التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية كيفية التعامل مع الحالة النفسية للمرأة
محتويات المقالة
التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية كيفية التعامل مع الحالة النفسية للمرأة ، تعاني النساء من الكثير من الاعراض التي تصاحب الدورة الشهرية ، ومن اشهرها الاضطرابات المزاجية والنفسية قبل موعد الدورة الشهرية واثناءها ، والتي يجهل بها العديد من الرجال ، ولا يستطيعون التعامل معها بشكل صحيح ، مما يزيد من التقلبات المزاجية لدي المرأة ، عادةً تبدأ التقلبات المزاجية قبل بدء الدورة الشهرية بايام قليلة وقد تختفي عند نزول الحيض لدي بعض النساء ، أما البعض الىخر تستمر حتي انتهاء الدورة الشهرية ، وعادةً تتحسن الاضطرابات النفسية بعد انتهاء الدورة الشهرية ، وعادة تبدأ الاضطرابات النفسية قبل اسبوع من الحيض ..
هناك اسباب عديدة تعتبر المسئولة عن التقلبات المزاجية لدي المرأة اثناء الدورة الشهرية ، سوف نتعرف علي هذه الاسباب سوياً ، يختلف الامر من أمراة الي آخري ، ولكن يزداد الامر سوءاً لدي بعض النساء فتصبح التقلبات النفسية والمزاجية شديدة جداً ويصعب السيطرة عليها وتتطلب اللجوء الي بعض الاستشارات النفسية ، تؤثر العديد من العوامل النفسية أو الجسدية علي التقلبات المزاجية والنفسية حيث تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية وايضاً الانيميا وفقر الدم علي التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية وتزيد التقلبات المزاجية عند الاقتراب من سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية ، لذا يجب علي الرجال معرفة تاثير هذه المرحلة علي زوجته والتعامل معها ..
اسباب التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية
- النساء المصابين بالانيميا يصبحن أكثر عرضة للتقلبات المزاجية والاضطرابات النفسية اثناء الدورة الشهرية.
- التغيرات الهرمونية التي تتمثل في نقص هرمون البروجسترون وعدم انتظام نسبة الاستروجين في الجسم.
- العوامل الوراثية في العائلة قد تكون احد العوامل المؤثر علي التغيرات المزاجية والنفسية اثناء الدورة الشهرية.
- تؤثر الام الدورة الشهرية علي مستوي السيرتونين المسئول عن التغيرات الكيميائية في الدماغ ويعد عاملاً هاماً للاكتئاب والقلق.
اعراض التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية
تسمي هذه الفترة ” متلازمة ما قبل الحيض ” هي عبارة عن مجموعة من الاعراض النفسية والجسدية التي تحدث للمرأة ما قبل الحيض قبل اسبوع واحد من بدء الدورة الشهرية ، وترتبط متلازمة ما قبل الحيض بالتغيرات الهرمونية ، وتؤثر تلك الدورة الشهرية علي النساء بدرجات متفاوتة تختلف من أمرأة الي أخري ..
- الشعور بالاكتئاب والحزن واليأس.
- انخفاض ملحوظ في الشهية أو شراهة للطعام.
- الشعور بفقدان السيطرة علي النفس ، وضعف التركيز.
- الخمول الشديد والشعور بالنعاس أو اضطرابات النوم ” الارق “.
- التوتر الشديد ، والقلق المتزايد والغضب الشديد من ابسط الاشياء.
- الحساسية المفرطة تجاه الاشخاص ، التناوب بين الحزن والغضب الشديد.
- العصبية الشديد ، والميل الي افتعال المشاحنات والشجارات و سرعة البكاء.
اشياء يجب تجنب فعلها اثناء اعراض الدورة الشهرية
- عتاب الاشخاص أو بدء شجار مع احد الاشخاص.
- اتخاذ القرارات المهمة مثل انهاء العمل أو انهاء علاقات.
