه بالارق

• الشعور بضعف في الاداء الدراسي وفي مجال العمل.
• بطئ رد الفعل اثناء وقوع الحوادث.
• الاصابه باضطرابات النفسيه مثل اضطرابات القلق والاكتئاب الحاد.
• زياده الوزن والسمنع المفرطه.
• الاصابه بالضعف في الجهاز المناعي.
• الاصابه ببعض الامراض مثل امراض القلب والسكر و فرط ضغط الدم.

طرق علاج الارق

• العلاج عن طريق ضبط عادات النوم الصحيه والجيده.
• العلاج عن طريق الاسترخاء وتنظيم التنفس.
• العلاج عن طريق التحكم بالمنبهات.
• العلاج عن طريق تحديد اوقات النوم.
• العلاج عن طريق الادويه.

افضل الادويه التي تعالج الارق

• نوكتيبلون اقراص NOCTIPLON :
  • منوم ومهدئ لعلاج الارق ومشاكل النوم حيث تتركب الاقراص من مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة تساعد علي تقليل نشاط المخ والاسترخاء والنوم.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • نوكتيبلون اقراص NOCTIPLON منوم ومهدئ لعلاج الارق ومشاكل النوم.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • اقراص_نوكتيبلون_NOCTIPLON

• اقراص نايت كالم Night Calm :
  • مهدئ لعلاج الارق وصعوبة النوم واضطرابات القلق والتوتر تتركب الاقراص من مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة تساعد علي الاسترخاء والنوم.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • اقراص نايت كالم Night Calm مهدئ لعلاج الارق وصعوبة النوم واضطرابات القلق والتوتر.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • اقراص_نايت_كالم_Night_Calm

• اقراص نيستاكوران Nestacoran :
  • اقراص نيستاكوران مهدئ ومنوم لعلاج الارق واضطرابات النوم يساعد علي النوم بشكل هادئ يحتوي علي مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة فعالة في علاج الارق.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • اقراص نيستاكوران مهدئ ومنوم لعلاج الارق واضطرابات النوم Nestacoran.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • اقراص_نيستاكوران_1mg
  • اقراص_نيستاكوران_2mg

• حبوب لوراميت loramet :
  • يستخدم لعلاج الارق والقلق والاضطرابات العصبيه لاحتوائه علي الماده الفعاله لورمتازيبام التي تعمل علي علاج الارق ومهدئه للنوم و معالجه الاضطرابات العصبيه.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • حبوب لوراميت loramet لعلاج الارق والقلق والاضطرابات العصبيه.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • حبوب لوراميت loramet  2mg.
  • حبوب لوراميت loramet 1mg.

• اقراص هيبنور Hypnor :
  • اقراص مهدئة لعلاج الارق واضطرابات النوم يحتوي علي المادة النشطة زوبيكلون الفعالة في استرخاء العضلات والقضاء علي مشاكل النوم وتساعد علي النوم.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • هيبنور Hypnor اقراص مهدئة لعلاج الارق واضطرابات النوم.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • اقراص هيبنور

• حبوب كلوبام clopam :
  • حبوب لعلاج اضطرابات الارق ومعالج للتوتر والقلق كما يستخدم لعلاج حالات القلق المتوسطة إلى الشديدة واضطرابات الذعر والمعالجة قصيرة الأمد للأرق وكما ان الدواء لا يملك اي خواص مضادة للاكتئاب و عند استخدام جرعات عالية تظهر الخواص المركنة والمرخية للعضلات.
  • لمعرفه المزيد عن الدواء اضغط هنا :
  • كلوبام clopam حبوب لعلاج اضطرابات الارق ومعالج للتوتر والقلق.
  • لشراء الدواء من روشته.كوم اضغط هنا :
  • حبوب كلوبام clopam.

الاثار الجانبيه الشائعه لعلاج الارق

• قد يحدث الشعور بالدوخه والدوار.
• قد يحدث الشعور بالتعب والارهاق.
• قد يحدث الشعور بالرغبه في النوم.
• قد يحدث انقطاع النفس النومي.
• قد يحدث الاصابه بالاكتئاب.
• قد يحدث اضطرابات في الذاكره.
• قد يحدث اضطراب بصري.
• قد يحدث هبوط في ضغط الدم.
• قد يحدث اضطراب في الرغبه الجنسيه.

كيفيه الوقايه من الارق

• ممارسه تمارين رياضيه تساعد علي الوقايه :
  • تمرينات تنظيم التنفس.
  • تمارين رياضيه ورفع اثقال.
  • ممارسه اليوجا.
• تناول الاطعمه التي تساعد علي الوقايه :
  • تناول المكسرات.
  • تناول اطعمه تحتوي علي الكربوهيدرات.
  • تناول انواع الجبن.
  • شرب كوب من الشاي او مشروب دافئ يساعد علي النوم.
  • تناول الفاكهه والخضراوات.
  • شرب الحليب الدافئ.
• البعد عن الضغوطات والهدوء.
• متابعه مع الطبيب المختص للوقايه من الارق.