استشارات طبية الحالات الطبية معلومات دوائية

النصائح و طرق لتخفيف الم الصداع فى المنزل و الادويه المسكنه

Menna Mohamed2021-05-20

محتويات المقالة

يعتبر الصداع من اشهر الامراض التى تصيب الاشخاص اى يعتبر من امراض العصر و اكثرها انتشارا و فى الغالب يصيب النساء اكثر من الرجال ، يعتبر الصداع الم و اضطراب فى الجزر الايمن أو الايسر من الراس ، و فى الغالب يصيب جانب واحد فقط من الراس و مصحوب بنبض فى الدماغ و هذا يسمى الصداع النصفى و هو يستمر من ساعيتن حتى 3 ايام ، حيث ان الصداع يعتبر امر خطير فى حاله استمرار الالم بالرفم من تناول المسكنات و فى هذه الحاله يلزم الذهاب الى الطبيب و هناك بعض النصائح و الطرق التى تعمل على تخفيف الم الصداع سوف نتعرف عليها فى باقى المقال

وهناك الكثير من الاعراض للصداع ومنها الالم النابض فى الرأس ، الشعور بالحساسية تجاه الضوء أو الضوضاء أو الصوت ، الشعور بالغثيان أو القئ ، التحسس من الروائح النفاذة ، حيث ان الصداع يقوم بالتاثير على التغيرات الهرمونية أو عدم انتظام مواعيد الاكل أو مواعيد النوم ، ان الاسباب تنقسم بين مرض الصداع النصفى المزمن أو صداع التوتر المزمن أو الصداع الجبهى ، و قد يساهم العلاج الاولى الشديد و العلاج على المدى الطويل على تقليل الاحساس بالالم و التقليل من نوبات الاصابه بالصداع

طرق طبيعيه لعلاج الصداع

الضغط الساخن أو البارد :
- فى حاله المعاناه من الصداع النصفى يفضل وضع مكعبات بارده من الثلج على الدماغ و الاستمرار بالضغط لمده 15 دقيقه
- يساعد الاستحمام بالماء البارد فى تخفيف الالم
- فى حاله المعاناه من صداع التوتر يفضل وضع وساده على الرقبه أو مؤخره الراس
- فى حاله المعاناه من صداع الجيوب الانفيه يفضل وضع قطعه دافئه من القماش على المنطقه المؤلمه أو الاستحمام بالماء الدافئ

خفت أو تخفيض الاضواء :
- يمكن ان يتسبب الضوء الساطع فى الاصابه بالصداع النصفى لذلك يفضل غلق الوافذ باستخدام ستائر
- الارتداء للنظارات الشمسيه عند التعرض لضوء الشمس أو وضع شاشات مضاده للتوهج فى جهاز الكومبيوتر

عدم مضغ العكله :
- ان مضغ العلكه يساعد فى الاصابه بالصداع ، و الامر نفسه ينطبق على مضغ الاظافر أو الشفتين
- يلزم استشاره الطبيب فى حاله الجز أو الضغط على الاسنان اثناء النوم

الحصول على المغنسيوم :
- و هو معدن له مهم جدا لوظائف الجسم فهو يعتبر علاج فعال و امن للصداع
- حيث ان الاشاره الى نقص المغسيوم تكون اكثر شيوعا عند الاشخاص الذين يعانون من الصداع النصفى
- حيث ان يمكن ان يؤدى تناول مكملات المغنسيوم الى الكثير من الاثار الجانبيه فى الجهاز الهضمى مثل الاصابه بالاسهال

الحصول على الكفايين :
- حيث ان تناول القهوه أو الشاى أو اى شئ يحتوى على القليل من الكفايين يساعد فى تخفيف الم الصداع
- لكن يجب الحذر من فرط تناول الكفايين لان الانسحاب منه يتسبب فى نوع من الصداع

شرب الزنجيل :
- ان تناول الزنجبيل بالاضافه الى تناول مسكن للالم بدون وصفه طبيه يساعد فى تخفيف الالم عند اصحاب الصداع النصفى
- يحتوى الزنجبيل على الكثير من المركبات المفيده وبما فيها مضادات للاكسده و مواد مضاده للالتهابات
- الحد من القئ و الغثيان و الاعراض التى ترتبط بالصداع الشديد

الاسترخاء و التدليك :
- يساعد تدليك الراس و الرقبه فى التخفيف من الم الصداع الناتج عن الاجهاد
- حيث ان اليوجا و التامل و الاسترخاء التدريحى من الصداع

نصائح طبيعيه مفيده للتخفيف من الم الصداع

الجلوس فى الظلام :
- حيث ان نوع الصداع الاكثر شيوعا هو الصداع الناتج عن تشنج العضلات فى الراس و العنق
- لكى يتم تهدئه الاعصاب بفضل الجلوس فى غرفه هادئه و مظلمه
- يتم الراحه و الاستلقاء من خلال اغماض العينين

العلاج بابر الوخز :
- حيث ان المعالج يقوم بوخز الابر رفيعه بنقاط معينه بالجسم
- حيث ان هذه النقاظ تحفز افراز الجسم مسكنات طبيعيه مثل الاندروفين المهم فى علاج و تخفيف شده الصداع

ممارسه تمارين التنفس :
حيث يتم ممارسه تمارين التنفس العميله الى جانب التخيل و التى يمكنها التقليل من الضغط و التخفيف الصداع ويتم عمل الخطوات التاليه :
- اخذ نفس عميق عده مرات
- الزفير بصوره بطئيه مع التخيل لمشهد هادئ
- خفض الراس اتجاه الصدر بعدها تحريك الراس نصف دائره باتجاه واحد
- اخذ نفس عميق فى النهايه ثم يتم الزفير ببطئ

اعراض تستدعى الذهاب الى الطبيب

تكرار الم الصداع بشكل يومى و استمراره لعده ايام
عند الشعور بالصداع الشديد و المفاجئ
فى حاله اذا كان الصداع يرافقه حراره و تشنج فى العضلات و دوخه و غثيان شديد أو ضيق فى التنفس