- البقاء لفترات طويلة خارج المنزل مما يؤدي الي زيادة الحركة و بالتالي زيادة الالم.
كيفية التعامل مع الحالة النفسية للمرأة اثناء الدورة الشهرية
- يجب الاكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة اثناء الدورة الشهرية.
- تناول بعض مشروبات الاعشاب الدافئة التي تعمل كمسكن لالام الدورة الشهرية وتحسين المزاج.
- تناولِ البيض والافاوكادو في وجبة الافطار حيث تساعد في تحسين المزاج وتقليل نوبات الحزن والغضب.
- الحرص علي ممارسة الرياضة بانتظام ولكن الرياضة البسيطة حيث تساعد في تقليل التوتر ، وتحسين المزاج.
- اللجوء الي بعض الادوية المسكنة الآمنة خلال الدورة الشهرية ومنها كيتوفان أو بنادول اكسترا لتخفيف الالام.
- يجب تناول عدد وجبات اكبر بكميات قليلة للحفاظ علي مستوي الجلوكوز في الدم ، و بالتالي تحسين النفسية وتقليل التوتر.
- الحصول علي عدد ساعات نوم كافية خلال اليوم بما لا يقل عن 6 – 8 ساعات يومياً لتقليل مستوي الاجهاد والتوتر في الجسم.
- تقليل تناول السكريات و الدهون الدسمة والاملاح والبهارات الكثيرة والكافيين حيث تساهم في زيادة التوتر والقلق اثناء الطمث.
اليك افضل ادوية مسكنة لتخفيف الام واعراض الدورة الشهرية
- كبسولات كيتوفان Ketofan
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الكبسولات اضغط هنا
- كبسولات كيتوفان Ketofan لتسكين الالم وخافضه للحرارة و مضاده للالتهاب
- لشراء الكبسولات من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كبسولات كيتوفان Ketofan
- اقراص بنادول إكسترا Panadol Extra
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- دواعى استخدام بنادول وانواعه والجرعة المستخدمه
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- بنادول إكسترا
افضل النصائح لكيفية تعامل الرجل مع المرأة اثناء الدورة الشهرية
تشعر العديد من النساء من الغضب الشديد من شريكهم حيث أن بعض النساء قد ترغب في ترك زوجها أو خطيبها في تلك الفترة من كل شهر ، ولكن الرجل يمكنه مساعدة المرأة في تخطي هذه المرحلة وايضاً يمكنه تقليل اعراض الدورة الشهرية لدي شريكته وذلك من خلال :
- تفهم الامر جيداً ، واحتواء شريكته في تلك الفترة من خلال معرفة طريقة التعامل معها.
- ايضاً يمكن الرجل مساعدة شريكته في تقليل الضغوط النفسية والتوتر والقلق من عليها وتحسين مزاجها.
- تلقي الدعم العاطفي في المنزل يساهم في تقليل حدة الاعراض ، وتحسين العلاقات في تلك الفترة يخفف تقلبات الدورة الشهرية.
- اثبتت الدراسات أن النساء الااتي شاركهن ازواجن في تخفيف اعراض الدورة الشهرية لهم النسبة الاكبر في تخفيف الاعراض من اللاتي قاموا برعاية انفسهم.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من التفاصيل حول الدورة الشهرية وطرق تخفيف الالام
- اضطرابات الدورة الشهرية اسبابها واساليب حلها بأفضل الطرق والادوية الفعالة
- اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية واهم الطرق الطبيعية لتنظيم الدورة الشهرية
- اطعمة يمنع تناولها اثناء الدورة الشهرية لتجنب زيادة الاعراض واطعمة ينصح بتناولها
- اضرار عدم انتظام الدورة الشهرية لدي الفتيات و اهم النصائح لتنظيم الدورة الشهرية
- مشروبات فعالة لتنزيل الدورة الشهرية ومسكنة لتخفيف آلام وتشنجات الدورة الشهرية
