نصائح لتثبيت الوزن لفتره طويله
نصائح لتثبيت الوزن لفتره طويله
نظم مواعيد وتوقيت تناول الاكل والوجبات الاساسيه اليوميه ولكن قبل التظيم لازم تسأل نفسك ياترى انت جاهز للبدء بالرجيم او بالروتين الصحي اللى هيحافظ على صحتك ؟
اختار البرنامج الصحي اللى يناسب جسمك ووضعك الصحي وحالتك النفسيه والمرضيه زى مثلا الحامل عليها اتباع نظام غذائى متكامل ومش قاسى ومريض السكر عليه تناول أكل بفترات محدده وبكميه معينه تختلف عن الشخص العادى .
غلط التوقف عن تناول الاكل من غير ماتروح لدكتور غذائى يحددلك الكميه اللى لازم تناولها ومراقبة صحتك ووزنك شهريا .
تثبيت الوزن لازم انه ينطلق من العقل لان تخفيض الوزن الزايد بيحتاج لتغيير العادات والقناعات والممارسات الصحيه اليوميه الغلط والمضره بالصحه زى مثلا تناول الاكل بسرعه او الرغبه الشديده بتناول الاكل كله ودى علامات بتدل لحاجة الشخص لمعالجه نفسيه للتخلص من العادات الغلط دى .
اتعلم مهارات صحيه جديده زى الطبخ عشان تحضر سناكس صحيه ووجبات قليلة السعرات الحراريه المفيده للجسم واللى هتحافظ على وزنك وصحة جسمك .
