الحلول الفعاله لعلاج الم الظهر و اسباب الاصابه به

Menna Mohamed2020-12-22

محتويات المقالة

تعرف الالم بالظهر انه الشعور بالوجع أو التيبس شديد فى الظهر أو اسفل الظهر وهىتعتبر من الاصابات الشائعه و المنتشره التى تصيب كثير من الاشخاص و تؤثر على جميع الاعمار، وعلى الرغم من استمرار الالم لفتره طويله الا انه يمكن ان يتحسن و يعالج بعد ايام أو اسابيع ، فان العمود الفقرى يتكون من فقرات تكون مترابطه و متواصله مع بعضها البعض وهناك ما يسمى بالاربطه وهى التى تعمل على ربط الفقرات مع بعضها البعض ، فكل فقره تكون مزوده بالنسيج شبيه بالاسفنج فهو يعمل كمضاد للصدمات وهذا الذى يعطى مرونه للظهر و يمر الحبل الشوكى الذى يربط الدماغ بباقى اعضاء الجسم من خلال مركز العمود الفقرى

فهناك ثلاثه انواع من الالم بالظهر الام الظهر الحاده وهى التى تستمر لمده طويله ، الام الظهر الشبه حاده وهى التى تستمر لمده لا تقل عن شهر ولا تزيد عن ثلاثه اشهر ، الام الظهر المزمنه فهى تستمر لاكثر من ثلاثه شهور دون توقف ، فيلزم المتابعه مع الطبيب اذا استمر الالم لاكثر من ثلاثه ايام ،فكثير من الاشخاص يصابون بالالم فى الظهر نتيجه الاصابه بالالتواء العضلى أو عند التحرك بطريقه مفاجئه ينتج عنها تمزق ، او عند حمل الاشياء الثقيله عند اصحاب الجسم الضعيف ، ويمكن ان تكون نتيجه امراض كسرطان الحبل الشوكى أو عرق النساء والتهاب المفاصل و التهاب الكلى

اسباب الاصابه بالالم فى الظهر

التعرض لحوادث مؤلمة مثل السقوط من مكان مرتفع أو النوم في وضع خاطئ.الاصابة بمشاكل صحية اخري مثل الام اسفل الظهر.
التعرض للاصابة بتقلص العضلات في جانبي العمود الفقري.
التعرض للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
الاصابة بمشاكل القولون.
التعرض للجلوس لفترة طويله بشكل خاطئ.
التعرض للاصابة بمشاكل أو الضيق في التنفس.

فهناك بعض الحلول و الطرق التى يمكن اتباعها للتخلص من الالم فى الظهر

يمكن علاج الم الظهر من خلال الراحه كمنح الظهر وقت كافى من الراحه ، فاذا شعر الشخص بالالم اسفل الظهر يجب عليه اخذ راحه من خلال الاستراحه خلال يومين و بالتالي يمكن زياده النشاط مره اخرى بالتدريج ،فيمكنه التحرك بعد تهدئه الالم فى الظهر
العلاج من خلال التدفئه أو التبريد لاسفل الظهر فهذا يساهم و يساعد فى التقليل من الالتهابات ة التورم ، فالتدفئه تكون اكثر فاعليه من البروده لانها تعمل على توسيع الاوعيه الدمويه وبالتالي توسيعها يساعد على الامداد بالاكسجين للظهر
يمكن استخدام المسكنات بدون وصفه طبيه فانها تعمل على تخفيف و علاج الالم و لكن يمكن ان يكون لها اثار جانبيه كحدوث مشاكل فى الجهاز الهضمى أو الكلى ، ويمكن استخدام المراهم و الكريمات التى تعمل على تهدئه الالم فى الظهر
التوقف عن التدخين و بالتالي الحفاظ على صحه العظام
تجنب رفع اوزان ثقيله لا تتناسب مع جسمك أو يمكن الحرص على ممارسه الرياضه بطريقه منتظمه
عندما يتحرك الشخص يحرص على تحريك الجسم بصوره سليمه و الوقوف أو الجلوس بشكل صحيح
الحفاظ على الوزن الصحى للجسم أو بناء عضلات و تليينها وممارسه الحركات الجسديه بانتظام
المواظبه على تحريك الرجل و بالتالي تحريك عضلاتها

يلزم زياره الطبيب اذا شعرت بالاعراض التاليه

عندما يشعر الشخص المصاب بعدم القدره على التحرك أو النوم فى اثناء الليل نتيجه الاصابه بالظهر
عندما يتجاوز الالم اسفل الظهر و الساقحتى تحت الركبتين
عند مصاحبه الالم فى الظهر للقئ و الغثيان و الالم فى المعده أو فى مكان فتحته الشرج
عند فقد السيطره على المثانه أو فى نشاط الامعاء
اذا فقد الشخص وزنه ولا يجد تفسير لهذا ،اذا كان هذا مرض وراثى كالاصابه فى العائله بهشاشه العظام