محتويات المقالة
كثير من الناس يتعرضون في فصل الشتاء لكيثر من الامراض وحالات البرد والانفلونزا
ويجب الأعتناء الزايد بالنفس حتي نتغاضى بعض الامراض
لذلك نقدم لكم بعض النصائح حتي نتجنب الأمراض الشائعه
طرق الحماية من الانفلونزا والبرد
خذ كل التطعيمات اللازمة بمواعيدها لتفادي المرض.
غطي أنفك وفمك بمنديل عندما تعطس.
قم بإلقاء المنديل المستعمل في سلة القمامة بعد استخدامه.
اغسل يديك جيداً بالماء والصابون خصوصاً بعد العطس.
احتفظ دائماً بمطهر في حقيبة يدك.
تجنب لمس أنفك أو فمك حتى لا تنتشر الجراثيم والفيروسات .
خفف من الاحتكاك بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو البرد.
تناول الكثير من الفواكه والخضراوات لأن الضرورى
من الإكثار فى تناول مكملات فيتامين سى
والحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية التى يحتاجها الجسم
من تناول كميات من الفواكة والخضراوات.
تناول طعاماً نظيفاً ومغذياً يساعدك على تجنب أمراض الشتاء
تناولك طعام مغذي يومياً سوف يزود جسمك بكفايته من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون
والتي تحافظ على نشاط الجسم
اشرب كمية كبيره من الماء
المهم أن لا تهمل شرب كمية كافية من الماء
لأن ذلك للحفاظ على مستويات الرطوبة كبيره في جسمك خلال اليوم.
حافظ على دفء جسمك
قم بإغلاق الأبواب عند الدخول والخروج وحافظ على وضع ستائر المنزل.
تناول يومياً مشروبات ساخنة ووجبة ساخنة واحدة على الأقل.
تناول وجباتك بشكل منتظم ودون إهمال للحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة في الجسم!
قم بارتداء طبقات كافية من الثياب الدافئة، دون إفراط أو مبالغة.
حافظ على تنقيه منزلك من الفطريات والعفونة
أماكن تخزين الثياب.
الأماكن الرطبة مثل الحمام وغرف غسيل الثياب.
أي مكان في المنزل لا يتم تجفيفه بشكل جيد
لمشاهجه المزيد:
