فوائد النوم لصحة وجسم الانسان تعرف علي أبرز فوائده وأهم النصائح لنوم هادئ عميق
محتويات المقالة
فوائد النوم لصحة وجسم الانسان تعرف علي أبرز فوائده واضرار اضطرابات النوم ، النوم من الامور الضرورية في حياة كل انسان ولا يمكن الاستغناء عنه ، ويعتبر من الامور الهامة الضرورية لحياة صحية طبيعية ، وحتي تستطيع مواكبة الامور الحياتية والمهام اليومية في حياتك يجب ان تحظي بقسط كافي من النوم يومياً بما لا يقل عن 6 – 8 ساعات يومياً ، حيث أن قلة النوم تتسبب في العديد من الامراض ، وتؤدي الي الاصابة بالارهاق والتعب الشديد ، ويعتبر النوم من نعم الله تعالي علينا ” وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ “،[١] ، لذا يفضل النوم ليلاً للاستفادة بفوائد النوم التي انعم الله تعالي بها علينا وتنظيم الساعة البيولوجية في جسم الانسان ، لذلك فهيا بنا نتعرف علي أهم فوائد النوم وكيفية تأثيره علي جسم الانسان ، وأهم النصائح لنوم هادئ عميق فلتتابع المقال …
أهم فوائد النوم لصحة الجسم
- يساعد علي تقوية وتحسين الذاكرة.
- تقوية و تنشيط الجهاز المناعي بالجسم.
- حماية الجسم من العديد من الامراض المناعية.
- الحد من ظهور الانتفاخات والهالات السوداء بالعين.
- تجديد خلايا الجسم ، بناء و نمو العضلات أثناء الليل.
- يساعد علي تخليص الجسم من السموم المتراكمة به.
- يسهم في القيام بالاعمال و المهام اليومية بشكل سليم.
- يساعد النوم على التخلص من التوتر العصبي والاكتئاب والقلق.
- تنظيم مستويات السكر في الدم ، وامداد الجسم بالطاقة والنشاط.
- يحافظ علي نضارة وصحة البشرة ، ويزيد من نضارة والاشراق بالبشرة.
- امداد الشخص بالطاقة الايجابية ، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة وتقدم السن.
حبوب كلوبام clopam
حبوب لعلاج اضطرابات الارق والقلق والتوتر ، وايضاً يستخدم لعلاج حالات القلق المتوسطة إلى الشديدة واضطرابات الذعر ، حيث أنه يعمل علي ارتحاء العضلات و بالتالي يساعد علي النوم.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
كبسولات سيستا Siesta
كبسولات تساعد علي علاج الارق و تقليل نشاط الدماغ ، حيث أنه يحتوي على المادة الفعالة Zaleplonb والتى تستعمل فى العلاج والوقاية من نشاط الدماغ الزائد و بالتالي القدرة على النوم بشكل هادئ مريح.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
اقراص زوديوم Zodium
مهدئ ومنوم لعلاج الارق والمساعدة على النوم ، يحتوي على المادة الفعالة Zolpidem hemitartrate والتى تستعمل فى العلاج والوقاية من الاضطرابات الشديدة ، والارق علي المدي القصير.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
شراب فيتافلور Vitaflour
شراب لعلاج الارق ومشاكل النوم ويساعد علي نوم هادئ ومريح ، يتركب من النباتات الطبيعية ” نبات البابونج ونبات الزيزفون ” التي تحتوي على فلوريد الصوديوم + B1 + B2 + B6 + نيكوتيناميد، والتى تستعمل فى العلاج والوقاية من الارق.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
اقراص دونورميل Donormyl
دواء مهدئ للتوتر والقلق ومنوم لعلاج الارق ، يحتوي على المادة الفعالة سكسينات دوكسيلامين والتى تستعمل فى العلاج والوقاية من حالات الاجهاد ، والارهاق وتساعد علي نوم هادئ عميق.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
اقراص نايت كالم Night Calm
- دواء مهدئ لعلاج الارق وصعوبات النوم واضطرابات القلق والتوتر فأنه يتركب من مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة تساعد علي الاسترخاء والنوم بشكل عميق ، و بالتالي التخلص من الارق واضطرابات القلق والتوتر.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
اقراص نيستاكوران Nestacoran
اقراص نيستاكوران مهدئ ومنوم لعلاج الارق واضطرابات النوم يساعد علي النوم بشكل هادئ يحتوي علي مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة فعالة في علاج الارق ، و بالتالي يساعد في القدرة علي النوم لفترات كافية والحد من الارهاق والتعب.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
اقراص نوكتيبلون NOCTIPLON
دواء منوم ومهدئ لعلاج الارق ومشاكل النوم حيث تتركب الاقراص من مادة ازوبيكلون وهي مادة مهدئة تساعد علي تقليل نشاط المخ والاسترخاء والنوم بشكل عميق وهادئ ، و بالتالي الحد من اضطرابات النوم.
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
أهم النصائح الفعالة للحصول علي قسط كافي من نوم عميق وهادئ
- ينصح بعدم التدخين قبل النوم علي الاقل بساعة.
- تجنب تناول الطعام الدسم ، والدهون قبل النوم مباشرة.
- تناول وجبة خفيفة أو ثمرة من الفاكهة أو الخضار قبل النوم.
- تجنب النوم أثناء النهار لمدة طويلة حتي لا يؤثر علي النوم ليلاً.
- تجنب ممارسة الرياضة وخاصة التمارين الثقيلة قبل النوم مباشرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يومياً علي الاقل المشي 20 دقيقة.
- الامتناع عن شرب الكافيين مثل القهوة ، الشاي ، مشروبات الطاقة قبل النوم.
- ينصح بشرب كوب لبن دافئ ليلاً قبل النوم مباشرة حيث يحتوي علي مادة تساعد علي النوم.
