تعويض نقص فيتامين ب في الجسم ومدي فعالية فيتامين ب علي الجسم

Nada Mohammed2021-02-17

محتويات المقالة

تعويض نقص فيتامين ب في الجسم ومدي فعالية فيتامين ب علي الجسم ، فيتامين بمن الفيتامينات الهامة لجسم الانسان ، والتي تعد النقص في فيتامين ب من المشاكل التي تصيب الجسد ، لما له من فوائد عديدة علي الجسم ، ونقص فيتامين ب يؤثر علي الجسم ،يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان ، وفيتامين ب يحتوي علي العديد من المركبات هما فيتامين ب1 ” الثيامين ” ، فيتامين ب2 ” الريبوفلافين ” ، فيتامين ب3 ” النياسين ” ، فيتامين ب5
” حمض البانتوثينيك ” ، فيتامين ب6 ” البيريدوكسين ” ، فيتامين ب7 ” البيوتين ” ، فيتامين ب9 ” حمض الفوليك ” ، فيتامين ب12 ” الكوبالامين ” ..

نقص فيتامين ب في الجسم يؤدي الي العديد من الاضرار في الجسم ومنها شحوب الجلد ، التعرض الي اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل مستمر ، فقدان الشهية و بالتالي الاصابة بالانيميا ” فقر الدم ” ، التعرض الي الاكتئاب والتقلبات المزاجية ، يؤدي نقص فيتامين ب الي نقص في البوتاسيوم في الجسم ، حدوث ضعف عام في الجسم ، فيتامين ب من العناصر التي تقوم بتنظيم حركة الامعاء في الجسم والجهاز الهضمي و بالتالي فأن الافراط في تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب لا تؤثر بالضرر علي الصحة ..

فوائد فيتامين ب علي الجسم

له دور فعال في انتاج الهرمونات في الجسم خاصةً هرمونات النمو.
يساعد فيتامين ب في تسريع التئام الجروح وشفائها خاصةً الجروح العميقة.
فيتامين ب يساهم في الوقاية من الصداع النصفي وتساعد في منع التعرض الي الصداع النصفي.
يعتبر فيتامين هام أثناء فترة الحمل حيث يساهم في تخفيف الاعراض المصاحبة لفترة الحمل مثل الغثيان.
فيتامين ب يساعد في تكوين الخلايا الدم الحمراء في الجسد و بالتالي يقي من الاصابة بفقر الدم ” الانيميا “.
يقي من الاصابة بمرض باركنسون حيث يساهم في عمل الدماغ بشكل سليم وايضاً اداء الوظائف العصبية في الجسد.
يعزز فيتامين ب من هرمون التستوستيرون لدي الرجال و بالتالي تقي من انخفاض الخصوبة أو الرغبة الجنسية لدي الرجال.
يعد من اهم الفيتامينات الخاصة للنساء والمرضعات حيث يساعد علي نمو دماغ الأجنة و تقلل من خطر الاصابة بالتشوهات بالاجنة.
يلعب فيتامين ب دوراً في الوقاية من انواع السرطانات وخاصةً سرطان الجلد حيث أنه يقاوم التطور في النمو السرطاني في الجسم.
فيتامين ب له دور كبير في تحسين المزاج حيث انه يقلل من التوتر العصبي بشكل كبير و يقلل من الاستجابة الفسيولوجية بالدماغ للتوتر والقلق.

علامات نقص فيتامين ب في الجسم

الانيميا ” فقر الدم “.
مغص مستمر في البطن.
وخز ، خدر في القدمين أو اليدين.
ظهور الاحمرار ، الطفح الجلدي بالجسم.
التعرض الي الاسهال أو الامساك الشديد.
تشقق حول الفم ، الشفتين ، تشققات بالشفاه.
ضعف الجهاز المناعي وتكرار الاصابة بالعدوي.
تغيرات مزاجية كالأكتئاب أو التهيج أو تقلبات المزاج.
ضيق تنفس ، خفقان في القلب ، الضعف , الاعياء بالجسد.

افضل طرق تعويض نقص فيتامين ب في الجسم

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للتخلص من نقص الفيتامينات في الجسم ، والكشف عن نقص الفيتامينات في الجسم لمعرفة النقص في نوع الفيتامين وتعويضه في الجسم.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب تحت اشراف الطبيب المختص لتحديد الجرعات اللازمة حسب النقص في فيتامين ب ، ونوع الفيتامين الناقص في جسمك.
اللجوء الي حقن فيتامين ب، حيث تتوافر حقن فيتامين ب التي تحتوي على فيتامين ب المركب، حيث أنها تحتوي على ب 1، ب 2، ب 3، ب5 ، ب6 ، ب7 ، ب 9، ب 12 ،عادةً تؤخذ تحت الجلد أو في العضل.

افضل المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين ب

اقراص نيوروفيت NEUROVIT
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- نيوروفيت امبولات واقراص NEUROVIT فيتامين ب لعلاج التهاب الاعصاب
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- نيوروروبين 200mg
- نيوروروبين فورت 200mg

اقراص وامبولات نيوروبيون Neurobion
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص وامبولات نيوروبيون لعلاج نقص فيتامين ب والتهاب الاعصاب Neurobion
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اقراص نيوروبيون 100mg
- امبولات نيوروبيون 100mg

افضل النصائح للوقاية من نقص فيتامين ب في الجسم

الحصول علي انواع فيتامين ب من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب والحصول علي الكميات اللازمة من فيتامين ب ومنها المكسرات ،الحبوب مثل الفول، والعدس، والقمح، والذرة ، الخضروات الورقية مثل البطاطس أو البطاطا ، الخميرة ، الموز ، التفاح ، اللحوم الحمراء أو الدجاج ، الاسماك ، منتجات الالبان.

اللجوء الي المكملات الغذائية في حال ظهور عرض أو اثنين من نقص الفيتامين أو في حال وجود نقص في فيتامين ب لتعويض النقص بواسطة المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب بأنواعه ومن افضل المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب اليك أهمها :

الاعراض الجانبية للمكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب

في بعض الحالات قد يشعر بعض الاشخاص اعراض جانبية عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ب حسب استجابة الشخص الي الدواء وايضاً تختلف من شخص لآخر وعند ظهور الاعراض الجانبية يجب اللجوء الي الطبيب المختص :