وجبة السحور الصحيه فى رمضان
وجبة السحور الصحيه فى رمضان
موصاش الهدى النبوي على وجبة السحور من غير ادراك لاهميتها فى منح الجسم الطاقه وقت الصيام وتجنبه الشعور بالجوع والعطش .
بس فى قواعد لازم نراعيها فى وجبة السحور الصحيه وعلى راسها تجنب الموالح والدهون .
_ أعتمد على الألبان البارده زى الزبادى واللبن ومشتقاته زى الجبنه البيضا اللى مش مملحه واللبنه .
_ ابعد عن المواد الدهنيه والمقليات لانها بتسبب توكع هضمى وكمان بتعطش وممكن تسبب الاسهال فى نهار الصيام .
_ الفاكهه والخضار هيا الأفضل لانها بتحسس بالشبع بسبب وجود الألياف وبتجنبك العطش .
_ الفواكه المجففه مثاليه ، والتمر كمان هيمنحك الطاقه والمعادن اللى بيحتاجها جسمك فى نهار الصيام .
_ كتر من شرب الميه لكن متبالغش لدرجه تسبب المغص ليك .
_ ابعد عن السوايل اللى فيها سكر وبدلها بالطبيعيه زى عصير البرتقال .
_ ابعد عن الأكل اللى بيسبب الانتفاخ والغازات زى الأرنبيط والبروكلى والكرنب .
_ أشرب المشروبات العطريه والعشبيه الدافيه زى البابونج والميرميه واليانسون وغيرها .
