فوائد اوميجا 3 ومصادر الحصول عليها ومخاطر نقصها في الجسم

فوائد اوميجا 3 ومصادر الحصول عليها ومخاطر نقصها في الجسم ، احماض الاوميجا 3 تعتبر من العناصر الغذائية الهامة الضرورية لصحة الانسان ، وتتوافر الاوميجا 3 بكثرة في الاسماك البحرية الدهنية وايضاً تتواجد في المكسرات ، لذا عليك تناول هذه الاطعمة لتعويض الجسم باوميجا 3 ، لما له من فوائد عديدة لجسم الانسان والتي سنتعرف عليها سوياً فالاوميجا 3 تساعد في الوقاية من الاصابة بامراض القلب أو الاوعية الدموية ، وتمنع خطر الاصابة بالسكتات الدماغية ، لا يتسطيع جسم الانسان انتاج الاوميجا 3 من تلقاء نفسه ، لاذا يجب الحصول عليها من الاطعمة الغذائية والعناصر الطبيعية التي تحتوي علي الاوميجا 3 ..

ينصح بتجنب تناول الاوميجا 3 للاشخاص الذين لديهم حساسية للاوميجا 3 أو السمك ، الاوميجا 3 لها فوائد عديدة للشعر ومنها تعزيز وتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس و بالتالي تساعد علي نمو وتقوية الشعر من الجذور ، وايضاً توفر العناصر الغذائية كالبروتين والمواد الغذائية الهامة للشعر ، ولها دور هام وفعال في تكوين المخ والنمو للدماغ و بالتالي تساعد في تحسين الذاكرة ، قد تتفاعل اقراص زيت السمك ” اوميجا 3 ” مع بعض الادوية مثل الادوية المضادة لتخثر الدم ، أو بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل مضادات الالتهاب الغير الستيرويدية، لذلك ينصح قبل تناولها استشارة الطبيب المختص ..

فوائد اوميجا 3 للجسم

• تساعد في الحفاظ علي صحة المخ.
• تساعد علي مكافحة حالات الاكتئاب.
• تعمل علي الوقاية من الاصابة بأمراض العين.
• تساعد في تقليل خطر التعرض الي الولادة المبكرة.
• هامة وضرورية للنساء الحوامل حيث أنها تساعد في نمو الجنين.
• لها دور فعال في الوقاية من أمراض القلب و بالتالي فأنها تحافظ علي صحة القلب.
• هامة للاشخاص الذين يعانوا من الفشل القلبي أو الازمات القلبية تحميهم من خطر الوفاة.
• لها فعالية في تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي وايضاً الامراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم.
• تساعد في خفض مستوي الدهون والكوليسترول في الجسم و بالتالي الحماية من تصلب الشرايين.

مصادر الحصول علي اوميجا 3

• يفضل تناول الاوميجا 3 والحصول عليها من الاطعمة الغنية بها عوضاً عن مكملات الاوميجا 3 فالبدائل الطبيعية تعتبر أفضل من الاقراص ولكن في حال عدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي الاويمجا 3 ، قد تلجأ الي تناول المكملات الغذذائية لتعويض نقص اوميجا 3 في الجسم ومن الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 :
  • الاسماك الدهنية مثل : السردين ، التونة ، الماكريل ، الرنجة ، السلمون.
  • بعض الاطعمة النباتية مثل : عين الجمل ، بذور الكتان ، زيت الصويا ، زيت الكانولا.

مكملات اوميجا 3 الغذائية والجرعة المسموح بها

• كبسولات زاندروس ZANDROS
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • كبسولات زاندروس مكمل غذائي غني بالمعادن والاوميجا 3 والفيتامينات النادرة
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • زاندروس

• كبسولات اوميجا 3 بلس omega 3 plus
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • كبسولات اوميجا 3 بلس مكمل غذائي omega 3 plus
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • اوميجا 3 بلس

الرجعة المسموح بها من مكملات اوميجا 3 الغذائية

• تعتبر الجرعة الاعتيادية المسموح بها من مكملات اوميجا 3 هي من 250 – 500 مليجرام علي الاقل يومياً ، وقد تختلف من شخص لآخر ويحدد الطبيب المختص ذلك ولكن الجرعة المذكورة تلك هي الاعتيادية الموصي بها من منظمة الصحة.
• قد يوصف جرعات أعلي للمرضي المصابين بمشاكل وأمراض القلب أو ارتفاع مستوي الدهون الثلاثية في الدم وهي 100 مليجرام يومياً ويجب استشارة الطبيب المختص.

افضل المكملات الاوميجا 3 الغذائية

• كبسولات اوميجا 300 مكمل غذائي لتحسين نسبة الدهون في الدم
• كبسولات اوميجا اتش3 مكمل غذائي مقوي يساعد على انقاص الوزن
• شراب هايبول Hypol اوميجا-3 مكمل غذائي مقوي عام للجسم وتعزيز نمو الاطفال

الأعراض الجانبية لمكملات اوميجا 3 الغذائية

• في حال ملاحظة الاعراض الآتية يجب استشارة الطبيب علي الفور والتوقف عن تناول مكملات الاوميجا 3 في حال ظهور عرض أو اثنين من هذه الاعراض ومنها :

• انخفاض مستوي ضغط الدم.
• ارتفاع مستوي السكر في الدم.
• الاسهال ، ارتجاع الاحماض بالمعدة ، الشعور بالارق المستمر.
• التسمم نتيجة تناول كميات كبيرة من فيتامين أ حيث أن الاوميجا 3 يحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامين.

لمزيد من المقالات الهامة لمعرفة مزيد من الفوائد لاوميجا 3 اضغط هنا فوائد الاوميجا 3 وكيفية الاستخدام ومصادرها والكميه المناسبه منه