تغذية الأطفال لها أهمية خاصة لدى كل أم وخصوصاً بسبب إقبال العام الدراسى الجديد
يصبح الحصول على الغذاء الصحى المناسب لعمر الطفل أولوية تسبب في امداده بالطاقة
والنشاط اللازمين لنموه وتقويه قدرته على الفهم والإستيعاب.
نصائح التغذية الصحية للأطفال:
ضعي جدول لعدد 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً مثلا فإن الأوقات المنتظمة لتناول الوجبات الخفيفة
يمكنها أن تزيد من احتمال أن يجرب الأطفال أطعمة جديدة أثناء وقت الوجبة الرئيسية لأنهم سيكونون
أكثر جوعاً على عكس إذا لم يسمح لهم بتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
الامتناع عن تناول الشوكولاته بقدر الإمكان لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون ونسبة قليلة
من الكاكاو ويفضل تناول الشوكولاتة الداكنة لانهاغ قليله الدهون او تناول المهلبية بالمكسرات والأرز باللبن والجيلي بالفواكهه بدلاً من الشوكلاته.
استبدلي الشيبسي بأحضار الفيشار في المنزل فيحبه الأطفال، وتحضير الشيبسي الصحي المنزلي
أفضل من الذي يشتريه الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات
والخضروات والفواكه.
عدم حرمان الطفل نهائياً من كل الوجبات والحلويات التي يحبها ويمكن أن يسمح له بتناولها مرتين أسبوعياً ويمتنع عنها باقي أيام الأسبوع.
اجعلي أطفالك يشتركون معكي في التسوق خذيهم إلى السوق او سوبر ماركت واجعليهم
يشاركونكي في اختيار أنواع الفواكه والخضروات المفضلة لديهم.
يفضل صنع العصائر الطبيعية في المنزل أو تناول منتجات الألبان مع الفاكهة فجميع العصائر المتواجدة
في الأسواق ليست عصائر فاكهة ولكنها يوجد بها مواد صناعية.
لمشاهده المزيد:
