فوائد فيتامين أ واضرار نقصه في الجسم وافضل الطرق لتعويضه بالجسم
محتويات المقالة
فوائد فيتامين أ واضرار نقصه في الجسم وافضل الطرق لتعويضه بالجسم ، فيتامين أ يعد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ويتواجد في العديد من الأطعمة والتي سوف نتعرف عليها تفصيلاً ، ويعد من الفيتامينات الهامة الضرورية جداً لصحة العين ” البصر ” ، والجهاز المناعي ، وايضاً له دور هام في الخصوبة ، وايضاً تساعد خصائص فيتامين أ علي القيام بالوظائف في الجسم واداء الاعضاء وظائفها بشكل فعال كالقلب و الرئتين ، من فوائد فيتامين أ يساعد في بناء الشعر و البشرة ويؤثر في العديد من المشاكل بالشعر والبشرة حيث انه يحفز الكولاجين في الجلد ، ويعد ضروري لبناء الجلد والتئام الجروح ، واثبتت بعض الدراسات انه فعال في الوقاية من سرطان الثدي وسوف نتعرف علي فوائد فيتامين أ ..
يمكن الحصول علي فيتامين أ من خلال تناول العناصر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ مثل الجزر كما يقول المثال ” الجزر يقوي النظر ” وذلك لاحتوائه علي فيتامين أ الهام لصحة العين ، وايضاً البطاطا ، الفلفل الأحمر الحلو ، الشمام ، المانجا ، لحم الدجاج أو الكبد البقري أو منتجات الألبان و البيض وخاصةً الصفار ، أو يمكن الحصول علي فيتامين أ من خلال المكملات الغذائية لتعويض النقص في فيتامين أ بالجسم في حال عدم الحصول علي احتياجات الجسم من الأطعمة ، ويجب الأهتمام بتناول فيتامين أ خاصةً في فترة الحمل حيث أن من مضاعفات خطر نقص فيتامين أ في الجسم حدوث تشوهات في الأجنة ، وايضاً يؤدي نقص فيتامين أ الي التعرض لاصابة العين بضرر مثل ضعف النظر أو جفاف في العين أو الضمور البقعي في العين والتي قد تصل في بعض الاحيان الي العمي ..
فوائد فيتامين أ للجسم
- الوقاية من تكون حصوات الكلي.
- يساعد في انتاج كريات الدم البيضاء في الجسم.
- تحسن من سرعة الشفاء بعد اجراء عملية الليزر بالعين.
- له دور فعال في تقوية العظام و الاسنان لدي الاطفال.
- يساعد في حماية العين من الضمور الشبكي وتقوية النظر.
- يساعد في الوقاية من الاصابة بجفاف العين أو العمي الليلي.
- تقليل خطر الاصابة بالمياة البيضاء علي العين أو اعتام عدسة العين.
- تقوية الشعر وبصيلات فروة الرأس و بالتالي يقي من تساقط الشعر.
اعراض نقص فيتامين أ في الجسم
- جفاف العين.
- تأخر النمو لدي الأطفال.
- الجفاف الشديد في الشعر.
- هشاشة وتقصف وتكسر الاظافر.
- حدوث مشاكل في الحمل والعقم.
- تكرار الأصابة بالعدوي والالتهابات.
- عدم وضوح الرؤية ليلاً ” العشي الليلي “.
- مشاكل في العظام أو الأسنان لدي الاطفال.
مضاعفات نقص فيتامين أ في الجسم
النقص الشديد في فيتامين أ في الجسم يؤدي الي العديد من المضاعفات ومنها :
- مشاكل في العين و بالتالي تؤدي الي العمي.
- قد يؤدي الي مشاكل وعيوب خلقية في الأجنة.
- تكرار الاصابة بالعدوي أو الالتهابات مثل الاسهال الشديد.
- قد يعرض المرأة الحامل الي خطر الوفاة خاصةً في خلال ال 3 شهور الأخيرة.
افضل المكملات فيتامين أ الغذائية لتعويض النقص بالجسم
- شراب توتال Total
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- شراب توتال مكمل غذائي غني بفيتامين أ و د Total
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كبسولات أ – فيتون A – Viton
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- دواء أ – فيتون كبسول لعلاج نقص فيتامين أ ومشاكل العين
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
لمزيد من المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ للجسم :
- مرهم فيتاميرفن لعلاج الامراض الجلدية ونقص فيتامين أ VitaMerfen
- كبسولات فيتامين أ لعلاج حالات نقص فيتامين A بالجسم وعلاج أمراض العين VITAMIN A
كيفية تعويض نقص فيتامين أ في الجسم
يمكن تعويض فيتامين أ من خلال تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أو من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ حسب النقس في الجسم و بالتالي :
- في الحالات البسيطة : يتم تناول الاطعمة والمصادر الغنية بفيتامين أ والتي تم ذكرها سابقاً.
- الحالات الشديدة يتم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ تحت اشراف الطبيب المختص.
أن الحد الاعلي المسموح لدي الاشخاص البالغين بتناول فيتامين أ هو 10000 ميكروجرام وو بالتالي فأن استهلاك كميات كبيرة عن الحد المسموح يعرض الجسم لاضرار كبيرة ..
اسباب و عوامل نقص فيتامين أ في الجسم
- نقص فيتامين أ في الجسم.
- التعرض الي اضطرابات الكبد.
- حالات سوء امتصاص الدهون في الجسم.
- عدم تناول كميات كافية من الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ.
مقالات هامة ايضاً لمزيد من التفاصيل حول فوائد فيتامين أ للجسم
- تأثير نقص فيتامين أ علي صحة العين وأفضل المكملات الغذائية لصحة العين
- علامات نقص فيتامين أ وافضل المكملات الغذائية لعلاجه ومدي خطورة الافراط في تناوله
