التخلص من الكرش فى رمضان بطرق صحيه

_ناكل الأكل الغنى بالالياف واللى بيساعد على تسهيل حركة الامعاء بشكل أفضل زى الخضار الورقى ، والفاكهه زى البرتقال والجريب فروت ، ومنتجات الحبوب الكامله .

_ شرب الميه كتير لطرد السموم من الجسم .

_ الابتعاد عن الأكل اللى بيسبب النفخه زى البقوليات والمعجنات .

_ مضغ الأكل كويس والتمهل فى الأكل عشان نتجنب حدوث الانتفاخ وتناول كميه كبيره من الأكل وقت الفطار والسحور .

_ ممارسة التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن كل يوم لمدة ربع ساعه على الأقل .

_ تناول الشاى الأخضر بعد الفطار وكوباية زعتر برى قبل النوم عشان نتخلص من النفخه .

_ تناول الزبادى قليل الدسم لانه بيحرق دهون البطن بشكل كبير .

_ الابتعاد عن تناول الأكل المقلى والمعبأ بالدهون والوجبات السريعه .

_ تجنب الأكل الغنى بالسكريات زى الحلويات لانها بتسبب تركز الدهون فى منطقة البطن بشكل خاص .

#دكتور_مفيد
#روشتة_دوت_كوم
#الدواء_بقى_أونلاين