وصفات للتخلص من النحافه
وصفات للتخلص من النحافه
بتعانى من النحافه الزايده وعايز تزود وزنك بشكل صحى ؟
دى نصايح صحيه لزيادة الوزن :
1_ كل فى أمكان مفتوحه وهاديه ويكون احسن تاكل مع مجموعه .
2_ ممكن تلجأ للأدويه الفاتحه للشهيه واللى بتساعد على الأكل زى فيتامين ب 6.
3_ اضافة البهارات والاعشاب للأكل عشان تدى للأكل النكهه اللى بتفتح الشهيه .
4_ البحث عن اى مرض عضوى أو نفسى اللى بيسبب سد الشهيه والاجتهاد فى علاجه ، عشان كتير بيكون سبب النحافه أمراض هرمونيه أو عضويه عشان كده :
_ لو حسيت ان وزنك فى النازل دايما يبقى روح بسرعه للدكتور عشان الفحص والكشف عن الاسباب مع تحليل هرمونات الغده الدرقيه ونسبة السكر فى الدم .
_ العمل على التحليل المستمر عشان الكشف عن الديدان المختلفه اللى كتير بتكون سبب النحافه .
5_ تناول السلطات الخضرا بكميات معتدله عشان تفتح الشهيه وتدى الجسم الفيتامينات والاملاح الضروريه للجسم واوعى الافراط منها فى نفس الوقت.
6_ متكترش من شرب الميه قبل أو وقت الأكل عشان متقللش شهيتك.
7_ تناول 6 وجبات صغيره أحسن من وجبتين كبار لان ده أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكتر فايده فى زيادة الوزن .
8_ تناول الأكل الغنى بالكالسيوم والماغنسيوم لانه بيساعد فى هدوء أعصابك وتخليك هادى ومطمن .
9_ تناول معلقتين من عسل النحل مع معلقة خل التفاح قبل النوم بيخليك تنام نوم هادى ويمنع عنك الأرق قبل النوم.
10_ مارس الرياضه بشكل يومى.
