تعرف علي افضل الاطعمة والمكملات الغذائية التي تقوي جهاز المناعة
محتويات المقالة
تعرف علي افضل الاطعمة والمكملات الغذائية التي تقوي جهاز المناعة ، يعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الأنسان فهو المسئول الرئيسي عن مقاومة الكائنات التي تهاجم الجسم من بكتيريا ، فيروسات ، طفيليات لحماية الجسم ويحافظ علي صحة الجسم من الامراض ، هو المسئول عن القيام بالعمليات الحيوية التي تقوم بها الأعضاء والخلايا داخل جسم الانسان للحماية من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والاجسام الغريبة ، يحتوي الجهاز المناعي علي العقد الليمفاوية ، الطحال ، الغدد الزعترية ، نخاع العظم ، كرات الدم البضاء ، كرات الدم الحمراء ، خلايا ليمفاوية ، يمتلك جهاز المناعة عدة طرق لحماية الجسم من مسببات العدوي منها الجلد ، الجهاز الهضمي ، الرئتين ، طرق دفاعية أخري الدموع واللعاب ، ويوجد 3 انواع من المناعة المناعة الطبيعية، والمناعة المكتسبة، والمناعة المستعارة ، وهنالك بعض الامراض منها نقص أو ضعف المناعة ، مرض المناعة الذاتية ، فرط نشاط الجهاز المناعي ، لذا يجب الحفاظ علي الجهاز المناعي ووقايته من الامراض حتي يعمل بالشكل الصحيح والسليم بداخل الجسم حتي لا تصاب بالعدوي والامراض لذا يجب الاهتمام بالاطعمة الفعالة التي تقوي وتزيد من فاعلية جهاز المناعة ، وسوف نتعرف علي افضل المكملات الغذائية التي تقوي جهاز المناعة.
افضل الاطعمة الهامة لتقوية جهاز المناعة
- الثوم
- يمتلك الثوم خصائص عديدة تساهم في مكافحة العدوي وتقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين وخفض ارتفاع ضغط الدم.
- السمك
- يحتوي علي الاحماض الدهنية مثل اوميجا 3 والدهون الصحية التي تساعد علي تنشيط خلايا الدم البيضاء ورفع مستوي المناعة.
- الجوز
- يعتبر الجوز من المكسرات الفعالة الغنية بالبروتين والفيتامين ، المعادن ، والاوميجا 3 الدهنية والزنك ويعتبر مضاد فعال للاكسدة.
- البابايا
- تعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين سي وتعد مصدر هام للبوتاسيوم ، فيتامين ب وحمض الفوليك وتحتوي علي انزيم يساعد علي الهضم ومضاد للالتهاب.
- الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل علي تقليل الالتهاب مثل التهاب الحلق وامراض الالتهابية وفعال في مكافحة العدوي والامراض وتقوية الجهاز المناعي.
- السبانخ
- تعتبر السبانخ من الاطعمة الغنية بفيتامين سي حيث يحتوي علي مضادات الاكسدة والبيتا كاروين لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة العدوي.
- البروكلي
- يحتوي علي الفيتامينات مثل فيتامين A، C، E ومضادات الاكسدة ، الالياف ، المعادن الهامة لتقوية جهاز المناعة.
- الشوكولاتة
- تساعد علي تحسين مستويات المناعة ويقلل من خطر الاصابة بامراض القلب ويساعد علي رفع مستوي الكوليسترول الجيد في الجسم.
- البطاطا الحلوة
- تعتبر من الاطعمة التي تدعم الجهاز المناعي حيث تحتوي علي البيتا كاروين.
- الفلفل الحلو الاحمر
- حيث يحتوي الفلفل الاحمر علي كمية كبيرة من فيتامين سي ومصدر هام للبيتا كاروتين ويحافظ علي صحة العين والجلد
- بذور عباد الشمس
- تحتوي بذور عباد الشمس علي عناصر غذائية هامة مثل الفسفسور ، الماغنسيوم ، فيتامين ب6 ، فيتامين إي لتقوية وتنظيم وظائف الجهاز المناعي.
- الحمضيات مثل الجريب فروت ، البرتقال ، الليمون
- تحتوي علي فيتامين سي الذي يساعد علي تقوية جهاز المناعة وتكوين خلايا دم بيضاء.
شراب كيدز فيت Kids-Vit
مكمل غذائي لزيادة التركيز وفاتح الشهية وتعويض نقص الفيتامينات ، يحتوي علي فيتامينات ومعادن عديدة هامة لبناء الجسم وامداده بالنشاط والطاقة ، تعويض الجسم بالفيتامينات اللازمة لبناءه ونموه الصحي وتقوية العظام والاسنان.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
نقط بيبي-فيت Bebe-Vit
فاتح شهية لتقوية جهاز المناعة والعظام والاسنان و لتقوية الجهاز المناعي للرضع حيث يحتوى على مجموعة متعددة من الفيتامينات ، العناصر والمعادن التي تساعد في تقوية العظام وظهور الأسنان وتقوية الجهاز المناعي.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
فوار إميو – سي Immu-C
فوار يعمل على حماية وتقوية الجهاز المناعى للجسم ، مقوي عام فى حالات الضغط والاجهاد النفسي ويعتبر شكل من اشكال فيتامين سي لحماية جهاز المناعة ، سلفات الزنك عنصر اساسي لبناء الانزيمات المختلفة لتقوية جهاز المناعة.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات ماكس فيت Max Vit
مكمل غذائي ومقوي عام للجسم يحتوي علي فيتامينات عديدة هامة لتقوية الجسم والحفاظ علي الجهاز المناعي وتحسين وظائف الجسم ، يستخدم في فترة النقاهة لتحسين الجسم ، يستخدم في حالة الضعف العام للجسم.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات ميجا بلس MEGA Plus
كبسولات مكمل غذائي مقوي عام للجسم يحتوي علي حبوب لقاح النحل ومستخلص الجينسنغ و ال-ارجنين لتقوية الجهاز المناعي بالجسم ، استرداد النشاط والحيوية بالجسم ، تنشيط الذاكرة.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
شراب هيبرفيت HYPERVIT
مكمل غذائي لتقوية جهاز المناعة وفاتح للشهية غني يالفيتامينات الهامة لبناء الجسم والمحافظة علي المناعة والجريب فروت لاستعادة النشاط بالجسم ، وتقوية العظام والاسنان والمحافظة عليها وتكوين العظام ، يعمل علي تنظيم عملية الهضم عند الاطفال.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات اميولانت Immulant
مكمل غذائى و مقوى عام يعمل على تقويه الجهاز المناعى ، وتقويه جهاز المناعة فى حالات الضغط والاجهاد النفسي ، لتحسين وظائف الجهاز المناعى حيث يحتوي علي المواد الفعالة من الاعشاب الطبيعية.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات هايبر مكس Hyper Mix
كبسولات تحتوي علي فيتامينات ومعادن متعددة مقوي عام للجسم والجهاز المناعي حيث تعمل علي تقوية الجهاز المناعي والعظام والاسنان ، يساعد علي تحسين وظائف الجسم وتعزيز الحيوية والنشاط في الجسم.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات كينج كراون King Crown
كبسولات لتقوية جهاز المناعة ولتحسين وظائف الجسم وتقوية الجهاز المناعة وتحسين وظائفه ومكمل غذائي يساعد علي علاج حالات سوء التغذية ،يساعد علي حماية الجسم والمحافظة علي خلايا الجسم من التلف ، يعمل علي تعزيز جهاز المناعة.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
أهم النصائح التي يجب اتباعها لدعم جهاز المناعة
- تطهير الادوات المنزلية للقضاء علي الجراثيم التي تعيش علي الاسطح الخارجية.
- تجنب التدخين ، الكحوليات ، ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حالات التوتر والضغط النفسي.
- تناول المكملات الغذائية حيث تساعد علي تقليل الاصابة بالعدوي في الجهاز التنفسي ، الجهاز الهضمي.
- ينصح لمرضي المناعة الضعيفة بتجنب التعامل المباشر مع الاشخاص المصابين بالعدوي حتي لا تنتقل اليكِ.
- السيطرة علي التوتر والقلق الزائد والاجهاد حيث أنهم يزيد من مستوي هرمون الكورتيزول مما يؤدي لتثبيط عمل المناعة.
- يجب غسل الفواكه والخضروات قبل الاكل جيداً ، يجب طهي اللحوم جيداً ، تجنب تناول السمك والبيض غير المطهو ، بالإضافة إلى اختيار العصائر ومنتجات الألبان المبسترة.
- يجب الحصول علي قسط كافي من النوم حث أن اضطراب النوم يقلل من انتاج خلايا الدم البيضاء وبالتالي خفض مناعة الجسم لذا يجب الحصول علي 7 ساعات علي الاقل يومياً.
- يجب تناول نظام غذائ صحي يحتوي علي العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن الهامة مثل الخضروات ، الفواكه ، المكسرات للحفاظ علي مناعة الجسم ودعم وتقوية الجهاز المناعي.
- الحفاظ علي النظافة الشخصية من خلال غسل الايدي بشكل متكرر قبل وبعد تناول الوجبات الغذائية ، بعد العطس ، السعال ، وبعد استخدام الحمام ، تغيير الحفاض للاطفال ، لمس الحيوانات ، وقبل وبعد تتضميد الجروح.
- يجب الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس مدة 10-15 دقيقة صيفاً ، أو عن طريق تناول مكمّلات غذائية تحتوي فيتامين د، حيث أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من خطر الاصابة بعدوى التهابات الجهاز التنفسي.
